Neach-beathachaidh gnìomhach air carson a bu chòir dhut biadh nas lugha ithe
Nas lugha tha barrachd - sin mar a tha an abairt a ’dol, nach eil? Anns an àite bìdh gnìomh, tha an catchphrase gu cinnteach a ’seasamh: Mar as sìmplidh an liosta tàthchuid (puingean bonus ma tha thu ag ithe toradh slàn gun liosta tàthchuid idir), is ann as motha a gheibh thu buannachd beathachaidh. Gu dearbh, tha cuid de nuances ann, ach eòlaichean gu leòr fo-sgrìobhadh gu bunaiteach chun fheallsanachd ‘tha nas sìmplidh nas fheàrr’.
Ach rachamaid nas doimhne a-steach don abairt. A rèir Deanna Minich, Ph.D., IFMCP, neach-beathachaidh gnìomh a bhios a ’sgrùdadh pigmentan stèidhichte air planntrais, tha meud do bhiadh cudromach cuideachd. Mar a tha i a ’mìneachadh air an podcast lifeinflux , ann an iomadh cùis, is dòcha gum bi biadh nas lugha a ’tabhann barrachd beathachaidh.
Carson a tha Minich ag iarraidh ort biadh nas lugha ithe.
‘Cumaibh cuimhne, nuair a thig e gu planntaichean, gu bheil nas lugha mar as trice nas fheàrr oir tha [phytonutrients] nas dùmhaile,’ tha i a ’roinn. Tha e mar gum biodh a h-uile beathachadh a gheibheadh tu bho phlannt de mheud cunbhalach air a phacadh ann an aon bholg beag, ionmholta. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil sùbh-craoibh beaga bìodach nas doimhne ann am beathachadh na, can, pomegranate - an àite sin, tha Minich a’ dèanamh coimeas eadar biadhan taobh a-staigh an aon teaghlach phytonutrient.
aingeal àireamh 1233
‘Mar sin microgreens an àite an duilleach mòr collard,’ tha i ag ràdh. Tha sin a ’dol a thoirt barrachd dùmhlachd beathachaidh dhut. ' Agus còmhla ris na blueberries beaga bìodach sin? ‘Faigh dearcan fiadhaich nas lugha,’ thuirt i, a tha cuid ag ràdh a tha eadhon nas beairtiche ann an antioxidants. Gu dearbh, is e blueberries fiadhaich aon de na prìomh antioxidants measan, a rèir an Obair-lann Dàta Beathachaidh bho Roinn Àiteachais na SA , le dà uair an ìre de antioxidants na blueberries cunbhalach. Chan eil sin ri ràdh nach bu chòir dhut na blues cunbhalach ithe idir - tha aca cumhachd polyphenol , cuideachd - ach tha e inntinneach fios a bhith agad gu bheil dearcan fiadhaich nas lugha a ’pacadh punch mar sin.
Oct 23 Zodiac
Mar airson na chaidh ainmeachadh microgreens , tha na buinneagan beaga bìodach sin làn de bhiotamain (mar bhiotamain C, E, agus K), agus a Sgrùdadh 2014 air a dhèanamh leis an USDA rinn eadhon deuchainn air 25 seòrsaichean de mhicrogreens gus faicinn mar a bha na beathachadh aca an coimeas ri glasraich àbhaisteach eile. An co-dhùnadh? ‘San fharsaingeachd, bha ìrean mòran nas àirde de bhiotamain agus carotenoids ann am microgreens - timcheall air còig uairean nas motha - na an co-aoisean plannta aibidh, comharra gur dòcha gum b’ fhiach microgreens an trioblaid a bhith gan lìbhrigeadh ùr rè am beatha ghoirid, ’tha an aithisg a’ leughadh.
A-rithist, chan eil sin na adhbhar airson stad a bhith ag ithe broccoli inbheach, gu dearbh, ach tha e na adhbhar airson beagan sprouts broccoli pàisde a chur ris a ’chairt ghrosaireachd agad - tha na microgreens sin gu sònraichte tomhas tiugh de choimeasgaidhean gus àrdachadh a thoirt air cinneasachadh sulforaphane . Agus mura h-urrainn dhut an lorg ann an stòr, faodaidh tu eadhon na sprouts fallain agad fhèin fhàs (faic ciamar, an seo ).
Sanas
An takeaway.
Leig leinn cuideam a chuir air: Tha ithe plannt sam bith nas fheàrr na bhith ag ithe planntaichean idir - le daithead làn planntrais, tha thu fhathast ag ithe na phytonutrients sin a tha math dhut. Ach ma lorgas tu blueberries fiadhaich (tha eadhon dearcan reòta a ’gleidheadh am beathachadh, arsa Minich) no microgreens aig a’ mhargaidh ionadail agad, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air an spagadh cuideachd. Is dòcha gum faigh thu barrachd brag phytochemical airson do bhoc.
A bheil thu airson faighinn a-mach mar as urrainn do feng shui do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh dachaigh àrd-bhèist agus a’ suidheachadh rùintean cumhachdach gus do aislingean a nochdadh? Is e seo feng shui an dòigh ùr-nodha - gun saobh-chràbhadh, a h-uile deagh ghluasad. Cliog an seo gus clàradh airson seisean an-asgaidh le Dana a bheir dhut 3 molaidhean airson do dhachaigh atharrachadh an-diugh!
Co-Roinn Le Do Charaidean:
is dòcha 24mh horoscope
