7 Hacks Fallain gus buille fhaighinn air siùcar
Mar neach-beathachaidh coileanta le cravings dìreach mar a h-uile duine eile, leasaich mi arsenal de innleachdan gus faighinn thairis orra. Tha a bhith a ’cumail smachd air ìrean cuideam, a’ faighinn seachd gu naoi uairean a thìde de chadal gun bhriseadh càileachd, trèanadh burst no eadhon coiseachd, agus a ’faighinn na beathachadh ceart uile a’ dèanamh iongnadh airson a bhith a ’leagail an fhiacail milis as miosa a-mach às an uisge.
Ach eadhon leis na h-amasan as fheàrr, bidh e ro fhurasta a bhith a ’sleamhnachadh a-steach do bhlàths làn-bhuaidh siùcair, agus tha buaidh sin a’ nochdadh timcheall do chom fhad ‘s a tha thu a’ sgrios do shlàinte.
Aig amannan nuair a bhuaileas na duilgheadasan sin, feuch na ro-innleachdan sin. Tha iad air mo chuideachadh a bhith a ’fuireach air an t-slighe agus tha mi a’ smaoineachadh gum b ’urrainn dhaibh do chuideachadh cuideachd.
1. Feuch an amino-aigéid rionnag creige seo.
Coinnich ri glutamine, searbhag amino a tha a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh siùcar fala agus lughdaichidh e do shiùcar. Lorgaidh tu an amino-aigéid ioma-ghnìomhach seo (tha e cuideachd na bhuannachd do shlàinte gut agus mòran a bharrachd) ann an capsalan no (mar as fheàrr) pùdar, a tha furasta a choimeasgadh nad crathadh pròtain no uisge.
2. Taghadh airson searbh thairis air milis.
dec 16 zodiac
Nuair a bheir thu ath-thrèanadh do bhlasan blas, bidh thu nas mothachail air siùcar ach bidh thu cuideachd a ’cur luach air blasan eile mar bhiadhan goirt. Faodaidh biadh goirt cuideachadh le lughdachadh cravings siùcair agus a ’toirt seachad probiotics, a bheir taic do shlàinte cnàmhaidh. Picean dill searbh, duine sam bith?
3. Rach sabhailte.
Dòigh eile air do chuid a chladhach tràilleachd siùcair : Cuir fòcas an àite sin air flùraichean salainn no spìosrach mar basil agus salainn làn mèinnearach. Is e aon de na rudan as fheàrr leam almoin ròsta slaodach le ròs-chraobh agus salann mara. Faodaidh decadence crunchy a bhith a ’leagail an fhiacail milis as cruaidhe!
9797 aingeal uile
4. Ith barrachd pròtain.
Bidh protein a ’cur nam breicichean air an t-siostam duais neuronal agad, bidh na ceimigean eanchainn a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math agus gad bhrosnachadh gus barrachd bìdh fhaighinn eadhon nuair nach eil an t-acras ort. Nuair a tha thu ìosal air pròtain, bidh cravings a ’gabhail thairis agus a’ sgàineadh a ’chuip gus a bhith a’ lorg inneal luath. Tha saobh-chràbhaidhean làn pròtain a ’toirt a-steach feòil feòir air a bhiadhadh; iasg fiadhaich; cearc organach raon-saor; uighean sabhal; agus pùdar pròtain nondairy, neo-soy no pròtain bheathaichean.
5. Amas airson 50 gram de fiber gach latha.
Am measg nam buannachdan aige, fiber daithead gad chumail làn air nas lugha de chalaraidhean, a ’cumail ìrean siùcar fala, agus a’ dìreadh sìos cravings. Mas fheàrr, bidh thu ag obair 50 gram de gach latha fiber bho bhiadh àrd-inbhe a-steach do do bhiadhan. Seo ro-innleachd furasta airson siùcar fala a chothromachadh agus nas lugha ithe rè do bhiadh às deidh sin: Mu 30 gu 60 mionaid ro àm bìdh, cuir teaspoon no dhà de flaxseed ùr-ghrunnd no cur-ris fiber àrd-inbhe a-steach do ghlainne àrd de dh ’uisge sìolaidh.
6. Cuir beagan cinnamon anns a ’chofaidh agad.
Bidh cinnamon a ’lughdachadh ìrean fuil-glùcois seach gu bheil e a ’slaodadh falamh stamag agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn làn nas luaithe. Cha bhith feum agad ach mu teaspoon gach latha airson an cleas a dhèanamh. Bidh mi a ’sprèadhadh mèinn a-steach do chofaidh gun mycotoxin! Dèan cinnteach gu bheil an cinnamon ùr bhon a bhios na polyphenols agus na grìtheidean gnìomhach aige a ’crìonadh thar ùine.
7. Hydrate.
A bheil am peant leth-ithe sin de reòiteag pecan ìm gu bhith na ghairm dùdach agad aig 11 p.m. Na leig eadhon an nàmhaid a-steach don taigh agad, ach ma bhios e a ’bualadh co-dhiù, bi armaichte. Lorg aon sgrùdadh aig Oilthigh Washington gu robh dìreach 8 unnsa uisge, gu tur a ’lughdachadh cravings tron oidhche airson a h-uile duine.
Sultain 22 co-chòrdalachd zodiac
Faodaidh cravings na h-oidhirpean daithead as fheàrr agad a chuir dheth. Leig còmhla iad agus sabaid riutha! Dè an ro-innleachd uamhasach a chuireadh tu ris an liosta seo? Co-roinn do chuid gu h-ìosal.
Sanas
