8 Tàthchuid sùgh riatanach airson craiceann fallain & gleansach

A bheil thu nad juicer dealasach - no a ’coimhead ri faighinn a-steach mar chleachdadh ùr maidne? Anns gach dòigh, tha leudachadh air na measan agus glasraich a tha thu ag ithe no ag òl na dhòigh iongantach airson do dhaithead iomadachadh agus beathachadh fallain craiceann a chur ris gach latha. Seo dìreach beagan ghrìtheidean cumhachd as urrainn dhut a chur ris an dòs làitheil uaine agad gus àrdachadh bòidhchead a thoirt dhut:

1.Curranan

Tha curranan àrd ann am vitimín A ann an cruth beta-carotene. ( Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil am beta-carotene nas bio-ruigsinneach ann an cruth fìor-ghlan , mar sin smaoinich air cuir curranan fìor-ghlan gu smoothies seach sùgh.) Tha beta-carotene na antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’riaghladh slàinte cealla, a’ cuideachadh le bhith a ’fàs nas sine, agus a’ cumail suas coltas òigeachd. * Bidh vitimín A a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’cumail fàs teann còmhla ri fallain lèirsinn, cnàmhan, agus fiaclan. * Tha tòrr snog aig currain cuideachd vitimín C, a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh collagen . * Julia T. Hunter, M.D., a stèidhich Dermatology wholistic a ’toirt fa-near,‘ Mura h-eil vitimín C agad, chan urrainn don collagen agad ceangal a dhèanamh gus craiceann a thogail agus a theannachadh. ' Tha collagen riatanach airson elasticity craiceann , a ’cur casg air wrinkles, agus a’ slaodadh comharran a bhith a ’fàs nas sine. * Tha am potasium ann an curranan a’ cluich pàirt ann am fàs cheallan craicinn ùra cuideachd. *

dhà.Collagen

Beachdaich air measgachadh pùdar collagen a-steach don sùgh maidne no smoothie agad cuideachd. * ‘Bidh collagen gu litearra gar cumail còmhla - tha e a’ dèanamh suas 30 sa cheud de phròtain a ’chuirp agus 70 sa cheud de phròtain a’ chraicinn. Tha a bhith a ’cur suas le collagen na dhòigh math air do chraiceann, falt, ìnean agus cnàmhan a chumail fallain agus beòthail,’ * arsa dotair leigheas gnìomh Raibeart Rountree, M.D. . Tha mòran de sgrùdadh sgrùdaichte le co-aoisean air sealltainn gu bheil an leasachadh a ’toirt taic elasticity craiceann, uisgeachadh, agus gnìomh bacadh . * Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil iad sin air an uisgeachadh stuthan collagen urrainn cuideachadh le bhith a ’toirt taic do chinneasachadh nàdarra do bhodhaig de collagen agus moileciuilean eile a tha a ’dèanamh suas a’ chraiceann, mar elastin agus fibrillin. *

july 19 soidhne

3.Kale

Tha Kale na glasraich uaine duilleach cumhachdach a bhios a ’pacadh punch beathachaidh gu leòr . Tha Kale, a tha na bhiadh anti-inflammatory air leth èifeachdach, na stòr beathachaidh sàr-mhath, a ’toirt a-steach vitamain A, C, K, E, B1, B2, agus B3; calcium; beta-carotene; fosphorous; iarann; copar; magnesium; aigéid shaille omega-3, agus omega-6; agus an lutein carotenoid. * Tha susbaint vitimín A a ’brosnachadh càradh agus cumail suas a’ chraicinn, agus tha na searbhagan geir omega-3 a ’cur ris na togalaichean anti-inflammatory aige. *

Ceithir.Beets

Tha beets làn de bheathachadh a tha riatanach airson craiceann fallain, gleansach. Tha antioxidants cumhachdach ann an sùgh biatais agus tha e na stòr math de bhiotamain, gu sònraichte vitimín A, vitimín B-6, agus iarann , ’arsa Jaime Schehr, N.D., R.D. Faodaidh sùgh biatais a bhith na chur-ris buannachdail ri daithead fallain sam bith. ' Tha na veggies anti-inflammatory sin beairteach ann am potasium, niacin , copar, vitimín C, magnesium, calcium, sinc, agus searbhag folic. * Is e na feartan anti-inflammatory aca na togalaichean as làidire a chuidicheas craiceann, mar a tha aca air a shealltainn ann an rannsachadh gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh cuideam oxidative . *

5.Peirsil

Tha peirsil na luibh mòr-chòrdte a tha beairteach ann am vitamain A agus C. Gu h-inntinneach, thathas an dùil gun cuidich e claonaidhean agus a ’cumail tòna eadhon craiceann (tha an rannsachadh a-mach air an seo). * Ach, tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil an t-ingest tha vitimín A buannachdail airson tionndadh craiceann (coltach ris a ’chleachdadh gnàthach). * Tha ìrean àrda de bhiotamain K ann am peirsil, a dh’ fhaodadh feabhas a thoirt air elasticity craiceann agus a chuidicheas le bhith a ’riaghladh pròiseas slànachaidh lotan, ge-tà. *

caismeachd 9 soidhne

6.Ginger

Tha ginger na ghrìtheid cumhachd a dh'fhaodar a chur ri sùgh sam bith gus na buannachdan slàinte àrdachadh agus taic a thoirt don t-siostam dìon agad. * Tha am freumh seo supercharged gus sèid a lughdachadh agus tha beathachadh ann mar magnesium, potasium, manganese, agus vitimín B6, còmhla ri antioxidants. *

august 4th zodiac

7.Bior-uisge

Air sgàth an ìre àrd de sulbhur a th ’ann, is e glasraich bòidhchead a th’ ann an watercress a chuidicheas le bhith a ’glanadh agus a’ leasachadh do fhàs-bheairt. * Agus ann an aon bhobhla de uaine salad salad uisge bidh faisg air leth den bhiadh làitheil a thathar a ’moladh de bhiotamain A. A bharrachd air an sin, bheir ithe uisge uisge dhut dòs snog de bhiotamain C, vitimín K, beta-carotene, vitamain B, vitimín E, folate, iodine, calcium, agus barrachd. Tha Watercress cuideachd làn de antioxidants, sgoinneil airson a bhith a ’fàs nas sine. * Ged nach deach a’ mhòr-chuid den rannsachadh a tha ri fhaighinn air brisg uisge a dhèanamh air craiceann gu sònraichte, tha fianais mhath ann a tha a ’nochdadh gum faod cuisle uisge cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus cuideam oxidative air feadh a ’chuirp. *

8.Lemons

Tha lemonan nam measan citris cumhachdach a tha èifeachdach mar bhiadh agus cungaidh-leigheis. Tha vitimín C, searbhag citrach, agus vitamain B annta. Chaidh an cleachdadh mar leigheas aig an taigh airson spotan dorcha airson bhliadhnaichean, ach dh ’fhaodadh buannachdan fallain craiceann a bhith ag òl sùgh lemon cuideachd. * Tha rannsachadh a’ moladh gum bi òl sùgh stèidhichte air citris is dòcha gun cuidich e le bhith a ’riaghladh wrinkles . *

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: