8 Adhbharan carson a bhios sinn a ’cleachdadh Ujjayi Breath ann an Yoga

Ann an Hatha Yoga , bidh sinn a ’cleachdadh seòrsa de pranayama (saidheans yogic analach) ris an canar Ujjayi. Thathas ag ràdh gu bheil an stoidhle sònraichte seo de anail a ’neartachadh agus a’ toirt cumhachd do chleachdadh Hatha Yoga, le eadar-theangachadh Beurla a ’ciallachadh‘ a bhith soirbheachail ’no‘ a bhith a ’faighinn maighstireachd. '

Mura h-eil thu a-riamh air cluinntinn mu dheidhinn - seo beagan ciamar agus ciamar.

Mar a chleachdas tu anail Ujjayi

Gus anail Ujjayi a chruthachadh, feumaidh fear cùl a chur ris an amhach, coltach ris a ’chuingealachadh a chaidh a dhèanamh nuair a bhios e a’ bruidhinn ann an uisge-beatha. Ann am faclan eile, tha e na anail a tha ri chluinntinn, agus gu tric tha e air a choimeas ri fuaim a ’chuain. Ged a tha cuingealachadh air an amhach, tha anail Ujjayi a ’sruthadh a-steach agus a-mach tro na cuinneanan, leis na bilean air an dùnadh gu socair.

Tha cuid de yogis ag argamaid gu bheil Ujjayi. cha bu chòir a chleachdadh ann an asana (post corporra), agus b ’fheàrr leotha anail àbhaisteach. Mar thoradh air an sin, tha cuid de yogis den bheachd gu bheil an Ujjayi a ’tighinn gu nàdarra nuair a thuigeas na postures gu domhainn, agus nach bu chòir fòcas a bhith orra gus an ruigear a leithid de mhaighstireachd asana. Ach, ann an stoidhle Vinyasa de yoga , tha an Ujjayi air a chuideamachadh mar dhòigh gus an anail a cheangal ris a ’ghluasad, leis gu bheil Vinyasa yoga stèidhichte air anail-sioncronaich a ’suidheachadh .

Gearran 9 zodiac

Ma tha thu fhathast troimh-chèile mu carson a chuireadh duine anail Ujjayi a-steach don chleachdadh aca, seo cuid de na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann:

• Co-chruinneachadh nas fheàrr ann an cleachdadh corporra. Le bhith air do ghlacadh ann an Ujjayi leigidh an neach-dreuchd fuireach ann an ceumannan airson amannan nas fhaide.
• A ’stèidheachadh seasmhachd a leasaicheas cleachdadh sruthadh le bhith a’ toirt iasad air càileachd meòrachail a chumas ruitheam a ’chlas.
• Bidh e a ’lughdachadh dragh agus a’ leigeil leis an neach-dreuchd a bhith fèin-mhothachail agus stèidhichte air a ’chleachdadh.
• Bidh anail Ujjayi a ’riaghladh teasachadh na bodhaig. Bidh suathadh an èadhair a ’dol tro na sgamhain agus amhach a’ gineadh teas bodhaig a-staigh. Tha e coltach ri massage airson na h-organan a-staigh; mar a bhios an cridhe a ’fàs blàth bhon taobh a-staigh, bidh an corp ag ullachadh airson cleachdadh asana. Bidh an teas seo a ’dèanamh sìneadh nas sàbhailte fhad‘ s a thèid na buill-bodhaig a-staigh a ghlanadh de phuinnseanan sam bith a tha air cruinneachadh.
• Faodaidh anail Ujjayi le fòcas teannachadh agus raointean teann den bhodhaig a leigeil ma sgaoil.
• Tha buannachdan a bharrachd de Ujjayi pranayama a ’toirt a-steach pian lùghdaichte bho chinn cinn, faochadh bho chuideam sinus, lùghdachadh ann am phlegm, agus neartachadh nan siostaman nearbhach agus cnàmhaidh.
• Tha Ujjayi ag innse dhuinn cuin a dh ’fheumas sinn gèilleadh do dhreuchd fois, oir bu chòir don anail fuireach cho cothromach agus cho rèidh anns na postures mar a bhios sinn a’ gabhail fois. Leigidh e leinn onair a chleachdadh nar cleachdadh, a ’gabhail ceum air ais gus leigeil às an ego againn.
• Tha Ujjayi a ’leigeil leinn làn anail a chleachdadh rè na dùbhlain a tha an lùib cleachdadh corporra. Mar sin, is urrainn dhuinn fuireach a cheart cho co-ionann nuair a tha sinn a ’coinneachadh ri dùbhlain ar beatha làitheil.

Nuair a thèid èisteachd riut, faodaidh d ’anail a bhith nad fhìor thidsear, gad stiùireadh ann an grunn dhòighean. Thuig an seann yogis an ceangal dlùth eadar an anail agus an inntinn. Tha mi an dòchas gu bheil seo a ’dèanamh ciall, agus beachdaichidh tu air an pranayama seo nad chleachdadh. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air agus toirt a-steach anail Ujjayi a-steach don chleachdadh yoga agad, bruidhinn ri tidsear eòlach faisg ort.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Sultain 27 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: