Tha a h-uile dad a dh ’fheumas tu airson faighinn a-mach mun ghluasad Poke Bowl: Tha neach-beathachaidh a’ mìneachadh
Mura h-eil thu air cluinntinn mu dheidhinn poke fhathast, chan fhada gus am bi thu ann. Is e seo aon de na gluasadan as motha a tha ri thighinn chun t-sealladh còcaireachd am-bliadhna - agus tha e foirfe airson samhradh.
Pronounced poh-kay , mar as trice bidh an salad èisg amh seo air a fhrithealadh mar appetizer ann an biadh Hawaiian. Poke an gnìomhair Hawaiian airson ‘slice’ no ‘cut,’ agus mar sin bidh e gu tric a ’toirt a-steach gearraidhean beaga de thuna ùr no octopus. Mar as trice, bidh poke air a ràith le sauce soy, creachain, agus ola sesame. Faodaidh e cuideachd a bhith a ’toirt a-steach grunn sheasanan eile, leithid wasabi, feamainn , agus piobar chili.
Mar sin, carson a bu chòir dhut feuchainn air a ’ghluasad bìdh ùr èisg seo? Mar neach-dietachd clàraichte, agus seo còig adhbharan tha mi a ’moladh poke:
1. Tha e na rionnag creige beathachaidh.
Tha Poke air aon de na gluasadan bìdh as ùire, as blasda agus as fhallaine timcheall. Faodaidh tu 4 unnsa poke ithe airson beagan nas lugha na 150 calaraidh, dìreach 5 gram de gheir, agus 24 gram de phròtain. Chan e a-mhàin gu bheil e gu nàdarra ìosal ann an calaraidhean, ach mar as trice cha bhith e a ’tighinn le rus. Eu-coltach ri sushi, tha poke air a fhrithealadh le measgachadh de ghlasraich agus marinades ùra. Cha bhith feum air rus glutinous agus mayonnaise.
Sanas
2. Bheir do chridhe taing dhut.
Bidh Poke a ’lìbhrigeadh nan searbhagan geir omega-3 cudromach sin a tha fallain sa chridhe. Bidh Omega-3s a ’cuideachadh le dìon do chridhe agus lughdaich cunnart bàis bho thinneas cridhe le bhith a ’lughdachadh do bhruthadh-fala agus ìre cridhe agus a’ leasachadh factaran cunnart cardiovascular eile.
caismeachd 17 soidhne
Chaidh gabhail a-steach èisg cuideachd ceangailte gu cunnart nas ìsle de stròc, trom-inntinn, agus crìonadh inntinn mar a bhios sinn ag aois. Le bhith a ’caitheamh poke gu cunbhalach cuideachd cumaidh sin thu a rèir Comann Cridhe Ameireagaidh moladh airson iasg ithe co-dhiù dà uair san t-seachdain.
3. Dìonaidh e do leabhar-pòcaid.
Nas lugha daor na mias sushi daor, faodaidh tu coiseachd air falbh le bile airson nas lugha na $ 15 agus a bhith gu math riaraichte bhon bhobhla poke agad làn èisg ùr agus veggies crunchy.
4. Cha toir Poke prep ùine idir.
Leis an fheum againn air astar anns an roinn ullachaidh, gu sònraichte tro làithean blàth samhraidh, tha poke na bhuannaiche. Feumaidh e gearradh as lugha de dh'iasg ùr agus uaine, measgachadh luath de na spìosraidhean as fheàrr leat, agus an seo : Tha dinnear air a fhrithealadh gun eadhon a bhith a ’tionndadh air an àmhainn.
aingeal àireamh 25
5. Faodaidh tu siubhal air feadh an t-saoghail leis a ’mhias seo bho chomhfhurtachd a’ chidsin agad fhèin.
Faodar mòran de spìosraidhean eadar-dhealaichte a chleachdadh airson do mhias a ràith, mar sin dèan pòc ann an dòigh sam bith a dh ’iarras tu e. Faodaidh am measgachadh de spìosraidh gad thoirt gu Hawaii, Iapan, Sìona agus na h-Innseachan gun eadhon a bhith a ’fàgail an dachaigh.
Airson barrachd bheachdan agus reasabaidhean bobhla fallain, thoir sùil air ar Didòmhnaich Super Bowl sreath.
Leughaidhean co-cheangailte:
- An Superfood iongantach Chan eil duine a ’bruidhinn mu dheidhinn: Tha eòlaiche cairt-eòlaiche a’ mìneachadh
- 15 Dòighean sìmplidh gus dòigh-beatha anti-inflammatory a chruthachadh
- Is e feamainn an càl ùr: dotair a ’mìneachadh
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
