7 Cleachdaidhean a chuidich mi a ’call 40 punnd

Tha còrr air còig bliadhna bho cho-dhùin mi uallach a ghabhail airson mo shlàinte agus mo dhòigh-beatha atharrachadh. Mar thoradh air an sin, tha mi air 40 punnd de gheir a chall agus chaidh agam air a chumail dheth. Seo na seachd cleachdaidhean a lean mi, a rinn diofar mòr air mo thuras call cuideim. Ma tha thu airson cuideam a chall, no dìreach airson a bhith a ’faireachdainn nas fhallaine agus nas sunndach, tha mi a’ moladh gu mòr beagan dhiubh sin a thoirt a-steach don chleachdadh agad:

1.Bidh mi ag iarraidh cead air mo bhodhaig.

Air mo thuras, bha mi cho dìorrasach a bhith a ’fàs fallain agus caol gun robh mi a’ dèanamh eacarsaich cho seòlta ged a dh ’iarr mo bhodhaig orm stad grunn thursan. Mhothaich mi do sgìth, cràdh, agus pianta agus chùm mi a ’putadh. Bha mi moiteil gu robh m ’inntinn cho làidir agus gum b’ urrainn dhomh buanachadh. Cha tug mi an aire air mo bhodhaig gu aon latha nach b ’urrainn dhomh dearmad a dhèanamh air tuilleadh. Ghortaich mi mo ghlùinean agus bha e goirt coiseachd, gun luaidh air squats, lunges, no ruith.

Na leig seachad na tha tha do bhodhaig ag innse dhut . A-nis, tha mi a ’faighneachd cead mo bhodhaig:‘ A bheil e ceart gu leòr ma nì mi 10 mionaidean eile de cardio? ' Aig amannan tha e ag ràdh tha, agus uaireannan bidh e ag innse dhomh dìreach sìneadh. Aig amannan nuair a tha mi sgìth agus nach eil mi cinnteach am bu chòir dhomh a dhol dhan gym, bidh mo bhodhaig ag iarraidh orm an leabaidh a bhualadh. Tha an aon rud a ’dol le biadh. An àite a bhith a ’feuchainn ri faighinn a-mach dè a bu chòir ithe agus dè a bhiodh nas fhallaine, bidh mi a’ faighneachd dha mo bhodhaig cò ris a tha e coltach a bhith. Bidh am freagairt cha mhòr an-còmhnaidh a ’tighinn a-steach do mo cheann sa bhad.

dhà.Bidh mi ag ionnsachadh rudeigin ùr a h-uile latha.

Tha liosta agam de sgilean pearsanta is proifeasanta a tha mi airson ionnsachadh am-bliadhna, no anns na còig bliadhna a tha romhainn, agus mar sin tha mi a ’cur seachad beagan uairean a-thìde gach latha airson an ionnsachadh. Bidh mi a ’coimhead cùrsaichean bhidio air-loidhne, a’ leughadh leabhraichean, no ag èisteachd ri leabhraichean claistinn gus adhartachadh ann an raointean sònraichte de mo bheatha. Faodaidh na sgilean sin a bhith a ’bruidhinn gu poblach, dealbhadh lìn, ag ionnsachadh cànan ùr, a’ maighstireachd air dealbhan bìdh, no sgilean sgrìobhaidh. Faighnich dhut fhèin, dè na sgilean a chuidicheadh ​​tu a ’fàs? Comharraich iad, ullaich plana airson mar a dh ’ionnsaicheas iad iad, agus dèan co-dhiù uair san latha airson sgrùdadh.

7272 àireamh aingeal

3.Bidh smoothie uaine agam airson bracaist a h-uile latha.

Glasraich uaine duilleach dorcha tha iad air leth fallain oir tha iad a ’toirt seachad mòran de mhèinnirean, vitamain, antioxidants, agus enzymes. Mar sin tha a bhith a ’toirt a-steach mòran dhiubh anns an daithead agad deatamach ma tha thu airson a bhith nas fhallaine agus beagan cuideam a chall.

Ged a tha mi dèidheil air salad, chan urrainn dhomh ach beagan de na glasraich sin a chagnadh, mar sin a ’toirt a-steach smoothies uaine tha a-steach don daithead agam air a bhith na dhòigh math air na tha mi a ’faighinn de ghlas fhaighinn. Seo an reasabaidh agam: bananathan aibidh, càl no spinach, dearcan no biatais amh; cuir beagan uisge deigh agus measgachadh gus am bi e rèidh.

Ceithir.Bidh mi a ’meòrachadh airson 20 mionaid gach latha.

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn sin bidh meòrachadh a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam . Leis gur e ithe tòcail agus cuideam cuid de na prìomh adhbharan airson cus cuideam, faodaidh cleachdadh meòrachaidh sìmplidh eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh.

Thòisich mi a ’meòrachadh ann an 2012 agus tha mi ag amas air suidhe sìos ann an sàmhchair airson co-dhiù 20 mionaid gach latha. Tha e air eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nam bheatha: ann a bhith a ’tuigsinn mo ghiùlan, a’ dèiligeadh ri cuideam, ag atharrachadh mo chleachdaidhean ithe, agus a ’lorg adhbhar mo bheatha. Tha mi gu mòr ga mholadh do dhuine sam bith a tha airson piseach a thoirt air a bheatha.

5.Rinn mi sìmplidh air mo dhaithead.

Chan fheum biadh a bhith iom-fhillte. Tha sùgh uaine agam sa mhadainn. Bidh mi a ’gabhail grèim air measan anns a’ chiad phàirt den latha. An uairsin bidh mi ag ithe cuid de ghlasraich a chaidh ullachadh gu sìmplidh, gu tric le pònairean no hummus dachaigh. Tagh biadh a tha a ’còrdadh riut ithe agus a tha fallain dhut. Bruich ann an glainnean mòra agus ullaich biadh ro làimh. Ith a bhith beò; na bi beò ri ithe.

6.Bidh mi ag eacarsaich gu cunbhalach.

Fhuair mi a-mach gu bheil mi dèidheil air eacarsaich agus a-nis ga dhèanamh co-dhiù sia tursan san t-seachdain. Tha e na phàirt chudromach agus tlachdmhor den obair agam, agus tha mi a ’faireachdainn gu bheil rudeigin a dhìth air mo latha mura dèan mi eacarsaich.

Tha eacarsaich buannachdail do shlàinte corporra is inntinn , mood, cinneasachd, agus fad-beatha. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean agus a ’faighinn cuidhteas cus geir nas luaithe. Lorg rudeigin a tha a ’còrdadh riut a dhèanamh, ge bith an e yoga a th’ ann, togail cuideaman, dannsa, teanas, snàmh, Zumba, dannsa bolg, no ruith. Tha e deatamach gun gluais thu ann an dòigh a bheir toileachas dhut; air neo cha mhair na h-oidhirpean agad airson eacarsaich fada.

7.Bidh mi a ’dùsgadh tràth.

Tha mi nam chomhachag-oidhche nàdarrach, ach tha atharrachadh air an ruitheam agam le bhith a ’dùsgadh aig 5 sa mhadainn gach latha air eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air na h-ìrean lùtha, cinneasachd agus faireachdainn agam. Bidh mi a ’cleachdadh yoga fhad‘ s a tha mi a ’coimhead na grèine a’ dol suas. Tha mi a ’faireachdainn làn lùth agus ceangailte ri cumhachd nas àirde.

Feumaidh sinn uile lùth, ach chan ann a-mhàin le biadh a thig lùth. Is urrainn dhuinn lùth a ghineadh le bhith a ’cumail smachd air ar fòcas, a’ fuireach nar n-inntinn, a ’taghadh bòidhchead fhaicinn ann an cuid eile, agus a’ tighinn gu co-dhùnadh a bhith toilichte agus deimhinneach gach latha.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: