Faodaidh sgaradh-pòsaidh a bhith trom-inntinneach: Seo mar a phlanas tu air a shon

Ged a tha am pròiseas airson sgaradh narcissist coltach ri sgaradh-pòsaidh sam bith eile, tha coltas ann gun dèan an narcissist cùisean tòrr nas iom-fhillte. Faodaidh cèile narcissistic còmhstri a chruthachadh le bhith a ’làimhseachadh a’ phròiseas sgaradh-pòsaidh, a ’laighe gus am bi an com-pàirtiche neo-narcissistic a’ coimhead coltach ris an ‘droch ghille,’ no a ’cleachdadh na cloinne mar phàganan gus do ghortachadh.

Feartan narcissistic cumanta , mar dìth co-fhaireachdainn, làn-chòir, agus dìth dleastanais, nì e aonta agus thig an t-sìth cha mhòr do-dhèanta. Ach, leis an neach-lagha ceart agus am plana gnìomh, bidh e comasach an dàimh fhàgail airson math.

Tha mòran de chnapan-starra tòcail ri chumail nad inntinn nuair a a ’briseadh le narcissist , ach seo beagan rudan airson a chumail nad inntinn gu sònraichte nuair a tha thu a ’sgaradh aon.

Mar as urrainn do narcissist sgaradh-pòsaidh a làimhseachadh:

1.Faodaidh iad an cath a tharraing a-mach.

‘Tha an narcissist an-còmhnaidh an sàs anns a’ cho-fharpais, ’leasaiche Wendy Behary, LCSW , ag innse mbg. Bidh iad a ’làimhseachadh sgaradh-pòsaidh tro dhòigh sam bith gus sealltainn dhut cò a tha os cionn agus‘ a ’buannachadh na farpais,’ tha i a ’mìneachadh.

Tha grunn dhòighean anns am b ’urrainn dhaibh am blàr a shlaodadh a-mach, ach seo beagan a rèir Behary agus neach-lagha agus eòlaiche co-rèiteachaidh Rebecca Zung, Esq .:

aingeal àireamh 68

• A ’faidhleadh tagraidhean no gluasadan meallta (mar as trice a’ toirt armachd do shiostam na cùirte)
• A ’diùltadh sgrìobhainnean a thoirt seachad
• A ’leigeil seachad òrdughan cùirte
• Gun a bhith a ’coinneachadh ri cinn-latha airson pàipearan a chuir a-steach
• A ’cumail maoin air ais agus airgead

Gu h-iomlan, faodaidh na gnìomhan sin a bhith a ’toirt ùine mhòr agus cosgail sgaradh a dhèanamh air narcissist. Thig neach-lagha math a-steach gu dòigheil.

dhà.Faodaidh iad diùltadh co-rèiteachadh no rèiteachadh.

Nuair a thig e gu call, cha till a ’mhòr-chuid de narcissists sìos. Bidh barganachadh, rèiteachadh no rèiteachadh a-mach às a ’cheist dhaibh. Dh ’fhaodadh iad diùltadh gu h-iomlan cumhachan aonta rèiteachaidh - no, nas mì-mhodhail - gluaisidh iad gu leantainneach‘ na puist tadhail, ’tha Zung ag ràdh. Dh ’fhaodadh sin a bhith coltach ri bhith a’ tabhann rèiteachadh ach an uairsin ag atharrachadh nan cumhachan gu cunbhalach.

Bidh am pròiseas seo a ’slaodadh a-mach blàr na cùirte agus, ma thachras e tric gu leòr, dh’ fhaodadh e toirt air an neach nach eil narcissist a bhith sgìth agus a thoirt a-steach. Cuimhnich, is e inneal làimhseachaidh a tha seo, agus tha e cudromach gun a bhith a ’feitheamh.

3.Faodaidh iad ionnsaigh a thoirt ort no toinneamh a dhèanamh air na faclan agad.

Leis gu bheil narcissists gu math mì-chinnteach, chan eil mòran ag iarraidh a thighinn tarsainn mar an villain no an adhbhar nach do dh ’obraich am pòsadh a-mach. ‘Leis gu bheil iad a’ giùlan uimhir de nàire, tha sgaradh-pòsaidh na chomharra air fàiligeadh dhaibh, ’tha Behary ag ràdh.

Gus seo a sheachnadh, is dòcha gun toinneamh iad faclan no gnìomhan an neach a tha iad a ’sgaradh - gan dèanamh a’ coimhead coltach ris an droch fhear. ‘Fiù nuair a tha iad nan luchd-tòiseachaidh air a’ phròiseas sgaradh-pòsaidh, ach gu sònraichte nuair nach eil iad, feuchaidh narcissists ri aon chompanach a dhèanamh suas, ’tha Behary ag ràdh.

A rèir Zung, faodaidh iad seo a dhèanamh le bhith a ’cruthachadh iomairtean smear, a’ làimhseachadh teachdaireachdan teacsa agus litrichean eile, no a ’laighe gu dìreach mu na tha an cèile air a ràdh no a dhèanamh.

Ceithir.Is dòcha gun toir iad a ’chlann a-steach.

Chan eil e neo-chumanta do narcissists an cuid cloinne a chleachdadh mar phàganan, tha Zung ag ràdh. ‘Bidh iad a’ bagairt an grèim ma tha clann an sàs, eadhon mura h-eil an suidheachadh aca gus suidheachaidhean beò reusanta a thoirt don chloinn a tha nan luchd-dìon, ’tha Behary a’ cur ris.

5.Faodaidh iad a bhith fòirneartach.

Taobh a-muigh seòmar na cùirte, faodaidh narcissists tòiseachadh a ’stalcaireachd, a’ bagairt, no a ’fàs fòirneartach leis an neach a tha iad a’ sgaradh, tha Zung ag ràdh. Dh ’fhaodadh na innleachdan eagalach sin toirt air an neach eile gèilleadh le eagal airson am beatha no beatha an cuid chloinne.

'Ma tha an com-pàirtiche narcissistic agad na narcissist malignant - a tha a ’ciallachadh nach e a-mhàin gu bheil dìth co-fhaireachdainn aca ach gu bheil streap brònach orra agus gum faodadh eadhon a bhith gad ghortachadh - feumaidh tu a bhith deiseil airson ùine gu math cruaidh,’ eòlaiche-inntinn Mairead Paul, Ph.D. , a ’sgrìobhadh aig mbg . Tha iad air ionnsachadh a bhith a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean aca de bhith gun chuideachadh le bagairtean, rage, agus seòrsachan eile de dh’ eagal, a dh ’fhaodadh a bhith a’ tionndadh gu fòirneart ro thric. '

(Seo barrachd air adhart dè a bhios narcissist a ’dèanamh aig deireadh dàimh .)

Molaidhean airson a bhith a ’sgaradh narcissist:

1.Dèan cinnteach gu bheil an com-pàirtiche agad gu dearbh na narcissist.

An toiseach agus gu cudromach, dèan cinnteach gu bheil an neach a tha thu a ’gairm narcissist sa chùirt gu dearbh na narcissist. Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu eòlaiche-inntinn fhastadh gus am breithneachadh - gu coitcheann, chan eil e ro dhoirbh a dhèanamh a-mach. Tha pàtran giùlan gu math dùil aig narcissists - tha e a ’tòiseachadh bomadh gaoil , an uairsin a ’dol a dh’ ìsleachadh agus a thilgeil air falbh, ’tha Zung ag ràdh.

Bidh aig na daoine sin gun co-fhaireachdainn no truas airson do fhaireachdainnean. Mar as trice, bheir iad air an companach aca a bhith air a dhubhadh às, agus bidh an càirdeas dìth dà-ghnèitheachd, a rèir Behary. San fharsaingeachd, meudaichidh na giùlan sin tron ​​phròiseas sgaradh-pòsaidh.

‘Chan eil mothachadh aca air fèin, agus mar sin feumaidh iad an luach gu lèir fhaighinn bhon t-saoghal a-muigh. Is e solar narcissistic a chanar ris an luach sin, ’tha Zung a’ mìneachadh. Ann an sgaradh-pòsaidh, bidh iad a ’faighinn an solar narcissistic aca bho bhith a’ làimhseachadh na h-imeachdan cùirte, anns na diofar dhòighean a tha air an ainmeachadh (bagairt sabaidean grèim, diùltadh sgrìobhainnean a shoidhnigeadh, msaa). ‘Is ann air sgàth sin a tha e a’ toirt cho fada sgaradh a dhèanamh air narcissist agus carson a tha e a ’cosg uimhir,’ thuirt i.

dhà.Gabh beachd air an t-suidheachadh ionmhais agad.

‘Tha mòran dhaoine an urra gu ionmhasail ris a’ chom-pàirtiche narcissistic aca, no tha an com-pàirtiche an urra riutha gu ionmhasail, ’tha Pòl a’ mìneachadh. ‘Faodaidh seo, gu dearbh, cùisean mòra adhbhrachadh a dh’ fheumas tu deagh neach-lagha gus do chuideachadh. '

17 an t-Iuchar soidhne

Tha Pòl a ’moladh bruidhinn ri neach-lagha tràth anns a’ phròiseas no dh ’fhaodadh mus tòisich thu air a’ bhriseadh gus dèanamh cinnteach gu bheil na bunaitean agad air an còmhdach. Tha Zung a ’moladh stash airgid a bhith agad dìreach gun fhios. Is dòcha gum bi e cuideachail no riatanach tòiseachadh air airgead a shàbhaladh ann an cunntas banca air leth nach eil cothrom aig do chèile.

‘Thàinig an luchd-dèiligidh agam a dh’ fhàg narcissist malignant airson bliadhnaichean sa chùirt le cosgaisean mòra thairis air clann no nach d ’fhuair taic chloinne,’ tha Pòl a ’sgrìobhadh.

3.Tha plana agad airson thu fhèin a chumail sàbhailte gu corporra.

‘Ma tha fios agad gum faod an com-pàirtiche narcissistic agad a bhith fòirneartach, tha e deatamach gun ullaich thu gu math mus fhàg thu,’ arsa Pòl. ‘Is dòcha gum feum thu gluasad gun innse don chompanach agad càite a bheil thu, agus is dòcha gum feum thu seo a dhèanamh gu h-obann agus uile aig an aon àm nuair nach eil iad ann. Ma tha feum air, beachdaich air a fasgadh boireannaich airson sàbhailteachd. '

Seo an làn stiùireadh againn air mar a dh ’fhàgas tu càirdeas eas-chruthach gu sàbhailte.

Cuimhnich: Chan eil thu ann an seo leis fhèin. Faigh taic bho do charaidean is do theaghlach. Faodaidh tu loidhne-fòn fòirneart dachaigh a ghairm (tha àireamhan fòn aig mullach an artaigil seo) agus bruidhinn ri neach-tagraidh a chuidicheas tu gus smaoineachadh tro gach mion-fhiosrachadh agus plana sàbhailteachd a chruthachadh gus an dàimh fhàgail gu sàbhailte.

Ceithir.Dèan cinnteach gu bheil an neach-lagha agad mothachail air giùlan an t-seann neach agad.

‘Lorg neach-lagha a tha narcissist-savvy , ‘Tha Behary a’ comhairleachadh. Feumaidh tu neach-lagha aig a bheil fios mar a bhrosnaicheas tu an narcissist gu ìre, gus am faigh na cùirtean sealladh air na tha an com-pàirtiche neo-narcissistic an aghaidh, tha i ag ràdh.

Faodaidh narcissists a bhith làimhseachail, agus mar sin tha e riatanach neach-lagha fhaighinn aig a bheil fios dè a tha iad a ’cur an aghaidh.

5.Cùm clàr làidir agus tha plana agad.

Cho luath ‘s a dh’ fhàsas tu mothachail air giùlan narcissistic a ’chom-pàirtiche agad agus gu bheil planaichean agad airson sgaradh-pòsaidh, tha Zung ag ràdh tòiseachadh air a h-uile dad a chlàradh. Tha seo a ’toirt a-steach teachdaireachdan teacsa, puist-d, bagairtean, cosgaisean, no rud sam bith eile a dh’ fhaodadh a bhith buntainneach sa chùirt. An uairsin le cuideachadh bhon neach-lagha agad, ‘cruthaich ro-innleachd fìor làidir, a tha a’ toirt a-steach luamhain do-chreidsinneach, ’tha Zung ag ràdh.

fear leabhar aquarius

6.Cuir dheth an conaltradh gu tur às deidh an sgaradh-pòsaidh.

Tha narcissists nan eòlaichean ann an seun agus làimhseachadh, tha Pòl a ’comharrachadh. Is e aon dòigh anns am faod iad a dhol faisg air a ’phròiseas sgaradh-pòsaidh agus às deidh sin a bhith a’ feuchainn ri do ruagadh a-steach - ge bith an tarraing thu air ais don dàimh no gus dòighean ùra a lorg airson do ghortachadh. Nas miosa na h-uile, tha i a ’toirt fa-near, faodaidh droch dhìol narcissistic leantainn gu ceangal trauma, far a bheil an neach-fulang a’ leantainn air adhart a ’faireachdainn ceangailte ris an narcissist oir tha na h-àrdaidhean agus na duilgheadasan air dàimh làidir tòcail a chruthachadh a tha a’ faireachdainn drùidhteach agus nach gabh ath-shuidheachadh.

Sin as coireach gu bheil Pòl a ’comhairleachadh conaltradh le narcissist a ghearradh gu tur às deidh sgaradh-pòsaidh, gu sònraichte ma tha claonadh fòirneartach sam bith aca. ‘Tha e nas fheàrr gun a bhith a’ conaltradh ris an narcissistic ex agad às deidh dhut falbh, ’tha i ag ràdh,‘ ach ma dh ’fheumas conaltradh a bhith agad ri linn clann, bi cinnteach gum bi cuideigin còmhla riut an-còmhnaidh agus cuir an cèill gum bi a h-uile conaltradh a’ dol tro neach-lagha. '

7.Dèan cinnteach gun cum thu do shealladh.

Cuimhnich dè tha cudromach dhut, dè a tha thu ag iarraidh a-mach às an sgaradh-pòsaidh, agus carson a tha thu ag iarraidh a-mach às an sgaradh-pòsaidh. Na bi air do shàrachadh le ribeachan seunta an narcissist no na cunnartan nach eil cho tarraingeach.

‘Leis gum faodadh do chompanach narcissist a h-uile làimhseachadh a chleachdadh as urrainn dhaibh smaoineachadh gus toirt ort fuireach, tha e cudromach dhut sgrìobhadh sìos carson a tha thu a’ falbh, ’tha Pòl ag ràdh. ‘Tha e ro fhurasta an stuth uamhasach a dhìochuimhneachadh agus dìreach cuimhnich air an stuth math nuair a tha thu nad aonar agus a’ faireachdainn aonaranach. '

Tha Behary ag ràdh gum faodadh e a bhith cuideachail a bhith ag obair le neach-leigheis a dh ’fhaodadh a bhith gad theagasg gus freagairt gu socair agus gu misneachail an aghaidh narcissist.

An loidhne bun.

Faodaidh sgaradh narcissist a bhith beagan nas iom-fhillte na sgaradh-pòsaidh traidiseanta, ach tha e do-dhèanta le dealbhadh ceart. Ma ghabhas e dèanamh, fasta neach-lagha a thuigeas narcissism agus a tha deònach sabaid air do shon ach cuideachd gus taic a thoirt dhut tro gach ceum den phròiseas. Faodaidh neach-leigheis a tha eòlach air narcissism a bhith buannachdail cuideachd.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: