7 Dòighean air barrachd gàirdeachas a thoirt a-steach don chleachdadh cofaidh madainn agad
Ann an 2021, tha sinn a ’cuimseachadh air toileachas. Às deidh na bliadhna a tha sinn air a bhith, ag àiteachadh agus a ’comharrachadh amannan beaga de thoileachas mar a thig iad cha robh iad a-riamh a’ faireachdainn nas cathartic, a ’daingneachadh beatha, agus riatanach airson maitheas maireannach. Anns na seachdainean a tha romhainn, bidh sinn a ’gàireachdainn, a’ faighinn eòlas air rudan ùra, agus ag ùrachadh seann phàirtean de bheatha làitheil. Thig air ais gach latha airson cuibhreann ùr ‘Resolution Joy’, far am faigh thu brosnachadh agus comhairle le taic bho eòlaichean, clasaichean an-asgaidh, agus - a bheil sinn ag ràdh? —Cun gnìomhan.Chan e duine madainn a th ’annam, agus tha mi air a thighinn gu ìre le sin. Tha ruitheaman circadian eadar-dhealaichte aig a h-uile duine a bheir buaidh air an àm den latha as motha a tha iad furachail, ann am fonn agus torach - agus is e mo bheachd pearsanta air a ’chùis, fhad‘ s a tha thu a ’faireachdainn misneachail agus comhfhurtail leis na rudan ris an do dhèilig thu san latha, an uairsin cuin. tha e ga dhèanamh cho cudromach. Mar sin, ged a tha mi riaraichte leis nach e neach-togail tràth nàdurrach a th ’annam, tha aon rud air a bheil mi airson a bhith ag obair: tha mi airson sealladh nas fheàrr a bhith agam - tha, fear nas gòraiche - anns na madainnean.
Faic, ged a tha fios agam nach eil na h-uairean as cruthachail agus as torraiche agam gu nas fhaide air adhart san latha, is urrainn dhomh fhathast a bhith a ’toirt a-steach cugallachd a-steach do na deas-ghnàthan madainn agam - mar sin eadhon mura h-eil mi aig mo dhìcheall, Tha mi fhathast a ’toirt a-mach beagan math anns na h-uairean sin.
Agus nuair a smaoinich mi air mar as urrainn dhomh tòiseachadh air mo thuras madainn aoibhneach, shaoil mi gum biodh e furasta dhomh fhìn agus tòiseachadh leis na pàirtean den chleachdadh làitheil agam a tha mar-thà a ’toirt toileachas dhomh. Am fear a thig gu inntinn an toiseach? Eadhon ro chùram craiceann no a leithid? Cofaidh. Ann an 2021, tha mi a ’gabhail pàirt anns a’ chleachdadh cofaidh agam, agus tha mi a ’toirt cuireadh dhut an aon rud a dhèanamh.
àireamh 32 a ’ciallachadh
Mar a tha mi a ’còrdadh ris a’ chleachdadh cofaidh madainn agam.
Tha cofaidh na rud nam bheatha nach eil mi a ’gabhail cùram a bhith a’ fuireach às aonais, agus tha mi air feuchainn: Airson aon ùine bochd trì mìosan, leig mi seachad e rè deuchainn cùram craiceann, agus thuig mi ro dheireadh Seachdain 1 ge bith dè gu dearbh cha b ’fhiach buannachdan a thachair mi nas fhaide air adhart anns an deuchainn agam a bhith a’ toirt seachad toileachas grùdaidh madainn. Cha robh, agus diogan às deidh an sgeulachd fhoillseachadh, thionndaidh mi air ais chun chupa cofaidh agam. Agus chan e dìreach lùth a th ’ann an cofaidh, dhòmhsa: is toil leam am blas, is toil leam am fàileadh, is toigh leam blàths, is toil leam na tuilleadan, is toil leam na cupannan, agus is toil leam an deas-ghnàth.
Mura h-eil thu air seo a thogail fhathast: Bheir cofaidh toileachas dhomh.
Ach airson rudeigin a tha mi a ’coimhead air adhart ris a h-uile latha, cha bhith mi a’ caitheamh mòran ùine ga dhèanamh. Agus ma dh ’ionnsaich an-uiridh dad dhomh, is e gum bu chòir dhuinn a bhith a’ caitheamh barrachd a ’dol an sàs anns na rudan a tha gar coileanadh agus gar cumail suas. Mar sin ann an oidhirp mìneachadh a dhèanamh air an toileachas maidne as motha a th ’agam, seo cuid de dhòighean sìmplidh a tha mi a’ feuchainn ri mo chupa madainn àrdachadh. Ma tha thu a ’coimhead airson mionaid de stad anns an deas-ghnàth làitheil agad, bu mhath leam cuireadh a thoirt dhut beagan fheuchainn cuideachd:
Sanas
1.Gabh cuairt.
B ’àbhaist dhomh a bhith a’ toirt mo chofaidh còmhla rium air mo shiubhal a bhith ag obair gach latha agus uaireannan a ’faireachdainn mar gum b’ e an aon rud a bha a ’toirt sìth dhomh air an t-subway trang. Agus ged nach eil uiread de ùidh agam ann an àiteachan loma-làn - tha mi ag ionndrainn a bhith a ’coiseachd agus ag òl cofaidh. Tha mi fortanach gu leòr a bhith a ’fuireach ann am pàirt nas sàmhaiche den bhaile-mhòr agam, mar sin a-nis tha mi a’ dol a dh'fheuchainn ri cuairtean madainn a dhèanamh le grùdaidh. Beachdaich air a meòrachadh coiseachd agus frasadh den dòs làitheil agad de vitimín D. .
dhà.Grind na pònairean agad fhèin.
Is e an dòigh as èifeachdaiche gus dèanamh cinnteach gu bheil do chofaidh ùr agus cùbhraidh a bhith gam bleith gach latha, mus dèan thu grùdaireachd. Gu dearbh, bidh feum air innealan an seo, ach mas urrainn dhut a thionndadh, tha eòlaichean ag aontachadh gur e seo an t-slighe air adhart. Bidh pònairean slàn a ’cumail am blas nas fhaide, agus faodaidh tu cofaidh ùr a mhealtainn nas fhaide thar ùine. Tha bean slàn cuideachd dualtach a bhith de chàileachd nas àirde leis gu bheil am bean gu lèir ri fhaicinn an aghaidh adhbharan dìreach nach urrainn dhut sgrùdadh dìreach a dhèanamh air càileachd, ’arsa Mairead Nyamumbo, tuathanach cofaidh san treas ginealach agus stèidheadair agus Ceannard Cofaidh 1893 de an ùrachadh cofaidh as fheàrr .
3.Dèan cinnteach gu bheil do chofaidh talmhainn cho ùr agus cho cùbhraidh ‘s as urrainn dha a bhith.
Mura h-eil sin na roghainn an-dràsta, agus ma tha thu airson cumail ri cofaidh ro-thalamh, faodaidh tu am blas a leudachadh nas fhaide le dòigh stòraidh. ‘Tha ocsaidean, taiseachd, agus solas nan nàimhdean airson ùrachadh cofaidh, agus mar sin tha thu airson an cofaidh a chumail air falbh bho na h-eileamaidean sin,’ mhìnich Nyamumbo.
Ceithir.Bainne friochte.
A-rithist, bidh feum air inneal a bhios a ’brùthadh bainne, ach mar chuideigin a fhuair a an ìre mhath saor airson na saor-làithean, is urrainn dhomh a bhith cinnteach dhut gum b ’fhiach e mas urrainn dhut a thionndadh. Le bhith ag ùrachadh mo chofaidh gu cafe au lait cuir uachdar is blàths cho cugallach ris a ’chupa. A-rithist, mura h-eil thu airson sin a dhèanamh, beachdaich air seo: Blàthaich do bhainne thairis air an stòbha no microwave mus cuir thu a-steach e.
5.Cuir spìosraidh ris na gàrraidhean agad.
Atharraich blas ro-ghrùdaidh do chofaidh le bhith a ’cur beagan dòsan de spìosraidh anns na gàrraidhean. Nì seo an cofaidh nas cùbhraidh agus cuiridh e tionndadh caol ris an java agad a bheir ort a bhith a ’faireachdainn mar gun do dh’ òrduich thu blas an latha air a ’bhùth cofaidh ionadail. Beagan roghainnean airson feuchainn: pùdar cocoa , cinnamon, nutmeg, cardamom, earrann vanilla, peppermint.
5 Dàmhair soidhne Zodiac
6.Stir ann an collagen.
Bidh collagen + biadhan feur lifeinflux a ’leaghadh gu dìcheallach a-steach do chofaidh gun aftertaste no clumping. Bidh gràdh agad air a ’mheasgachadh airson a buannachdan cùram craiceann ; gu dearbh chaidh a shealltainn gu bhith a ’brosnachadh cinneasachadh collagen agus elastin gu nàdarra. Tha mi gu pearsanta dèidheil air a ’mheasgachadh seo air sgàth a h-uile gnìomh adhartach a bharrachd: Tha vitamain C. agus E, searbhag hyaluronic, agus biotin .
7.Dèan do ghrùthan fuar fhèin.
Tha mi a ’tuigsinn gu bheil mòran de seo ag amas air daoine a tha dèidheil air cofaidh teth (is e an geamhradh a th’ ann, às deidh a h-uile càil), ach dhaibhsan a tha dèidheil air iced, smaoinich air DIYing do ghriùth fuar fhèin. A rèir neach-beathachaidh clàraichte Nour Zibdeh, M.S., RDN , ‘Bidh grùdaireachd fuar a’ toirt a-mach nas lugha de searbhag searbh agus searbh bho na pònairean, a dh ’fhaodas dèan cofaidh nas fhasa gabhail ris . ' Seo an làn againn stiùireadh-ciamar .
An takeaway.
Lorg na rudan a bheir toileachas dhut, agus dèan barrachd dheth - riaghailt gu math furasta 2021 ri leantainn, nach eil? Is dòcha nach toir cofaidh orm duine madainn, ach gu cinnteach tha e a ’dèanamh uairean tràtha nas tlachdmhoire.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
