An urrainn dhut gu dearbh a bhith a ’sguabadh a-mach fuachd? Seo na tha aig dotairean ri ràdh

Ma tha thu nas sine na 20, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu faisg air dusan dòigh giorraich fad fuachd . Is e aon dòigh a chuala tu a-rithist agus a-rithist an dòigh ‘sweat it out’. Dha cuid againn, tha sin a ’ciallachadh cadal ann an còig sreathan de dh’ aodach, ad agus stocainnean air an toirt a-steach. Agus dha feadhainn eile, dh ’fhaodadh gum bi e a’ bualadh air an gym no a ’dol air ruith gus faighinn a-steach ann an deagh losgadh. Ach a bheil e dha-rìribh comasach fuachd a sguabadh a-mach? Agus a bheil e sàbhailte? Tap sinn dà dhotair gus an fhìrinn fhaighinn air cùl na comhairle aois seo, aon uair is gu bràth.

An urrainn dhut fuachd a sguabadh a-mach?

Gu mì-fhortanach, chan eil am freagairt ghoirid idir. Fhad ‘s a tha iad a’ dol airson gluasad no suidhe ann an sauna is dòcha gun toir iad faochadh sealach bho dùmhlachd, chan urrainn dhaibh fad an fhuachd agad a ghiorrachadh. A rèir lighiche leigheis teaghlaich Dàibhidh Cutler, M.D. , is e dìreach uirsgeul a th ’ann a bhith a’ sguabadh a-mach fuachd. Ge bith dè an ìre a bhios tu a ’ruith, a’ leum, agus a ’cumail a-mach, mairidh fuachd àbhaisteach an àite sam bith bho seachd gu 10 latha.

1mh Faoilleach soidhne

Dotair holistic stèidhichte ann an Austin Elena Villanueva, D.C. , ag ràdh gu bheil dòigh nàdarra a ’chuirp airson‘ sguabadh a-mach fuachd ’a’ tachairt nuair a leasaicheas tu fiabhras. Tha i ag ràdh mar a tha teòthachd a ’chuirp ag èirigh, tha am bhìoras air a mharbhadh.

‘Aithnichidh siostam dìon do bhodhaig am bhìoras fuar mar rud cèin agus cuiridh e ionnsaigh dìon air bhog,’ arsa Cutler. Tha e a ’leantainn gu bheil fiabhras tlàth, cinneasachadh mucus, agus reamhar uile nan comharran gu bheil an siostam dìon agad dìcheallach.

A bheil e math (no sàbhailte) obrachadh a-mach nuair a tha cnatan ort?

Ma tha comharraidhean socair agad, tha Cutler ag ràdh gum faigh eacarsaich socair mar coiseachd, yoga, no sìneadh an solas uaine nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri fuachd. Dìreach bi cinnteach gum fuirich thu hydrated rè gnìomhachd sam bith a thaghas tu.

Ach, tha an dà chuid Cutler agus Villanueva ag aontachadh gum faod obrachadh a-mach nas cruaidhe fhad ‘s a bhios iad a’ dèiligeadh ri fuachd cùisean a dhèanamh nas miosa. Tha Cutler ag ràdh gum faod eacarsaich làidir ‘toirt ort barrachd fallas a dhèanamh, barrachd uisgeachadh, agus lùth a chaitheamh air eacarsaich an àite a bhith a’ sabaid an aghaidh an tinneis. '

12mh dhen Ghiblean Zodiac

Tha seo gu sònraichte buntainneach ma tha fiabhras ort. ‘Tha sinn airson leigeil leis an fhiabhras tachairt gus an urrainn do shiostam dìon na bodhaig fhèin an rud a dhèanamh gus a’ bhìoras a mharbhadh. '

Agus air eagal gu robh thu a ’faighneachd a bheil e sàbhailte a bhith a’ bualadh air an gym, tha Villanueva a ’freagairt sin le geir mhòr no. Chan e a-mhàin gu bheil thu airson germs a sgaoileadh, ach bu chòir dhut cuideachd do dhìcheall a dhèanamh gus fuireach aig an taigh agus fois a ghabhail ma tha thu a ’faireachdainn tinn.

An urrainn dha a dhol gu sauna no seòmar smùid cuideachadh le fuachd?

Leis nach bi thu a ’bualadh air an treadmill no elliptical fhad‘ sa tha an cnatan agad, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd an urrainn do sheòmraichean smùide agus saunas pàirt adhartach a ghabhail ann a bhith a’ lughdachadh comharraidhean fuar. Tha Cutler den bheachd gu bheil iad sin a ’togail na h-aon chùisean ri bhith ag obair a-mach agus gum bu chòir an seachnadh.

Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh rannsachaidh le 387 com-pàirtiche teasachadh, cha tug adhair taisichte faochadh mòr samhlachail don fhuachd chumanta .

Ma dh ’iarras tu air saunas fheuchainn airson faochadh sealach, tha Villanueva a’ toirt fa-near, ‘Tha call fluid na phàirt chudromach airson a bhith mothachail. ' Gus a sheachnadh dehydration bhon teas agus sweating, hydrate ro, rè, agus às deidh do sheisean seòmar teth. Agus mar an gym, mas e àite coitcheann no poblach a th ’anns an t-seòmar sauna no smùid as fheàrr leat, tha e nas fheàrr fuireach aig an taigh agus sabaid far an fhuachd gu nàdarra gus nach truailleadh daoine eile.

Dè a chuidicheas tu gu bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, nas luaithe?

Chan eil coltas gur e an rud iomarcach iomlan an co-dhùnadh as fheàrr, ach tha ro-innleachdan eile ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ tabhann beagan faochadh. Tha Villanueva a ’moladh ruighinn airson biadhan is stuthan a bharrachd a bheir taic don t-siostam dìon agad mar brot cearc, vitimín C. , cinnamon, oregano, mil, agus ginger . Agus gu dearbh, fuireach hydrated agus tha e deatamach gum faigh thu fois iomchaidh.

Bun-loidhne.

Tha sinn duilich a ràdh, ach chan eil e comasach no buannachdail a bhith a ’sguabadh às do fhuachd. Ma tha thu a ’faireachdainn tinn, ge bith dè na comharran a th’ ann, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr fuireach aig an taigh, fois a ghabhail, agus deoch làidir a òl. Bidh ùine gu leòr ann airson fallas tro obair-obrach aon uair ‘s gu bheil thu air faighinn seachad air.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

4646 àireamh aingeal

Co-Roinn Le Do Charaidean: