A bheil thu a ’faireachdainn sabaid a’ tighinn? Seo 6 molaidhean teann airson a bhith a ’cuir às don fhearg

Mar as fhaide a chaitheas sinn còmhla ri luchd-seòmar - ge bith an e caraidean, teaghlach no com-pàirtichean a th ’annta - is ann as dualtaiche a bhios am foighidinn a’ fàs tana agus thig argamaidean. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh airson ar dàimhean an-dràsta a bhith mothachail air na faireachdainnean againn agus sgilean ionnsachadh gus an socair.

Thuirt a h-uile càraid as aithne dhomh gun do shabaid iad às deidh dhaibh a dhol dhan bhùth ghrosaireachd an t-seachdain sa chaidh. Eadhon fear a chaidh air leth, ’thuirt caraid dhomh. ‘Agus tha e a’ dèanamh ciall leis gu bheil sealladh a ’bhùth ghrosaireachd an-dràsta uamhasach, agus chan eil daoine a’ tuigsinn gu bheil eagal orra; bidh iad ga phutadh gu fearg. '

aug 11 soidhne zodiac

Nuair a bhios teannachadh a ’ruith àrd agus nuair a lorgas sinn sinn fhìn a’ sabaid leis na dearbh dhaoine air a bheil gaol againn nas motha na rud sam bith san t-saoghal, feumaidh sinn stad agus meòrachadh air na tha a ’tachairt a-staigh.

Feuch na sia molaidhean sin nuair a thòisicheas sabaid a ’briseadh a-mach:

1.Comharraich na tha thu a ’fulang.

Cuir fòn gu àm airson fèin-mheòrachadh. A bheil eagal ort? Frustrated? Brònach? An imcheist? Jittery? A ’faireachdainn tinn a-staigh, nad aonar, no gun chùram? Ge bith dè na faireachdainnean a th ’agad, dìreach stad agus dearbhaich iad. Chan eil dòigh ceàrr ann a bhith a ’faireachdainn, dìreach dòighean ceàrr air giùlan.

dhà.Dèan sgrùdadh fèin-chùraim.

Faighnich dhut fhèin, 'A bheil an t-acras orm?' No 'Cuin a b' e an turas mu dheireadh a dh'ith mi? ' Airson mòran dhaoine, faodaidh imcheist cuir às do bheachd sam bith de mhiann, ach feumaidh sinn ithe gus ar faireachdainn a chumail bho tuiteam.

Is e an ath rud faighneachd, 'A bheil mi sgìth?' Tha e nàdarra dha bi duilgheadas agad cadal no cadal mòran nuair a tha cuideam air. Tha fios gu bheil thu sgìth cudromach gus an tuig thu do shunnd. Leig fios do luchd-gràidh nach eil thu feargach riutha, agus cha do rinn iad dad ceàrr. Tha thu dìreach sgìth.

3.Thig a-steach don mhionaid a tha ann.

Faighnich a ’cheist seo dhut fhèin mar sgrùdadh fìrinn:‘ A bheil mi no a bheil duine sam bith as fheàrr leam ann an cunnart ceart sa mhionaid seo? ' Is dòcha gu bheil eagal ort san àm ri teachd, ach chan e sin a ’cheist. A bheil thu ceart gu leòr an-dràsta, a bharrachd air a bhith a ’faireachdainn eagallach, iomagaineach, leamh, agus a’ coopadh suas?

Tha a ’mhòr-chuid againn‘ ceart gu leòr ’an-dràsta. Faodaidh dìreach a bhith ag aithneachadh seo (le anail fada, domhainn) beagan faochadh a thabhann.

Ged a dh ’fheumas sinn uile a bhith fèin-cuarantine gus cùram a thoirt dhuinn fhìn, ar luchd-gràidh - agus a bhith nar deagh shaoranaich - bidh a’ mhòr-chuid againn gu math. Leig dhut fhèin fois a ghabhail a-steach don sin, agus cuir nad chuimhne gu bheil an suidheachadh seo sealach.

4. Cleachd eacarsaichean talmhainn agus anail.

An Stiùireadh coileanta gu obair-anail

Cleachd an dòigh anail seo airson faochadh cuideam sa bhad & socair. Gabh an clas a-nis.

Dèan eacarsaichean analach gu tric aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn aimsir, jittery, panicky, oversmed, no feargach. Na làithean seo, tha mi air talamh agus anail co-dhiù ceithir tursan tron ​​latha gus m ’inntinn agus mo bhodhaig a shocrachadh. Tha eadhon gluasad beag airson na b ’fheàrr na chùis mhòr.

aingeal àireamh 339

5.Atharraich an àrainneachd agad.

Faigh a-muigh nuair a bhios teannachadh a ’ruith àrd. Rach air ruith, cunnt eòin, ionnsaich ainmean diofar chraobhan, ullaich leabaidh gàrraidh airson planntachadh. Bho gheamannan gu pròiseactan ealain gu dannsa , bu chòir dha clann is inbhich a bhith a ’cluich cho mòr’ s a ghabhas!

6.Dèan liosta de rudan sìmplidh a tha gad shocair.

Thoir sùil air an liosta seo aig amannan teannachaidh, agus dèan iad aon ri aon. Seo rudan a tha ag obair dhòmhsa agus do dhaoine eile, ach cuir rud sam bith a bheir toileachas dhut:

• Gabh fras teth fada no amar teth.
• Dèan tì dhut fhèin agus do dhaoine eile. Tha e beathachail.
• Cleachd a meòrachadh gus eagal a shocrachadh , adhartachadh fèin-truas no fèin-phàrantachadh .
• Còmhradh bhidio no fòn gu caraid.
• Coimhead air taisbeanadh Tbh.
• Eacarsaich .
• Leugh no èist ri leabhraichean leotha fhèin no còmhla ri do theaghlach.

Dè a ’bhun-loidhne?

A ’sganadh d’ inntinn is do bhodhaig bho cheann gu ladhar gu lorg agus ainmich na prìomh fhaireachdainnean agad cuidichidh e thu le bhith a ’co-roinn mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn leis na daoine leis a bheil thu a ’fuireach. Is e an cothrom a th ’ann, is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn san aon dòigh. Tha e iongantach mar a tha bruidhinn mu fhaireachdainnean gu fosgailte ag atharrachadh droch fhaireachdainn gu rudeigin nas fheàrr.

Gach uair a tha thu airson rudeigin a ràdh a ’ciallachadh don neach leis a bheil thu a’ fuireach, na dèan. An àite sin, dearbhaich d ’eagal, do bhròn no do fhaireachdainnean eile. An uairsin, gu gnìomhach gluasad gu co-fhaireachdainn , coibhneas, cùram, agus gràdh an dà chuid dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort.

Tha naimhdeas a ’toirt cothrom airson atharrachadh. Tha mi an dòchas gun toir thu dùbhlan dhut fhèin a bhith ag obair le do fhaireachdainnean gu ciallach, seach a bhith ga thoirt a-mach air na daoine air a bheil thu dèidheil. Faodaidh tu a dhèanamh!

Co-Roinn Le Do Charaidean: