Bolster Willpower, oidhirp molaidh & molaidhean eòlaichean eile gus clann èibhinn a thogail

Bidh gnìomhan beaga aoibhneis a ’dol fada ann an amannan mar seo. Ma tha thu duilich a bhith a ’faireachdainn mar sin an-dràsta, tha sin ceart gu leòr. Ach tha dòighean ann as urrainn dhut toileachas a bhrosnachadh taobh a-staigh do theaghlach, agus gu sònraichte le do chlann. Cha leig thu leas a bhith foirfe - notaichean air sin nas fhaide air adhart - ach faodaidh tu feuchainn ri bhith toilichte.

nov 9 zodiac

'Smaoinich air toileachas mar sheata sgilean seach mar phearsa gnèitheach,' Christine Carter , ùghdar A ’togail sonas: 10 ceumannan sìmplidh airson clann nas sunndach agus pàrantan nas toilichte , air a ràdh. Gu dearbh, tha suidheachadh nas sunndach aig cuid de chloinn; tha cuid eile rud beag grouchier. Ach tha i a ’brosnachadh phàrantan gu bhith a’ beachdachadh air toileachas a bhith coltach ri bhith ag ionnsachadh cànan: ‘Tha cuid de chlann a’ dol a bhith math air a togail gu sgiobalta, tha cuid eile a ’dol a strì. Ach feumaidh sinn uile an gràmar bunaiteach a theagasg. Agus feumaidh sinn uile an gràmar sin a chleachdadh gus a bhith fileanta. '

1.Teagaisg caoimhneas.

Gu tric bidh clann a ’cur fòcas air na feumalachdan aca fhèin seach air a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile, ach san fhad-ùine cha dèan sin iad toilichte. ‘Tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil toileachas a ’tachairt oir gheibh thu rudan dhut fhèin,’ a rèir Richard Ryan, Ph.D. , eòlaiche-inntinn aig Oilthigh Rochester. Ach ‘tha e a’ tionndadh a-mach gu bheil ... a ’toirt barrachd dhut,’ thuirt e. A rèir sgrùdadh, mar as motha a ghabh daoine pàirt ann an gnìomhan brìoghmhor, mar a bhith a ’cuideachadh dhaoine eile, is ann as toilichte a bha iad. Saidhgeolaiche Harvard Richard Weissbourd, Ed.D. , air na molaidhean a leanas a thabhann airson clann còir a thogail: Dèan cùram do chàch mar phrìomhachas le a ’cur cuideam air coibhneas thairis air toileachas, a ’toirt chothroman do chloinn a bhith a’ cleachdadh cùram agus taingealachd, a ’leudachadh cearcall dragh do phàiste gu barrachd air dìreach buidheann bheag de charaidean is theaghlaichean, agus a bhith na mhodail dreuchd moralta làidir, a’ stiùireadh tro eisimpleir.

dhà.Brosnaich dòchas.

Faodaidh cuideachadh do phàiste a bhith a ’coimhead air an taobh shoilleir a dhèanamh nas fhasa a bhith a’ seòladh bliadhnaichean duilich nan deugairean. Fhuair luchd-rannsachaidh à Astràilia an fheadhainn as dòchasaiche a bha buidheann de chlann aois 12 gu 13, an cho buailteach gum biodh iad trom-inntinn . Ach eadhon mura h-eil do phàiste deimhinneach gu nàdarra, faodaidh e no i ionnsachadh a bhith. Nuair a dh ’èireas duilgheadas, brosnaich do phàiste gus a’ chùis aithneachadh agus smaoineachadh mu na dh ’adhbhraich e, a bharrachd air mar a dh’ fhaodadh e no i an suidheachadh adhartachadh, Màrtainn Seligman, Ph.D. , stiùiriche an Ionad Eòlas-inntinn Deimhinneach aig Oilthigh Pennsylvania. Cuideachd, cumaibh cuimhne gum bi do phàiste a ’togail air do shealladh adhartach , mar sin an àite a bhith a ’gearan gu bheil an loidhne anns a’ bhùth ghrosaireachd ro fhada, feuch ri ràdh, ‘Tha an loidhne seo a’ gluasad cho luath, bidh sinn a-mach às an seo ann an ùine sam bith! '

3.Na bi a ’putadh foirfeachd.

Is e aon rud a bhith a ’brosnachadh do phàiste gus a dhìcheall a dhèanamh; tha fòcas air ach a-mhàin a h-uile càil eile. Tha saidhgeòlaichean ag ràdh gu bheil e nas cudromaiche moladh na cloinne airson an oidhirp agus obair chruaidh na airson an cuid fiosrachaidh no sgil. Rannsachadh le eòlaiche-inntinn Oilthigh Stanford Caroline Dweck, Ph.D. , air faighinn a-mach nuair a chaidh clann a mholadh airson an cuid fiosrachaidh ann a bhith a ’fuasgladh thòimhseachan, nach robh iad cho deònach obair nas cruaidhe a ghabhail os làimh; mar as trice roghnaich an fheadhainn a fhuair fios air ais deimhinneach airson a bhith ag obair gu cruaidh oidhirp nas dùbhlanaiche. ‘Tha iad a’ faireachdainn spaideil nuair a tha iad ag obair air rudeigin gu math duilich agus a ’dèanamh adhartas,’ arsa Dweck. Agus tha a bhith a ’tuigsinn gu bheil e àbhaisteach gun a bhith foirfe an-còmhnaidh na sgil riatanach airson toileachas a choileanadh. ‘Feumaidh sinn clann a theagasg gu bheil e gu tur ceart mearachdan a dhèanamh - bidh sinn gu tric ag ionnsachadh na leasanan as fheàrr ann am beatha nuair a nì sinn mearachdan. '

Ceithir.Cumhachd Bolster.

Is e aon de na comharran as motha de shoirbheachadh san àm ri teachd fèin-smachd - an comas dàil a chuir air taingealachd. (Gu sònraichte cudromach a-nis.) Sheall sgrùdadh ainmeil air mar a bhiodh clann ro-sgoile ag ath-fhreagairt nam faigheadh ​​iad roghainn aon marshmallow ithe sa bhad no dhà nam fuiricheadh ​​iad 15 mionaid. Fhuair an fheadhainn a b ’urrainn feitheamh a-mach an ùine agus dà uair an duais fhaighinn gu staitistigeil ìre soirbheachaidh nas àirde agus sonas deicheadan às deidh sin. Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gun urrainn dhut do chlann a chuideachadh gus barrachd cumhachd tiomnaidh a leasachadh le bhith a ’cur fòcas air an duais a tha romhpa no a’ toirt air falbh iad le bhith ag amas air rudeigin eile. Faodaidh ionnsachadh fèin-smachd cuideachd clann a chuideachadh le bhith a ’làimhseachadh frustrachas agus cuideam nas fheàrr.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

14 Giblean soidhne Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: