8 Rudan a tha an dotair seo a ’mionnachadh le bhith a’ tilleadh galair fèin-dìon

An seo aig mbg, tha sinn uile mu dheidhinn dòighean a lorg gus dèiligeadh ri agus casg a chuir air tinneasan cronail le atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha. Ged a tha leigheas gnàthach riatanach cuideachd (agus cudromach!) Airson a bhith a ’làimhseachadh ghalaran, tha sinn ag aithneachadh cumhachd sealladh coileanta air ar slàinte - ann an cuid de chùisean, tha biadh dha-rìribh cungaidh-leigheis.

Sin as coireach gun robh mi air bhioran a bhith a ’cabadaich le dotair leigheas gnìomh Terry Wahls, M.D. , aig a bheil sgeulachd slàinte pearsanta gu math iongantach: Às deidh dhi a bhith ceangailte ri cathair-cuibhle le iomadh sglerosis, rinn i a-mach na h-atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha a bheireadh air ais a slàinte agus a leigeadh leatha coiseachd (agus ruith!) a-rithist.

‘Dhealbhaich mi protocol gu sònraichte airson m’ eanchainn, agus gu dearbh, thug e buaidh iongantach dhomh, ’tha i ag innse dhomh air a’ phrògram seo den podcast lifeinflux. 'Aig a ’cheann thall, fhuair mi a-mach gun tug e buaidh mhòr anns a’ chlinic cùraim bun-sgoile agam ann an daoine le reamhrachd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe - tha iad uile a ’fàs nas fheàrr.'

Seo dìreach na tha Wahls a ’mionnachadh airson chan e a-mhàin casg ach cuir air ais galar fèin-dìon. Ma tha ùidh agad ann an dòigh aonaichte gus dèiligeadh ri suidheachadh leantainneach, is dòcha gum bi thu airson feuchainn air na h-ochd molaidhean sin:

1.Naoi cupan de ghlasraich gach latha.

A thaobh na bhios Terry Wahls ag ithe mar as trice , bidh i a ’meudachadh glasraich (gu sònraichte uaine agus an fheadhainn veggies làn dath le pronnasg ). Lorg i gu robh an dòigh ithe seo ag obair gu sònraichte airson a h-eanchainn agus a ’leantainn gu lùghdachadh mòr anns na comharran MS aice.

soidhne Dùbhlachd 10

Bidh i a ’dèanamh cinnteach gum faigh i co-dhiù 9 cupan de ghlasraich, eadhon nuair a bhios i a’ siubhal. Gu dearbh, bidh Wahls a ’feuchainn ri barrachd ghlasraich a thoirt a-steach don daithead aice air làithean nuair a bhios i a’ siubhal, gus taic a thoirt do dhì-ghalarachadh nas fheàrr.

‘Tha ceann càl agam an-còmhnaidh air a phacadh anns na bagannan agam,’ tha i ag innse dhomh. ‘Bidh mi ga sleamhnachadh gu cuairtean, agus tha na bagannan agam an-còmhnaidh air an stad agus air an sgrùdadh. Ach tha an sulfa a bharrachd sin bho chàl gam chuideachadh gus detoxachadh. '

dhà.Fastadh.

Tha Wahls gu cinnteach a ’creidsinn ann an cumhachd luath luath. ‘Tha e coltach gu bheil solar deiseil de bhiadh gu math inflammatory agus gu dearbh a’ luathachadh aois, a ’meudachadh ìrean de ghalar fèin-dìon, agus is dòcha reamhrachd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, trom-inntinn agus canseirean,’ tha i a ’mìneachadh.

Tha e dìreach a ’dèanamh ciall gu bheil regimen fasting gu math àbhaisteach aig Wahls. Fhad ‘s a tha i a’ creidsinn a ’structaradh astar luath don chlàr làitheil pearsanta agad as fheàrr, is e dìreach lughdachadh calaraidhean fhèin gu leòr gus na buannachdan fhaighinn. Thuirt sin, mar as trice bidh Wahls ag ithe aon bhiadh san latha san fheasgar agus iad ag òl tì agus uisge fad an latha fada ron àm sin.

3.Omega-3s.

A bharrachd air a bhith ag ithe tonna de ghlasraich, tha Wahls cuideachd a ’cur cuideam air a bhith a’ faighinn a-steach tòrr omega-3s. Bidh i eadhon ag ithe na tha i ag ràdh mar ‘pile pudding’ airson milseag às deidh a biadh feasgar.

‘Tha e a’ toirt a-steach cuid de gheir omega-3, mar ola hemp no ola lìon, agus an uairsin dòrlach de phùdar inulin, agus an uairsin cuiridh mi sìol chia agus a capsal probiotic . Nì mi e sa mhadainn, agus leigidh mi aiseag air a ’chunntair fad an latha, agus ithidh mi san fheasgar e,’ tha i ag ràdh. Bruidhinn mu dheidhinn milseag gnìomh!

Ceithir.Eacarsaich.

Gu dearbh, tha e cudromach dha Wahls a corp a chumail a ’gluasad - a bharrachd air a bhith a’ rothaireachd 5 mìle chun obair agus air ais gach latha, bidh i a ’crìochnachadh obair-obrach a bheir timcheall air dà uair a thìde dhi mar as trice.

april 26 zodiac

Agus air an deireadh-sheachdain, bidh i fhathast a ’dèanamh cinnteach gum faigh i a-steach beagan gluasad. ‘Is urrainn dhomh turasan baidhsagal 20 mìle a dhèanamh le mo theaghlach,’ tha i ag ràdh.

5.Rest & recovery.

Ged a tha i a ’cur cuideam air gluasad, tha Wahls a’ tuigsinn gu bheil e a cheart cho cudromach beagan fois fhaighinn. 'Tha a' mhòr-chuid de dhaoine anns an dà bhliadhna mus do thòisich an droch thinneas na phrìomh uallach beatha, 'tha i a' toirt fa-near. Thuirt sin, tha e cudromach an ùine a ghabhail gus do inntinn a shocrachadh agus gaoth a leigeil sìos.

A thaobh nan dòighean as fheàrr air faighinn seachad air, tha Wahls ag ràdh nach eil aon dòigh ‘cheart’ ann airson fois a ghabhail. Tha e a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine:‘ Dh ’fhaodadh gur e sealg, iasgach, ùine sa ghàrradh, yoga, no tai chi. Airson gach neach, bidh e gu bhith na sgeulachd air leth mun cuideam as làidire a th ’aca,’ tha i a ’mìneachadh. Ann am faclan eile, feuch an lorg thu an cleachdadh as ciall dhut.

6.Amaran deigh.

Is e dòigh eile a tha Wahls a ’moladh gum bi sinn a’ socairachadh ar n-inntinn agus a ’dol sìos gu bhith a’ faighinn deagh oidhche de chadal. Gus seo a dhèanamh, tha i a ’moladh amar deigh airson 20 gu 30 mionaid. A rèir Wahls, bidh amaran deigh a ’leigeil sìos do theodhachd cridhe agus a’ toirt ort cadal latency nas giorra (an ìre as aotrom de na h-ìrean cadail).

‘Tha càileachd mo chadal gu math nas fheàrr air na làithean a bheir mi an amar-deighe agam,’ tha Wahls ag ràdh.

7.Leasachaidhean.

Tha stuthan duilich, tha Wahls ag aideachadh. Fhad ‘s a tha stash anabarrach mòr aice fhèin (agus a’ meudachadh na tha i a ’faighinn a-steach de sulbhur, vitimín C, agus curcumin fhad‘ s a tha i a ’siubhal), tha i ag aithneachadh nach e stuth aon-mheudach a th’ ann an stuthan cur-ris.

An àite sin, faodaidh protocol leasachaidh a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, agus bidh Wahls a ’toirt sin fa-near nuair a thathar a’ làimhseachadh euslaintich: ‘Bidh mi a’ pearsanachadh stuthan a bharrachd stèidhichte air eachdraidh teaghlaich neach agus na cùisean aca gus a bhith cinnteach gu bheil na slighean detox aca aig a ’chomas as motha. ''

8.Dealas 100%.

Tha e sìmplidh ann an teòiridh, ach cha gheàrr eadhon 95% e, arsa Wahls. ‘Tha fios agam sa cholaiste agus san àrd-sgoil, ma fhuair thu 95% air an deuchainn agad, bhiodh sin coltach ri A. Ach tha seo a’ cur stad air do ghalar le daithead agus dòigh-beatha, agus tha e fada nas cudromaiche na dìreach deuchainn, ’tha i a’ mìneachadh .

Is e a tha i a ’ciallachadh gu bheil a bhith a’ cur stad air galar fèin-dìon le daithead agus dòigh-beatha a ’feumachdainn dealas gun fhiosta don deuchainn. Chan urrainn dhut dìreach aon fhactar atharrachadh agus a bhith an dùil a bhith gu tur saor bho ghalair.

soidhne zodiac nov 28

Is e comhairle Wahls feuchainn gu faiceallach airson ùine mus dèan thu a-mach a bheil na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo ceart dhut. 'Ma tha thu airson stad a chuir air do ghalair bunaiteach le daithead agus dòigh-beatha, ruith an deuchainn mar neach-saidheans fìor agus dèan e gu faiceallach airson 100 latha. An uairsin aig an deireadh, faodaidh tu na co-dhùnaidhean agad fhèin a tharraing, ’tha i ag ràdh.

Ma tha thu airson faicinn an obraich protocol Wahls dhut, gabh a comhairle agus gealltainn na h-ochd molaidhean sin. Tha cumhachd agad smachd a ghabhail air do shlàinte fhèin!

Agus a bheil thu airson ionnsachadh mar as urrainn do feng shui do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh dachaigh àrd-bhèist agus a’ suidheachadh rùintean cumhachdach gus do aislingean a nochdadh? Is e seo feng shui an dòigh ùr-nodha - gun saobh-chràbhadh, a h-uile deagh ghluasad. Cliog an seo gus clàradh airson seisean an-asgaidh le Dana a bheir dhut 3 molaidhean airson do dhachaigh atharrachadh an-diugh!

Co-Roinn Le Do Charaidean: