A ’beachdachadh air a dhol far smachd breith? Feumaidh fios a bhith agad mun syndrome eagallach seo an toiseach

Mar neach-dietachd clàraichte, bidh mi gu cunbhalach ag obair le boireannaich de gach aois gus an cuideachadh le bhith a ’cothromachadh na h-hormonaichean aca, a’ sabaid reamhar, a ’gluasad tro bhith a’ call cuideam maide agus slaodach, a ’brosnachadh cadal - gu bunaiteach rud sam bith agus a h-uile càil co-cheangailte ri hormona. Tha mi gu math eòlach air dè a nì mi agus mar a chuidicheas mi mo luchd-dèiligidh. Ach an turas seo bha e mu mo dheidhinn.

Dè thachair nuair a stad mi a ’toirt am pill

A ’dol air ais gu timcheall air bliadhna gu leth air ais, bha mi 28 agus bha mi air smachd breith airson sia bliadhna (an Nuvaring). Aig an àm, bha mòran charaidean is cho-obraichean ag innse dhomh mun syndrome ovary polycystic a bh ’aca o chionn ghoirid, spàirn torachais a chaidh a lorg o chionn ghoirid, agus cùisean hormonail - agus cha do chomharraich iad e ach aon uair‘ s gu robh iad air stad a ghabhail no smachd breith a chleachdadh. Chuir seo iongnadh orm. Thòisich mi cuideachd a ’gabhail dragh mu mo thorrachas fhìn agus slàinte ùine oir bha mi air smachd breith a chuir orm airson‘ cothromachadh hormona ’sia bliadhna roimhe sin.

Cho-dhùin mi gu robh an t-àm ann dhomh stad a chuir air an fhàinne agus faicinn dè thachair.

Às deidh dà mhìos bho bhith air falbh bhon Nuvaring bha mi a ’faireachdainn àbhaisteach - nas fheàrr na an àbhaist, eadhon. Bha mi a ’cur luach air na h-ìrean àrda is ìosal de lùth a fhuair a’ mhòr-chuid de bhoireannaich, agus airson a ’chiad uair ann an ùine nach robh fada, bha mi a’ faireachdainn mar gu robh mi ann an co-chòrdadh nas fheàrr le mo bhodhaig. Beagan sheachdainean às deidh sin aig mo thuras gynecology bliadhnail, bhruidhinn mi ris an dotair agam mun cho-dhùnadh agam, agus bha i taiceil, agus bha fàilte cuideachd. Bha a h-uile dad a ’faireachdainn math, agus bha mi a’ faireachdainn gu robh mi air an co-dhùnadh ceart a dhèanamh.

Agus an uair sin…

Nov 12 Zodiac

Dà mhìos an dèidh sin, dh'atharraich a h-uile dad. Bha m ’inntinn a-riamh buaireasach, ghlaodh mi uaireannan gun rabhadh, chaidh mo chraiceann a bhriseadh a-mach anns a h-uile taobh, cha robh an ùine agam a-nis cunbhalach, bha mo bhrògan swollen agus pian airson dhà no trì seachdainean ron àm agam, bha mo chadal neo-riaghailteach, bha mi gu tur EXHAUSTED, agus gu fìrinneach, bha mi truagh. Bha mi cho troimh-chèile oir cha robh fios agam dè a chaidh ceàrr no dè a bha air atharrachadh.

Mo 'mhionaid a-ha'

Às deidh dhomh beagan rannsachaidh a dhèanamh, dh ’ionnsaich mi gum faod na bha mi a’ fulang a bhith na chùis gu math cumanta agus gu tric tha e air ainmeachadh mar syndrome smachd iar-bhreith. Bhon rannsachadh agam dh ’ionnsaich mi gu bheil syndrome smachd iar-bhreith (PCBS) mar as trice a’ tachairt eadar ceithir is sia mìosan às deidh stad a chur air smachd breith agus faodaidh e a bhith a ’toirt a-steach comharraidhean mar atharrachaidhean hormonail, tairgse broilleach, acne, eas-òrdugh mood agus trom-inntinn, stamag troimh-chèile, agus barrachd. Bidh PCBS a ’tachairt air sgàth mì-chothromachadh às deidh do na cuirp againn hormonaichean a thoirt gu buil gu neo-eisimeileach bhon pill. Cha bhith e a ’tachairt don h-uile duine, ach tha e na dhuilgheadas mòr.

Bha ‘mionaid a-ha’ gu math soilleir agam agus bha mi a ’faireachdainn beagan faochadh gun robh ainm air an fhaireachdainn uamhasach seo ... ach a-nis dè? Ràinig mi a-mach chun dotair dotair aonaichte agam a rinn deuchainn air m ’fhuil, agus cinnteach gu leòr bha mo progesterone gu math ìosal (rud a dh’ fhaodadh a bhith na chùis cumanta an dà chuid le PCBS agus smachd às deidh breith). Mar sin thòisich mi a ’gabhail diofar stuthan cur-ris, a’ toirt a-steach do mo shàrachadh, a ’cuimseachadh air ithe airson cothromachadh hormona, agus bha mi airson slighe a-mach a lorg. Agus mar sin rinn mi.

Bliadhna gu leth às deidh sin tha mi mu dheireadh a ’faireachdainn mar mi-fhìn, agus ged a tha mi cinnteach le barrachd fiosrachaidh gum b’ urrainn dhomh a bhith air mo chuideachadh nas luaithe, tha na dh ’ionnsaich mi tron ​​phròiseas agus bha e air leth feumail dha mo shlàinte is mo shunnd inntinn. Aig an ìre seo tha mi air na dh ’ionnsaich mi a chleachdadh tron ​​rannsachadh agam, tha an dotair agam fhìn a’ tadhal, a ’bruidhinn ri cleachdaichean eile agus barrachd, gus boireannaich a tha a’ fulang le mì-chothromachadh hormonail agus PCBS a chuideachadh.

Na h-ochd ro-innleachdan a chuidich mi

1. Chuir mi fòcas air adhartachadh progesterone fallain.

Tha e gu math cumanta gum bi progesterone air an taobh as ìsle an dèidh stad a chur air smachd breith, agus is e seo a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh no a’ cur ri mòran de na comharran grànda. Seo beagan rudan a rinn mi gus faighinn air ais a dh ’ionnsaigh àbhaisteach:

• Eacarsaich ach na dèan cus dheth. Faodaidh eacarsaich trom ro thric àrdachadh ìrean cortisol gu dearbh faodaidh sin ìrean progesterone a lughdachadh.
• Ith biadh a tha beairteach ann an vitimín C. mar limes, lemonan, connlaich, oranges, spinach, sprouts Bhruiseal.
• Ith biadh làn magnesium , mar glasraich duilleach uaine, cnothan agus sìol, agus pònairean dubha.
• Ith tòrr B6, bho stòran mar bradan, cnothan agus sìol, uighean, pònairean agus legumes.
• Cleachd biadh làn de L-arginine, leithid turcaidh, cearc, sìol pumpkin, spirulina, edamame, agus leantailean.
• Lìon suas air biadh snàithleach mar chnothan is sìol, glasraich amh agus bruich, pònairean agus legumes.

2. Chleachd mi cleachdaidhean ithe fallain hormona.

Bidh na hormonaichean againn a ’freagairt ris a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe ann an dòigh mhòr, gu sònraichte nuair a tha iad mì-chothromach.

ainmean ainglean a thuit

• Gearr air ais air siùcar a bharrachd far an urrainn dhut. Faodaidh siùcar an siostam adrenal a chaitheamh a-mach agus faodaidh e faighinn a-steach ann an dòigh fallain agus toileachas. Tha siùcar measan ceart gu leòr, ach cùm ri dhà no trì rùin gach latha aig a ’char as motha.
• Feuch ri barrachd carbs a thoirt a-steach nas tràithe san latha, agus nas lugha air an oidhche.
• Gearr air ais (agus gearradh a-mach mas urrainn dhut) caffeine. Le bhith a ’caitheamh cus caffeine faodaidh cortisol àrdachadh, rud nach eil feumail airson cothromachadh hormonail.
• Feuch ri barrachd snàithleach ithe. Tha gluasadan caola cunbhalach deatamach airson cothromachadh hormonail, agus faodaidh fiber cuideachadh le seo adhartachadh. Bu chòir don mhòr-chuid a bhith ag amas air 30 g de fiber no barrachd gach latha (ith seo ann an 1 latha gus ruighinn 30 g: 20 almoin + ½ cupan lentils + 1 sùbh-craoibhe cupa + 1 cupa broccoli + 1 cupa broccoli).

3. Bheachdaich mi, agus chleachd mi, luibhean agus stuthan cur-ris sònraichte.

Tha mi airson rabhadh a thoirt dhut mu dòsan oir tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, ach ma tha thu ag obair le dotair leigheis eile no dietitian / neach-beathachaidh, is e seo cuid den fheadhainn a dh ’fheuch mi.

• Bhiotamain C le bioflavonoids
• Cailcium
• Chasteberry
• Ashwagandha
• Probiotics
• Dong quai

4. Fhuair mi barrachd cadail.

Tha cadal PRÌOMH airson cothromachadh hormonail. Mar mise, is dòcha gum bi duilgheadas agad cadal fhaighinn, mar sin feuch ri a gnàthasan sona oidhche , mar a bhith a ’gabhail amar, a’ dèanamh beagan yoga socair, a ’dathadh, a’ leughadh, no a ’dèanamh rudeigin sàmhach a tha a’ faireachdainn math airson do bhodhaig agus do inntinn. Tha seo gu math cuideachail.

5. Ionnsaich mar a nì thu rothaireachd sioncranachadh.

Faodaidh e fuaim uamhasach agus troimh-chèile, ach gu h-onarach tha e cho cuideachail, agus ged is dòcha nach bi do chearcall cunbhalach, faodaidh sùil a chumail air cuin a gheibh thu an ùine agad agus ag ionnsachadh cinn-latha garbh do chearcall do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn do lùth, cravings, moods ann an gnìomhachas agus gu sòisealta, agus uiread a bharrachd.

6. Dh ’obraich mi air a bhith nas coibhneil rium fhìn.

Is dòcha gum bi cùisean nas fhasa a ’cur dragh ort, faighinn a-steach air na rudan a b’ àbhaist dhut a bhith comasach a choileanadh, ach bi foighidneach. Feuch rudeigin ùr mar mheòrachadh no yoga - faodaidh an dà chuid cuideachadh le bhith a ’socrachadh d’ inntinn agus cuideachadh le bhith a ’cothromachadh ìrean cortisol, a tha deatamach airson a bhith a’ cur ri hormonaichean cothromaichte san fharsaingeachd. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn uamhasach tòiseachadh air cleachdadh ùr mar seo, tha e cho cuideachail agus is urrainn dha-rìribh cuideachadh gus an inntinn a chumail sàmhach aig àm a tha gu math buaireasach.

7. Choimhead mi airson cuideachadh far an robh feum agam air.

Terapists, dietitians, do dhotairean - tha sinn uile an seo gus do chuideachadh, mar sin ma tha thu ag iarraidh no feumach air cuideachadh (rud a bhios a ’mhòr-chuid againn a’ dèanamh!) Ruig sinn a-mach. Is e an rud a b ’fheàrr a rinn mi a bhith a’ ruighinn a-mach don choimhearsnachd agam agus a bhith a ’faighneachd airson cuideachadh, rudeigin a tha mi air a bhith air falbh bhuaithe roimhe seo.

8. Bi fosgailte do dhòighean leigheis ùra.

Chan urrainn dhomh seo a ràdh gu leòr: Chan eil aon pill draoidheachd ann; bidh e ag obair còmhla. A ’feuchainn modhan làimhseachaidh ùra leithid cupping (innleachd massage), leigheas làimhe gnìomh (seòrsa de leigheas corporra a bhrosnaicheas gluasad), acupuncture, Reiki - gu h-onarach, tha e uile a’ cuideachadh ar cuirp gu bhith ag obair nas fheàrr agus a ’faireachdainn nas fheàrr. Feuch aon dhiubh - cha bhith fios agad a-riamh dè a bhios ag obair dha do bhodhaig.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: