3 molaidhean bho lannsair eanchainn gus coileanadh àrd a ruighinn fo chuideam

Tha dòighean againn uile faighinn tro thachartasan duilich no làn cuideam, gach fear air leth freagarrach airson cò sinn. Ach uaireannan tha na dòighean dèiligeadh againn dìreach air tachairt - cha robhar a ’smaoineachadh orra ged a dh’ fhaodadh iad a bhith ag obair aig an àm seo.

Mar neurosurgeon, tha mi air mothachadh a thoirt air trì bunaitean èiginneach a tha mi air urram a thoirt do lannsaireachd ris a bheil mi mar as trice an urra nuair a bhios eagal, dùbhlain pearsanta, agus ìrean àrda a ’trasnadh.

Bi cinnteach gum bi thu comasach air na molaidhean sin atharrachadh ann an suidheachadh sam bith, eadhon nuair nach eil na stobannan cho àrd (co-dhiù, chan eil iad cho àrd ri lannsaireachd eanchainn). Co-dhiù a tha thu a ’dol a-steach do sheòmar èiginn no dìreach a’ faighinn còmhradh duilich le caraid gaoil no cuideigin cudromach eile, seo trì molaidhean a chuidicheas tu gus fuireach air do shocair an aghaidh cuideam:

1.Ceum a-steach gu gnàthach.

Nuair a bhios gnàth-chleachdadh agad, bidh do mhothachadh smachd a ’meudachadh, agus faodaidh tu faighinn a-steach gu àite inntinn le fòcas nas èifeachdaiche. Is e gnàthasan gnìomhan a tha cuir thu a-steach don inntinn cheart . Cha tig inntinn mhath an toiseach. Thig gnìomhan an toiseach, agus tha an inntinn a ’leantainn. Thuirt sin, seo na nì mi ron a h-uile lannsa.

Nuair a thèid mi a-steach don t-seòmar obrachaidh (OR), bidh mi a ’rèiteachadh an uidheamachd pearsanta agam: a’ suidheachadh speuclairean obrachaidh air a ’chunntair, a’ cur air dòigh an deise fionnar agam (bidh mi a ’faighinn fallas san OR agus mar sin bidh mi a’ caitheamh inneal coltach ris na bhios draibhearan càr-rèis a ’caitheamh a tha a’ sèideadh fionnar. èadhar air mo bhodhaig fhad ‘s a tha mi ag obair), agus ath-bhreithneachadh air an duilleag dealbhaidh lannsaireachd agam.

An uairsin bidh mi ag ràdh hello ris a h-uile duine le ainm (sgil ceannais le urram). Bidh mi an uairsin a ’co-labhairt leis a’ bhanaltram scrub cuideachaidh agam a bhios a ’toirt ionnstramaidean dhomh, ag ath-aithris a h-uile ceum den phlana lannsaireachd leis an sgioba, agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-ionnstramaidean uile air an cur a-mach. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil an lannsaireachd a ’dol fada nas rèidh ma nì thu conaltradh leis an sgioba agad a h-uile ceum den t-slighe. Cha bhith mi a ’gluasad air adhart gus am bi na stuthan agam gu lèir ann an òrdugh agus gun deach an cleachdadh seo a dhèanamh.

1d Dàmhair Zodiac

Fiù mura h-eil thu a ’ceumadh a-steach don t-seòmar obrachaidh, gabh beagan ùine an-diugh gus smaoineachadh tro na cleachdaidhean agad ro thachartas a dh’ fheumas do choileanadh as fheàrr. Dè na h-eileamaidean a th ’ann? A bheil iad uile ag obair? A bheil dòighean ann airson an atharrachadh gus eadhon barrachd taic a thoirt dhut? Mar as inntinniche a tha thu mu na dh ’fheumas tu gus thu fhèin ullachadh - agus na cleachdaidhean sin a chuir an gnìomh - is ann as fheàrr a choileanas tu.

dhà.Dèan lèirmheas air na h-adan sàbhailteachd agad.

Mus tèid mi a-steach gu obair sam bith, bidh mi ag ath-bhreithneachadh leam fhìn dè a dh ’fhaodadh a dhol ceàrr aig gach ceum den obair. Tha mi air na seòrsaichean 'drile teine' seo a chleachdadh mìltean de thursan nuair a bha mi a ’trèanadh agus a-nis ann an cleachdadh, ach tha e cudromach an cagnadh a-rithist ron dòigh-obrach dìreach gus am bi iad ùr.

Bidh mi a ’faighneachd dhomh fhìn dè a dh’ fheumainn a dhèanamh gus faighinn air ais air an t-slighe, air ais gu sruthadh an lèigh-lann, nan tachradh rudeigin ris nach robh dùil. Ge bith dè a dh ’fhaodadh a bhith ann, ge bith an e cus dòrtadh fala no soidhnichean deatamach neo-sheasmhach a th’ ann, tha e gu h-obann a ’coimhead eu-comasach agus eagallach an amas a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Is e a ’chiad instinct nàdarra a bhith ag iarraidh a bhith a’ dol air ais no a ’cuir às don dòigh-obrach gu tur, ach leis gu bheil mi air ullachadh airson na suidheachaidhean sin, tha iad ann an dòigh air choreigin a’ fàs nas iomagaineach, mar gum biodh iad air mo chùlaibh. Bidh mi gam meas a-mhàin ann an obair-lann m ’inntinn. San dòigh sin, mura tachair iad, tha mi deiseil.

Thuirt sin, is dòcha gum b ’fhiach e beagan adan sàbhailteachd a chruthachadh anns na modhan prep agad. Ciamar a tha na h-adan sàbhailteachd sin buannachdail dhut, na daoine leis a bheil thu ag obair, na daoine air a bheil thu dèidheil? Ge bith a bheil innealan neach inntinn no corporra - no gu tric an dà chuid - tha e cudromach an cumail geur agus deiseil.

3.Biodh creideamh agad.

Bidh mi ag ùrnaigh ro obair-lannsa. Tha mi a ’creidsinn gun dèan e lannsair nas fheàrr dhomh. Gus a thoirt fa-near, le creideamh chan fheum sin a bhith cràbhach . Gu dearbh, tha mi a ’creidsinn nuair a tha thu nad phàirt de sgioba, gu bheil thu a’ cur an cèill seòrsa de chreideamh. Tha an gnìomh a bhith nad bhall de sgioba a ’ciallachadh gu bheil thu air na h-amasan pearsanta agad a chuir sìos gu amasan na sgioba. Gu dearbh, tha thu air roghnachadh a bhith mar phàirt de rudeigin nas motha. Agus nuair a tha thu nad phàirt de rudeigin nas motha, tha thu buailteach a bhith a ’nochdadh nas coileanta agus a’ coileanadh aig ìre nas àirde oir tha cuid eile an urra riut fhèin.

Nuair a bhios sinn a ’co-obrachadh, bidh sinn a’ faighinn eòlas air leigeil ma sgaoil hormona faireachdainn math ris an canar oxytocin . Faodaidh e ar giùlan gu ìrean coileanaidh nas àirde oir tha e a ’neartachadh togail earbsa agus eòlas sòisealta. Faodaidh siostam taic no sgioba làidir a bhith nas àirde na an coileanadh as fheàrr aig neach. Bi mothachail air mar as urrainn dhut do chreideamh a lughdachadh anns an fheadhainn leis a bheil thu ag obair agus a ’fuireach còmhla gus barrachd fhaighinn a-mach bhuat fhèin.

5454 àireamh aingeal

Fiù ‘s mar a bhios sinn a’ feuchainn ri bhith mothachail, a ’strì ri bhith aig ar dìcheall, tha e fhathast furasta dìochuimhneachadh na rudan bunaiteach a chuidicheas sinn gu bhith soirbheachail. Sin as coireach gu bheil mi a ’fuireach leis na bunaitean sin, agus ann a bhith gan cleachdadh gach latha, anns a h-uile suidheachadh, tha iad air fàs mar phàirt de cò mi, cho nàdarra agus cho riatanach ri mo bheatha mar anail. Dh ’fhaodadh cleachdaidhean agus cleachdaidhean a bhith air am faicinn mar tolladh, soidhne nan daoine neo-thuigseach no suidheachadh. Dhòmhsa, bidh iad a ’toirt taic seachad nuair a thig orm cothroman a ghabhail, aghaidh a thoirt air dùbhlain beatha, agus feumaidh iad coileanadh aig ìre àrd-ìre. Mar a smaoinicheas tu tro na ceumannan agad fhèin a chaidh a ghabhail gus fois-inntinn a dhèanamh agus ullachadh dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort airson dùbhlan, tha mi an dòchas gun urrainn don eòlas agam beagan cuideachaidh a thoirt seachad.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: