Cha bu chòir do chàraidean an ùine gu lèir a chaitheamh còmhla: Seo carson

Feumaidh a h-uile duine ùine dhomh - a ’toirt a-steach an fheadhainn ann an dàimhean fallain, gràdhach agus dealasach fo aon mhullach. Agus bho thòisich am pandemic COVID-19, tha càraidean anns a h-uile àite air caitheamh tòrr a bharrachd ùine na an àbhaist coop suas còmhla.

Na biodh eagal ort ma tha thu air a bhith ag iarraidh beagan àite; chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil dad ceàrr air an dàimh agad. Gu dearbh, dh ’fhaodadh e a bhith dìreach na dh’ fheumas an dithis agaibh. Bhruidhinn sinn ri eòlaichean dàimh gus tuigsinn carson a tha ùine na aonar cho cudromach dha càraidean, a bharrachd air mar a bheir thu suas e don chompanach agad agus dòighean air barrachd dheth a thoirt a-steach.

feb 18 zodiac

Carson a dh ’fheumas càraidean ùine leotha fhèin fhathast.

Gus am bi dàimh a ’soirbheachadh agus a’ soirbheachadh, feumaidh an dà chuid a bhith dealasach chan ann a-mhàin dha chèile ach dhaibh fhèin agus don phearsantachd agus an leasachadh fhèin.

‘Tha e cudromach gu bheil càraidean cuir seachad ùine ag àrach an ùidhean fhèin , a ’dèanamh rudan a tha a’ còrdadh riutha leotha fhèin, a chuidicheas le bhith a ’toirt faireachdainn fallain dhaibh fhèin nas fhaide na an dàimh,‘ eòlaiche-inntinn ceadaichte agus leasaiche feise Mìcheal Moran, LCSW, CST , a ’mìneachadh. 'Air an làimh eile tha cunnart ann gun tèid iad an sàs, a bhios mar as trice a' faireachdainn somalta agus a 'faireachdainn gun choileanadh.'

Is e Enmeshment nuair nach eil crìochan eadar dithis, a dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn math an toiseach ach a dh ’fhaodadh dìoghaltas a dhèanamh thar ùine, a rèir pòsadh ceadaichte agus leasaiche teaghlaich Iain Hoge, LMFT . Faodaidh seo adhbhrachadh do chom-pàirtichean a bhith ag obair a-mach, a ’briseadh suas, no eadhon dàimh a bhith aca, gus am mothachadh air fèin ath-stèidheachadh, tha e a’ cur ris. 'Tha dealachadh fallain deatamach ann a bhith a' faireachdainn miann airson cuideigin no rudeigin eile. '

Agus nuair a chaitheas sinn ùine leinn fhìn, eòlaiche-inntinn Ken Page, LCSW , ag ràdh, 'tha sinn ag ath-aithris pìosan cudromach den dearbh-aithne fhìor againn.' Nuair a bhios sinn gan dearmad, ge-tà, ‘bidh sinn a’ call iomall beòthalachd a tha gu tur riatanach airson beatha beairteach, ’tha e a’ toirt fa-near. Is e a bhith a ’toirt seachad aon de na tomhasan as beairtiche de ar beatha a bhith a’ toirt seachad turas fèin-lorg - co-dhiù cuid a dh ’fheumas tachairt rè ùine leotha fhèin. Agus bidh an com-pàirteachas againn a ’fulang, mar a dh’ fheumas sinn. '

Mar a bheir thu suas e don chompanach agad.

A bharrachd air an fhìrinn gu bheil e rudeigin neònach innse dha cuideigin gu bheil feum agad air beagan àite, tha e gu sònraichte duilich nuair a tha e na chom-pàirtiche nach eil thu airson a ghoirteachadh. Tha Moran ag ràdh mus toir thu dad suas, smaoinich air carson a tha thu feumach air barrachd ùine na aonar .

‘Roinn seo le do chompanach, [a’ dèanamh cinnteach nach eil e mu dheidhinn a bhith a ’caitheamh nas lugha de ùine còmhla riutha ach a bhith a’ caitheamh barrachd ùine leat fhèin [agus] mar a thàinig thu gu bhith a ’tuigsinn carson a tha seo cudromach dhut aig an àm seo,’ tha e ag ràdh.

feb 26mh soidhne

Tha e cudromach cuideachd dèan soilleir mu fheumalachdan do chompanach cuideachd, tha Hoge ag ràdh. ‘Is dòcha nach fheum an com-pàirtiche agad uiread de leth-sgaradh mar a tha thu,’ tha e a ’toirt fa-near. Mar sin, faigh soilleir air na tha dùil, feumalachdan agus crìochan an dithis agaibh, agus an uairsin smaoinich air dòighean gus coinneachadh sa mheadhan. ‘Bruidhinn mu na h-eadar-dhealachaidhean sònraichte, agus smaoinich air dòighean iomchaidh airson an dà sheata de fheumalachdan a stiùireadh,’ thuirt e.

Le bhith comasach air bruidhinn mu na h-eadar-dhealachaidhean sin, àite a dhèanamh dhaibh, agus a bhith a ’brosnachadh a chèile air na slighean fa-leth agad, a rèir Duilleag, a’ leantainn gu dàimh nas beòthaile. Agus, mar a tha Moran ag ràdh, ‘Mar as motha a tha iad dèidheil air a chèile, is ann as motha a bhrosnaicheas iad an com-pàirtiche gus fàs agus mean-fhàs san dòigh shònraichte aca fhèin. '

A ’rèiteachadh airson barrachd ùine na aonar.

Dìreach air sgàth ‘s gu bheil an dithis agaibh a’ fuireach còmhla chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e do-dhèanta prìomhachas a thoirt do ùine a-mhàin. Ge bith an e getaway deireadh-seachdain aon-neach a th ’ann no amar nach cuir dragh ort, dèan na rudan thu mar a nì thu (is dòcha nach eil an com-pàirtiche agad).

‘Chan fheum ùine aonar uairean no làithean a thoirt - ged as urrainn dha sin a dhèanamh,’ tha notaichean Duilleag. Faodaidh sinn suidheachaidhean goirid a thoirt dhuinn fhìn tron ​​latha, leithid tro mheòrachadh no anail luath a bheir thu air ais thugad fhèin, tha e a ’moladh.

jan 25mh Zodiac

‘Is e an iuchair a bhith a’ gealltainn gun lorg thu beagan ùine airson a bhith a ’caitheamh leotha fhèin,’ tha Moran ag ràdh. ‘Cùm a’ cur nad chuimhne fhèin gu bheil e fallain agus math agus dòigheil airson fèin-chùram neach a chumail air an radar. Faodaidh a bhith a ’cumail ùine a-mach dhut fhèin a bhith na dheagh eacarsaich ann a bhith a’ sgrùdadh agus a ’stèidheachadh crìochan fallain còmhla ri feadhainn eile. '

A bharrachd air an sin, tha Duilleag a ’tabhann a’ bheachd air ùine roinnte leotha fhèin: Le bhith a ’dùnadh do shùilean agus a’ cumail làmhan leis a ’chompanach agad airson beagan ùine mus ithear e, tha e ag ràdh mar eisimpleir, a’ toirt cothrom dhut a bhith a ’faireachdainn do cheangal ach bidh thu cuideachd a’ caitheamh ùine gus ceangal riut fhèin . ' Faodaidh tu cuideachd seo a dhèanamh a ’cnuasachadh còmhla, a’ coiseachd còmhla ann an sàmhchair, no eadhon ag obair no a ’leughadh air leth ach san aon rùm.

Ach ma roghnaicheas tu a dhèanamh, feumaidh a h-uile duine ùine a thoirt dhaibh fhèin gus ceangal a-rithist ri bhith agus a bhith ag altram an dàimh ris an fheadhainn aca fhèin. Nuair a nì sinn, bidh sinn a ’nochdadh nas fheàrr dha na daoine nar beatha , agus tha ar dàimhean an-còmhnaidh nas fheàrr air a shon.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: