Bùth-obrach Ultra-riarachail airson sgaoileadh tòcail as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta

Am measg mòran bhuannachdan eacarsaich, tha sgaoileadh tòcail mar aon nach eil a ’faighinn faisg air aire gu leòr. Tha buannachdan corporra math, ach gu cinnteach tha rudeigin ri ràdh mu dheidhinn eacarsaich buaidh air ar slàinte inntinn .

Agus cha leig thu a leas a bhith ag obair a-mach airson uairean a-thìde gus na buannachdan brosnachail, tòcail-inntinn sin fhaighinn! An seo, gheibh thu gnìomhachd làn-bodhaig luath is èifeachdach (nach toir ach ceithir òrain), air a chruthachadh le An Clas . Crank suas na fuinn sin, agus ullaich gus leigeil leis a h-uile càil a dhol.

Gluais Àireamh 1

An clàr-fuaim:

'Electric Love' le Børns

Fhad ‘s a tha thu a’ gluasad:

Gabh tarsainn stairsneach na mì-chofhurtachd agus fàs neònach nuair a chì thu na tha air a thogail leis an ath-aithris shìmplidh ach dhian seo. Fianais air pàirt de thu a ’falach air cùl nan nuances a tha comhfhurtachd a’ toirt seachad. Cha bhith misneach a ’fàs ann; ni mò a tha tapachd no neart. Dèan briseadh air an lùb, an sgeulachd, an smaoineachadh a tha air ath-aithris, agus fosgail suas an àite airson rudeigin a bharrachd.

Gluais Àireamh 2

An clàr-fuaim:

‘Killing Me Softly With his Song’ le Fugees

Fhad ‘s a tha thu a’ gluasad:

Mothaich dè cho dian sa tha an gluasad a ’cruthachadh teagamh san inntinn. Leig le do bhodhaig cumail a ’dol sa ghluasad. Is e seo an cleachdadh airson neart a chruthachadh. Do chleachdadh. Thig a-steach gu suidheachadh pàiste nuair a bhios tu deiseil. Mothaich an diofar. An fhaireachdainn sin de bhith eòlach air do chomas fhèin. Tapadh leibh, bodhaig.

Gluais Àireamh 3

An clàr-fuaim:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' le Sofi Tukker

Fhad ‘s a tha thu a’ gluasad:

Dèan a-rithist an gluasad air a ’bhuille tron ​​òran gu lèir. Cuir crìoch air a ’ghluasad le seasamh an leanaibh, atharraich taobhan, agus ath-aithris. Fhad ‘s a tha thu a’ gluasad, smaoinich: Aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèiligeadh ris na fèithean as làidire agad (toil, freagairt, mothachadh - gu corporra, tòcail, inntinn), bidh fios agad gur e sin am fèith a tha thu a ’neartachadh.

Gluais Àireamh 4

An clàr-fuaim:

'Fasgadh' leis an xx

Fhad ‘s a tha thu a’ gluasad:

Lean an gluasad air a ’bhuille airson fad an òrain. Fhad ‘s a tha thu a’ gluasad, smaoinich: Tha an dàimh agad ri faireachdainn seann-fhasanta. Suidhichidh tu am freagairt le bhith ag ath-aithris. Air neo, aideachadh gur e dìreach faireachdainn a th ’ann. Tha roghainn agad. Ath-stiùirich an smaoineachadh, no nach eil. Chan eil dad de seo maireannach.

8mh Giblean soidhne

Nuair a tha thu a ’faireachdainn steigte, gu corporra no gu inntinn, is e aon de na is e na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gluasad . An dòchas, às deidh do bhriseadh aerobic 15-mionaid, tha thu a ’faireachdainn nas aotroime , barrachd an-asgaidh, agus deiseil airson dèiligeadh ris an latha.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: