7 Cleachdaidhean a chuidich mi a ’call 22 punnd & a chumail dheth

A ’chiad uair a ràinig mi cuideam an amas às deidh dhomh a bhith a’ strì le mo bhodhaig airson bhliadhnaichean, bha mi air mo stobadh. Bha mi a ’smaoineachadh rium fhìn, Mar sin is e a h-uile rud a bheir e ithe nas lugha agus eacarsaich mar crazy, huh? Sweet. Ach cha do dh ’fhuirich an cus cuideim dheth airson ùine mhòr.

Dìreach beagan is bliadhna às deidh sin, dh ’atharraich suidheachadh mo bheatha - bha mi nam shuidhe aig deasc airson còrr air ochd uairean a-thìde gach latha, a’ strì le cuideam, agus lorg mi mo bhrosnachadh airson ithe gu fallain agus eacarsaich a ’crìonadh. Thòisich mo chuideam ag èaladh suas air ais, agus còig bliadhna às deidh sin, lorg mi mi fhìn air ais aig ceàrnag a h-aon.

feb 13mh soidhne zodiac

Bha mi air a thighinn gu bhith mar aon de na dieters seasmhach sin a tha a ’faighinn air ais an cuideam a chaill iad. Bha fios agam gum feumadh rudeigin atharrachadh, agus mar sin chuir mi romham maighstireachd a dhèanamh air na cleachdaidhean a tha mi air a leasachadh gus mo chuideachadh a ’call 22 not agus a chumail dheth airson bhliadhnaichean:

1. Na bi a ’faicinn biadh mar‘ math ’no‘ dona. ’

Mar as motha a bha mi a ’meas cuid de bhiadhan‘ dona ’agus gan gearradh a-mach às an daithead agam, is ann as motha a bha mi a’ miannachadh agus a ’bìdeadh orra, a’ leantainn gu faireachdainnean ciont agus eu-dòchas.

A-nis, an àite a bhith a ’seòrsachadh biadhan mar‘ math ’no‘ dona, ’tha mi gam faicinn mar bhiadhan a bu chòir dhomh ithe a’ mhòr-chuid den ùine no uaireannan. San dòigh seo, chan eil dad seachad air crìochan agus le smachd cuibhreann, is urrainn dhomh sùil a chumail air mo mhiann agus mo chuideam seasmhach.

2. Gluais le adhbhar.

Eacarsaich gu cunbhalach air a dhèanamh a ’ruighinn cumadh an amas agam agus a’ fuireach ann cho fada nas fhasa, le taing don fhèith lean a fhuair mi agus an àrdachadh a thug e dha mo metabolism. Tha an cleachdadh eacarsaich agam a ’toirt a-steach trì latha san t-seachdain de dh’ àiteachan-obrach àrd-dian air an atharrachadh le yoga le dian-dian gus mo bhodhaig a chuideachadh.

3. Lorg dòighean air an ùine agad a riaghladh gu h-èifeachdach.

Dìreach mar neach sam bith eile, tha mi buailteach a bhith nam neach-casaid. A bheil post-d agad airson sgrìobhadh? Tarraingeach. Dìreach às deidh dhomh a dhèanamh leis a ’bhidio cat seo.

Mus cuir mi eòlas air, tha mi air a dhol tro chòig bhideothan a thug suas 30 mionaid den ùine agam - 30 mionaid a dh ’fhaodainn a bhith air a bhith a’ brùthadh obair-obrach sgiobalta a-steach don latha trang agam no a ’deisealachadh airson an ath bhiadh agam gus nach biodh agam ri ceann chun an drive-through.

An dèidh ath-sgrùdadh a dhèanamh air mar a bhios mi a ’cleachdadh m’ ùine agus air na sgudal-tìm a sgaradh bho na gnìomhan a tha a ’cur ri mo chinneasachd agus mo shunnd, tha mi a-nis a’ toirt prìomhachas dha m ’ùine airson na rudan a tha mi a’ toirt a-steach fios math dhomhsa an toiseach.

4. Thoir sùil a-steach don bhodhaig agad.

Nuair a tha mi a ’faireachdainn mar bhith ag ithe, is e a’ chiad rud a dh ’iarras mi fhìn ‘A bheil an t-acras orm, no a bheil mi airson ithe oir tha mi cuideam , troimh-chèile, no leamh? '

Le bhith dìreach mothachail air an adhbhar agam airson a bhith ag iarraidh mo chuideachadh bidh mi a ’lughdachadh mo chothroman air ithe gun fheum. Mura h-eil mi cinnteach, cuiridh mi ceist eile orm fhìn: 'Nam biodh a h-uile càil a bha air beulaibh ort air a steamadh, broccoli gun ràith, am biodh tu fhathast airson ithe?' Mura h-eil an fhreagairt ceart, bidh mi a ’dèanamh rudeigin eile a bheir m’ aire air falbh bho bhiadh agus mo mhiann.

5. Cuir timcheall ort fhèin le daoine den aon seòrsa inntinn.

Tha a bhith a ’fuireach cunntachail do chuideigin a bharrachd orm fhìn air a bhith gu mòr an sàs ann an soirbheachas call cuideam. Às deidh na h-uile, faodaidh e a bhith coltach gu bheil e furasta mi fhìn a leigeil sìos air cuid de làithean, ach a ’leigeil cuideigin eile sìos? Tha sin fìor mhòr.

Le bhith a ’faighinn cuideigin eile airson freagairt cuideachd tha sin gam chuideachadh a’ faighinn a-mach às mo cheann fhìn agus a ’dìreadh m’ aire air a bhith a ’cuideachadh cuideigin eile faighinn troimhe rithe workouts no cleachdaidhean ithe fallain an àite sin.

dec 12 horoscope

6. Dèilig thu fhèin le coibhneas.

Le bhith a ’toirt a-steach trì cupcakes no a’ call mo chuid obrach chleachd mi a bhith ag iarraidh orm a leigeil seachad orm fhìn gu tur. Ach an rud a thuig mi is e gu bheil mi thoil mearachdan a dhèanamh agus chan eil nàire sam bith ann an sin. Mar as luaithe a dh ’aithnicheas tu sin agus a dh’ fheuchas tu ri faighinn air ais air an t-slighe, is ann as dualtaiche a bhios tu tuiteam ann an shnìomhanach.

7. Comharraich na buannaichean beaga.

Ged a chumas mi sùil air an duais mhòr a ’cuideachadh le bhith gam chumail air an t-slighe, faodaidh e cuideachd a bhith a’ dì-mhisneachadh leis gu bheil e a ’coimhead ro fhada air falbh. Mar sin bidh mi a ’comharrachadh na clachan-mìle beaga a ruigeas mi, biodh e ag ithe dìreach aon cupcake tron ​​latha no a’ briseadh mo shàr-obair. Tha na buannaichean beaga a ’toirt orm cumail a’ buannachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: