Am feum thu dragh a bhith agad mu bhiotamain D as t-samhradh?

Gach latha bidh cuideigin a ’faighneachd dhomh am feum iad a ghabhail no nach eil vitimín D. as t-samhradh, agus mar sin bha mi a ’smaoineachadh gum mìnich mi carson a tha am vitimín seo cho cudromach fad na bliadhna.

Tha vitimín D tòrr a bharrachd na bhiotamain.

Tha gabhadair aig D anns a h-uile cealla sa bhodhaig agad, a tha ga dhèanamh nas coltaiche ri hormona na bhiotamain. Bidh e a ’toirt taic do shlàinte dìonach, agus bidh e a’ brosnachadh glacadh calcium *.

Tha, tha vitimín D air a dhèanamh le grian. Ach, anns na latitudes a tuath, chan eil a ’ghrian ach làidir gu leòr gus cinneasachadh vitimín D a bhrosnachadh nad chraiceann 3 gu 4 mìosan sa bhliadhna, mar as trice bhon Chèitean tron ​​Lùnastal. Anns na mìosan sin, nì do chraiceann D gu leòr gus ìrean math den bhiotamain san fhuil agad a chumail suas, ma tha thu a-muigh airson co-dhiù 20 mionaid gach latha, gun sgàilean grèine, mar as trice eadar 10m agus 2f, ann an geàrr-chunntasan agus mullach tanca .

soidhne 15 soidhne zodiac

Ann am faclan eile: feumaidh do ghàirdeanan agus do chasan a bhith làn fhollaiseach às aonais sealladh grèine rè uairean as àirde na grèine as àirde.

A bheil a ’mhòr-chuid a’ faighinn seo? Chan eil.

Mar sin ma bhios tu a ’coiseachd no a’ dèanamh eacarsaich a-muigh, a ’caitheamh ùine sa ghàrradh no gnìomhachd eile a-muigh gu cunbhalach, agus nach bi thu a’ cleachdadh solas na grèine gach mionaid, tha e glè choltach gu bheil thu ceart gu leòr mìosan an t-samhraidh a thoirt dheth. Ach gu h-onarach, chan eil cnap mòr anns a ’mhòr-chuid de na h-euslaintich a chì mi anns na h-ìrean bhiotamain D aca as t-samhradh. Chan eil iad dìreach a ’faighinn na h-uimhir de dh’ fhiosrachadh agus a tha iad a ’smaoineachadh a dh’ fheumas iad fuireach air an clàr àbhaisteach aca. Agus dh ’fhaodadh sin a bhith ortsa.

faodaidh 29 horoscope

Ged nach eil mi gu cinnteach a ’tagradh ri sealladh grèine, tha mi a’ smaoineachadh gum biodh e ceart 20 mionaid a chaitheamh às aonais, ma tha thu a ’feuchainn ri do D. An uairsin falbh agus slather suas le SPF speactram farsaing!

543 aingeal uile

Seo na molaidhean agam:

1. Nam biodh na h-ìrean vitimín D agad ann an raon math ron t-samhradh (os cionn 40 ng / mL) agus gu bheil thu taobh a-muigh a ’mhòr-chuid de làithean aig na h-amannan as àirde, is dòcha gun toir thu an samhradh dheth.
2. Nam biodh na h-ìrean vitimín D agad ìosal ron t-samhradh, no mura h-eil thu taobh a-muigh mòran gun sgàilean grèine ann am meadhan an latha, bu chòir dhut leantainn air adhart leis an leasachadh agad.
3. Anns an eòlas agam, is e 2000 IU (50 mcg) / latha de bhiotamain D an ìre as lugha airson na h-ìrean agad a chumail suas. Ma tha thu a ’feuchainn ri an togail, dùblaich an dòs gu 4000 IU (100 mcg) / latha airson trì mìosan no gus an tèid deuchainn a dhèanamh ort a-rithist.
4. Atharraich an dòs agad an-còmhnaidh le bhith a ’leantainn ìrean fala. Faodaidh do dhotair cùram bun-sgoile seo a dhèanamh dhut.

* Cha deach na h-aithrisean sin a mheasadh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean. Chan eil na toraidhean sin an dùil a bhith a ’lorg, a’ làimhseachadh, a ’leigheas no a’ cur casg air galair sam bith.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: