11 Dòighean air a bheil thu gun fhiosta ag adhbhrachadh sèid

Tha a h-uile duine air eòlas fhaighinn air sèid. Smaoinich air an adhbrann sprained, swollen, a ’mheur sin a ghearradh, no an ceann truagh sin fuar. Bidh sèid a ’dèanamh a làthaireachd aithnichte ann an dòigh caran àrd, gun samhail; bidh e a ’goirteachadh, faodaidh e a bhith swollen, agus blàth chun suathadh. Is e sèid gheur a tha seo agus tha e na phàirt buannachdail agus riatanach den t-siostam dìon againn.

Ach, nuair nach bi sèid a ’slànachadh ach an àite sin, a’ leantainn air adhart a ’spùtadh a-mach ìrean ìosal de choimeasgaidhean inflammatory, bidh e a’ fàs cronail no sèid sàmhach . Is e am pròiseas leantainneach seo prìomh adhbhar mòran thinneas, galair, aois nas luaithe agus buannachd cuideam. Fhad ‘s a tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra daithead no dòigh-beatha, nam eòlas-sa, tha mi air faighinn a-mach gu bheil grunn chleachdaidhean cumhachdach ann a chuidicheas le bhith a’ sabaid sèid, gu nàdarra.

1. Òl gu leòr uisge.

Nuair a thèid ceallan a thoirt a-mach às a ’bheathachadh riatanach seo, faodaidh gnìomh cealla slaodadh sìos, chan eil beathachadh air a lìbhrigeadh gu leòr, bidh do metabolism a’ slaodadh, agus faodaidh seo buaidh a thoirt air gach organ sa bhodhaig bho do chridhe gu do chraiceann, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann Bun-bheachdan Biomal . Faodaidh cion uisge a-steach gu leòr droch shlàinte adhbhrachadh le sgìths, smaoineachadh ceòthach, cur cinn, pian co-phàirteach, acras, cravings, togail cuideam agus mòran a bharrachd. Gu fortanach, bidh uisge òil a ’lughdachadh sèid - ag amas air leth cuideam do bhodhaig òl ann an unsaichean uisge gach latha.

january 7 co-fhreagarrachd zodiac

2. Gearr air ais air siùcar.

Tha mi a ’beachdachadh air siùcar am prìomh bhiadh inflammatory. Tha siùcar agus a cho-ogha, syrup arbhair àrd fructose, mar dhà de dh'iomadh cultair milis a bheir buaidh air sèid, a rèir Iris Cridhe na h-Eòrpa . Beachdaich air gearradh air ais air siùcar far a bheil sin comasach - mar eisimpleir, is dòcha sgiobadh a ’phacaid siùcair a bharrachd anns a’ chofaidh làitheil agad. Tha cuid de eòlaichean cuideachd den bheachd gum faodadh siùcar fuadain, mar an fheadhainn a gheibhear ann an soda daithead, freagairt inflammatory.

3. Ith gu leòr de fiber.

Dh ’fhaodadh daithead a tha beairteach ann am freumhag sèid a lùghdachadh anns a’ bhodhaig, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach . Taghadh airson gràinnean slàn mar choirce slàn, rus donn, no quinoa, agus ith gu leòr de veggies àrd-fiber agus measan, cuideachd.

august 25th zodiac

4. Rach airson barrachd probiotics.

Is dòcha gun cuidich biadh cultair mar iogart no sauerkraut le bhith a ’cruthachadh buaidhean anti-inflammatory, a rèir sgrùdadh rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an Luchd-beathachaidh . Bidh biadhan làn probiotic cuideachd a ’neartachadh do dhìonachd agus gad chuideachadh gus cuideam fallain a chumail suas.

5. Lìon do phlàta le greens duilleach.

Tha glasraich duilleach dorcha uaine (leithid spinach, càl, broccoli, chard, agus collards) làn de beathachadh anti-inflammatory a tha air sealltainn gu bheil iad a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig.

6. Na dìochuimhnich na omega-3s agad.

Saill Omega-3 cuideachadh gus casg a chuir air sèid gu h-èifeachdach. Am measg nam biadh a bhios a ’pacadh ann an omega-3s tha bradan fiadhaich, sardines, walnuts, sìol lìon, agus stuthan ola èisg. Tha e cuideachd deatamach airson fallain a chumail suas cothromachadh omega-3 agus omega-6 geir.

7. Tagh olan còcaireachd fallain.

Dèan iomlaid air olan còcaireachd inflammatory leithid ola glasraich, ola canola, ola soy no ola arbhair. Tha susbaint omega-6 glè àrd aca agus susbaint omega-3 glè ìosal, a tha faodaidh sèid a bhrosnachadh . An àite sin, cleachd olan anti-inflammatory leithid ola ollaidh, ola cnò macadamia, ola cnò-chnò, no ola measan pailme dearg.

8. Cuir a-steach eacarsaich.

Bidh eacarsaich a ’brosnachadh gnìomh cealla fallain agus dh’ fhaodadh e lùghdachadh comharran airson sèid . Tha na seòrsan obrach as fheàrr a ’toirt a-steach a bhith a’ dol airson coiseachd brisg, coiseachd, no a ’cleachdadh yoga.

october 1 soidhne

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: