Feumaidh Dads Fèin-chùram, Too: Mar a tha 9 Athraichean Fìor a ’toirt prìomhachas do shunnd

Air gairm o chionn ghoirid le m ’athair, thuirt mi ris gu robh mi ag obair air beagan artaigilean mu dheidhinn fèin-chùram. Chaidh stad a chuir orm agus às deidh beagan dhiog, fhreagair e gu gruamach, 'Dè tha sin?'

horoscope gaoil seachdaineil scorpio

Ag obair anns an raon slàinte, tha mi cleachdte ri bhith a ’cluinntinn an teirm fèin-chùram air a thilgeil ann an seantansan mar puingeachadh, agus chuir e iongnadh orm nach tàinig e a-riamh tarsainn air.

‘Is e dìreach dòigh eile a th’ ann a bhith a ’bruidhinn air mar a bhios tu a’ gabhail cùram dhut fhèin agus a ’gabhail ùine airson ath-thogail a dhèanamh,’ thuirt mi ris.

‘Oh - Ceart gu leòr,’ thuirt e, agus ghluais an còmhradh air adhart.

An robh e comasach gu robh cuideigin air an robh mi eòlach - a thug cead dha cuideigin a bha na leanabh boomer agus nach do cho-dhùin e a-steach do shealladh an sunnd - air a dhol tro bheatha an dèidh riamh chuala an teirm fèin-chùram ? Agus an e dìreach nach cuala e an abairt a-riamh no nach robh e a-riamh an sàs anns a ’chleachdadh?

Na h-eadar-dhealachaidhean a thaobh mar a bhios fir is boireannaich a ’dèiligeadh ri fèin-chùram.

A ’coimhead air ais, tha amharas agam air tòrr bha an dì-cheangal ginealach - ach tha mi a ’smaoineachadh gu robh pàirt dheth co-cheangailte ris na diofar dhòighean anns a bheil fir is boireannaich a’ toirt prìomhachas do shlàinte is slànachadh.

Tha mi gu coitcheann, agus tha fios agam gun atharraich seo mar a chumas sinn a ’gluasad a-steach saoghal nas neo-àbhaisteach , ach gu h-eachdraidheil tha fèin-chùram air a bhith air a mhargaidheachd do bhoireannaich: Chaidh a chleachdadh airson a bhith a ’sanasachd amaran builgean, aghaidhean choimheach, olan aghaidh, agus a h-uile càil a tha boireann gu stereotypically. Tha mìneachadh clichéd agus cronail a ’chomainn air na bu chòir a bhith aig fear - macho, làidir, neo-eisimeileach - air innse dha fir nach fheum iad na rudan sin. Agus gu dearbh chan eil feum aca air na tagraidhean fèin-chùraim as doimhne agus nas ciallaiche, leithid còmhradh labhairt no smaoineachadh air faireachdainnean, an dàrna cuid.

Dha mòran, is e cnag na h-obrach le fir an tuigse gu bheil fireannachd an dà chuid co-cheangailte ri raon farsaing de dhraghan slàinte (corporra is inntinn) agus cho deònach a bhith a ’sireadh cuideachadh airson na duilgheadasan sin,’ an Stiùireadh APA airson cleachdadh saidhgeòlach le fir is balaich air a leughadh. 'Tha iad nas dualtaiche gun cleachd iad seirbheisean slàinte is slàinte inntinn seach nach eil iad a' faicinn feum air an son. '

Gus an cearcall seo de fhòirneart puinnseanta mì-fhallain a bhriseadh, feumaidh sinn fèin-chùram a dhèanamh àbhaisteach airson gach ball den ath ghinealach. Agus is e aon dòigh air sin a dhèanamh le bhith a ’stiùireadh tro eisimpleir agus a’ tasgadh ann an slàinte - ge bith a bheil sin a ’ciallachadh a dhol don gym no an spà; a ’gairm do charaid as fheàrr no do neach-leigheis - timcheall air clann.

Sin as coireach an-diugh, mar urram do Latha an Athair, tha sinn a ’co-roinn mar a tha na h-athraichean anns na cearcallan againn a’ toirt prìomhachas dha fèin-chùram fìor agus ath-sheasmhach airson adhbharan an teaghlaichean. Tha sinn an dòchas gu bheil na sgeulachdan aca nan eisimpleirean a ’toirt cead de na dòighean as urrainn dhut agus a bu chòir dhut fhèin a chuir an toiseach mar phàrant.

Mar a bhios athraichean anns a ’choimhearsnachd againn a’ cumail fèin-chùram aig fìor thoiseach.

‘An mionaid a thig thu gu bhith nad athair, bidh instinct a’ gabhail thairis gus mathas pearsanta a chuir an dàrna taobh airson coinneachadh ri feumalachdan do phàiste. Tha fèin-chùram gu h-obann a ’faireachdainn eu-dòchasach - sòghalachd nach fhaighear a-nis. Ach is e an fhìrinn gu bheil do chomas pàrant gu soirbheachail ceangailte ri do dheòin coimhead às do dhèidh fhèin - oir chan urrainn dhut na rudan nach eil agad fhèin a thoirt seachad. A dh ’aindeoin mo chlàr-ama air leth trang a’ toirt geallaidhean mu obair an aghaidh ceathrar chloinne a thogail, tha e furasta a ràdh ‘chan eil ùine agam. ' An àite sin, bidh mi a ’dèanamh ùine. Meòrachadh tràth sa mhadainn agus obair-naidheachd. Sàmhach air na slighean ionadail. Is e seo am bataraidh agam, a ’brosnachadh mo chomas a bhith nam m’ fhèin as làthair agus as èifeachdaiche airson mo chlann. '

- Rolla beairteach , lùth-chleasaiche ultra-endurance

Tha fèin-chùram a ’dol air chall airson uimhir de dh’ athair, ach a dh ’aindeoin sin tha clann nan stòr sunnd cho iongantach. Chan eil dad air toirt orm aire a thoirt do mo chadal agus beathachadh mar mo chlann. Chan eil dad a ’putadh orm ann an obair-obrach mar a bhith a’ smaoineachadh air eisimpleir a shuidheachadh dhaibh. Agus chan eil dad air mo dhèanamh nas làidire na bhith gan giùlan timcheall. Bho inntinn anns a ’ghàrradh a’ cur sìol agus gan teagasg gu bhith a ’faighinn spòrs ann an nàdar a’ dèanamh rudan mar pleadhadh air bòrd gu na ceistean fèin-chùraim as cunnartaiche leithid luachan pearsanta agus spioradalachd, tha mo chlann air mo phutadh mar gun dad eile. '

- Drew Ramsey , M.D., eòlaiche-inntinn coileanta

‘Nuair a choimheadas mi timcheall orm a-nis, tha mi a’ faicinn atharrachadh fàilteachail a thaobh cho dlùth agus tairgse a tha mòran athraichean òga len cuid cloinne. Tha seann ìomhaigh an athair fad às, nach fhaighear gu tòcail, a ’crìonadh. Tha mi a ’gabhail seo mar chomharradh gu bheil mothachadh ag èirigh.

‘Tha a’ chlann againn a ’nochdadh cò sinn, chan ann a-mhàin mar phàrantan ach mar dhaoine mothachail. Anns an t-seagh as àirde, tha athair ann chan ann a-mhàin gus a theaghlach a dhìon agus a sholarachadh ach airson gabhail riutha mar an duine leudaichte aige fhèin.

‘Is e an ath shoidhne de mhothachadh ag èirigh a tha mi a’ sùileachadh gum bi clann ag ionnsachadh sìth agus gaol bho athair, agus an àite a bhith a ’teagasg an ath ghinealach gus leantainn air adhart le traidisean cogaidh, fearg, agus còmhstri mar fheartan fireann iomchaidh, gheibh an fhòirneart ùr sin a chumhachd bhon taobh a-staigh. '

- Deepak Chopra M.D. , feachd spioradail agus ùghdar reic

‘Mar athair le dithis nighean òg, is ann ainneamh a bhios ùine na aonar, agus faodaidh fèin-chùram a bhith a’ coimhead coltach ri tòrr rudan eadar-dhealaichte - gu sònraichte aig àm COVID-19! Tha gaol agam air mo Theragun agus cleachd e tron ​​t-seachdain nuair a bhios mi sgìth. Tha push-ups agus sit-ups air a thighinn gu bhith mar an roghainn obrach agam a h-uile latha eile, agus bidh mi tric a ’cleachdadh yoga aig an taigh - eadhon ged nach eil ann ach Sruth vinyasa 10-mionaid . Tha mi a ’toirt a-steach obair anail a-steach don obair làitheil agam agus tha mi air a bhith a ’cuimseachadh air mo bheul a chumail dùinte agus m’ anail a ghabhail tro mo shròin - a ’toirt anail a-steach airson cunntadh a dhà agus a’ toirt a-mach anail airson ceathrar gus an siostam nearbhach parasympathetic agam a ghnìomhachadh. Ged a bhios coiseachd tron ​​phàirc agus amar nàdur gu tric dìreach mar a dh ’òrduich an dotair, tha mi a’ smaoineachadh gur e cadal an seòrsa fèin-chùraim as fheàrr. Gus dèanamh cinnteach gum faigh mi cadal càileachd, bidh mi a ’toirt an stuth cadail magnesium + againn gach oidhche. Chan eil e furasta a cho-rèiteachadh. '

- Jason Wachob , stèidheadair lifeinflux agus co-cheannard

Dhòmhsa, feumaidh fèin-chùram a bhith furasta agus sìmplidh gu leòr gun urrainn dhomh a bhith ann fad na h-ùine. Leis às aonais sin, gu h-àraidh a-nis gur e athair a th ’annam, is dòcha gum bi e gu math furasta a bhith mar phàirt den ùine.

'Is ann air an adhbhar seo as toil leam na cleachdaidhean gluasaid tai chi agus qigong Na h-uimhir. Bidh iad a ’toirt seachad rudeigin sìmplidh agus furasta gu leòr as urrainn dhomh a chleachdadh faisg air àite sam bith, cha mhòr fad na h-ùine. Mar sin ma tha rudeigin a ’goirteachadh, is urrainn dhomh aire a thoirt dha fhad‘ s a tha mi a ’nighe shoithichean. Ma tha mi airson gum bi an ath thuras agam air a ’bhaidhc no a’ sreap a ’dol nas fheàrr, is urrainn dhomh feuchainn ri teannachadh a leigeil sìos agus gluasad le beagan a bharrachd co-sheirm nuair a bhios mi a’ giùlan sìos air an làr le mo nighean, Daisy. Tha mi a ’dèanamh a-mach gu bheil mi a’ gluasad fad na h-ùine, agus mar sin dìreach le bhith a ’cuimhneachadh air na cleachdaidhean sìmplidh sin, faodaidh a h-uile rud a nì mi a bhith na dhòigh air a bhith a’ faireachdainn agus a bhith nas fheàrr. '

- Mìcheal Mac an Tàilleir, co-stèidheadair Strala Yoga

‘Bho thàinig mi gu bhith nam athair de thriùir chloinne thairis air 34 bliadhna air ais, tha mi air a bhith ag obair gu cruaidh gus a bhith an làthair nuair a tha mi a’ faighinn tlachd à ùine teaghlaich. Tha e nas duilghe na bha e a-riamh am fòn agus an laptop a chuir air falbh agus cluinntinn mu na làithean aca, na draghan aca, na soirbheasan aca. Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil aghaidh ri aghaidh agus ball-sùla gu ball-sùla cho buannachdail. Dìreach mar oidhche ceann-latha, feumar ùine chloinne a chlàradh agus urram a thoirt dha mar àm gun dragh sam bith. '

- Thuirt Joel Kahn M.D. , cairt-eòlaiche

‘Bho thàinig mi gu bhith na athair do dhithis bhalach breagha, tha brìgh fèin-chùraim air atharrachadh gu cinnteach - ach airson na b’ fheàrr. A-nis, tha a bhith a ’cluich seiche agus a’ sireadh, tag, no geama glacaidh chan e a-mhàin a ’toirt cothrom dhomh ceangal a dhèanamh le mo mhic ach cuideachd faighinn a-mach ann an nàdar, fois a ghabhail, agus ath-cheangal ris an àrainneachd . Is toil leinn teaghlach a bhith againn latha hygge a bharrachd air far a bheil sinn dìreach a ’dealachadh ris an t-saoghal agus ag ath-cheangal ri chèile; is e seo an cruth fèin-chùraim mu dheireadh. '

- Marvin Singh, M.D. , gastroenterologist integrative

'An toiseach, fios agad air do adhbhar. Gu dearbh, tha e cudromach dèanamh cinnteach gum fàs a ’chlann againn gu math, ach mar sin tha a bhith a’ faighinn math, slàinte, beatha obrach beairteach, beatha shòisealta, romansa, agus cur-seachad no dhà. Mar sin, a ’gabhail ùine gus na tha gu h-àrd a rangachadh ann an òrdugh cudromachd agus gan faighinn air a’ mhìosachan. San dàrna àite, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sinn a’ dèanamh fàbhar dhuinn fhìn agus don chloinn nuair a dh ’innseas sinn dhaibh gu feum sinn iad a chuideachadh: Tha e a’ toirt faireachdainn dleastanais dhaibh, bidh e a ’saoradh ar n-ùine agus, uill, is e saothair an-asgaidh a th’ ann. Tha mi airson a bhith ag iarraidh air clann cuideachadh le obair-taighe, obair a ’ghàrraidh, còcaireachd agus - a’ bhuannachd mhòr - a ’teagasg dhuinn air teicneòlas. '

- Dan Buettner , neach-naidheachd agus eòlaiche sònaichean gorma

Dhòmhsa tha fèin-chùram mu chothromachadh. Bidh mi ag obair tòrr, ach bidh mi ag obair bhon taigh agus mar sin bidh mi a ’dèanamh mo dhìcheall beagan ùine fhaighinn sa mhadainn airson beagan eacarsaich fhaighinn, a’ dèanamh beagan iris, agus a ’faighinn deiseil airson an latha. Mar as trice is e seo an aon uair a gheibh mi leam fhìn. A bharrachd air an sin tha mi FÌOR mhòr air cothromachadh ùine is obair mo theaghlaich, mar sin bidh mi a ’dèanamh bracaist don teaghlach gach madainn agus a’ dèanamh dinnear dà uair san t-seachdain. San dòigh seo tha mi a ’dèanamh cinnteach nach bi obair a’ toirt orm a bhith nam athair neo-làthaireach (agus is e a bhith a ’caitheamh ùine le mo chlann an aon chothrom a th’ agam a bhith a ’gàireachdainn gu h-àrd airson na h-adhbharan as miosa a-riamh!). Mu dheireadh, bidh mo bhean Sophie agus mi a ’dèanamh cinnteach gum faigh mi co-dhiù dhà no trì oidhcheannan ceann-latha gach mìos agus a’ caitheamh beagan ùine downt còmhla cha mhòr a h-uile h-oidhche gus dèanamh cinnteach gun cum sinn ar dàimh làidir. '

- Adi Jaffe, Ph.D. , eòlaiche slàinte inntinn

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: