7 Biadhan a dh ’obraicheas iongantasan air do chnàmh

Tha mi a ’creidsinn gu bheil an siostam cnàmhaidh aig cridhe lùth beatha, intuition agus fad-beatha. Gu mì-fhortanach, tha sinn a ’tionndadh gu bhith na dùthaich fo bhlàth agus fo smachd. Bidh sinn a ’cosg milleanan air laxatives, antacids, fiber, agus enzymes nuair a bhios daithead fallain gu tric gu leòr airson rudan a riaghladh. Gus an slàinte cnàmhaidh as fheàrr a chumail suas agus mòran ghalaran an latha an-diugh a sheachnadh, tha mi a ’moladh na seachd biadh bolg sona sin a chur ris an daithead agad.

Sìol Chia

Ìomhaigh leDobránska Renáta / Stocksy

Tha sìol Chia dùthchasach do Mheagsago agus Guatemala, agus tha iad nan stòr iongantach beairteach de bheathachadh agus antioxidants. Tha na sìol blasda, bìodach sin an dàrna cuid dorcha donn, geal no dubh, agus tha iad nan stòr math de fiber, searbhagan geir omega-3, mèinnirean agus antioxidants.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Bidh dà lobh-bhùird de shìol chia a ’toirt seachad 10 gram de fiber, a lùghdaicheas sèid, a lughdaicheas cholesterol agus a bhios a’ riaghladh gnìomh a ’bhroinn. Is e sin 33% den fiber a thathas a ’moladh gach latha ann an dìreach dà lobh-bhùird!

A ’faireachdainn dàna? Leis gu bheil an ìre a-muigh de shìol chia a ’dol suas nuair a thèid a mheasgachadh le lioftaichean gus gel a chruthachadh, faodaidh tu an cleachdadh mar ugh. Measgaich 1 spàin-bùird de shìol chia le 3 spàin-bùird de dh’uisge agus leig suidhe airson 15 mionaid.

Ola cnò-chnò

Ìomhaigh leVera Lair/ Stocksy

Tha ola cnò-chnò cruaidh aig teòthachd an t-seòmair, tha blas milis is cnòtach ann, agus tha e na dheagh àite airson ìm no ola. Eu-coltach ri a cho-aoisean, tha feartan mì-cheimigeach agus aigéid shailleil ann faodaidh sin leasachadh cnàmhadh, dìonachd, àrdachadh lùth agus metabolism.

Feuch ri bhith a ’cleachdadh ola cnò-chnò organach, neo-mhìnichte, le cuideam expeller nuair a bhios tu a’ còcaireachd uighean, stir fries, ròstadh veggies agus bèicearachd.

Ghee

Tha Ghee gu dearbh air a shoilleireachadh ìm le mòran de na geir bainne, siùcar agus lactose air an toirt air falbh. Eu-coltach ri ìm, cha bhith ghee a ’tionndadh rancid aig teòthachd an t-seòmair agus a’ cumail a blas tùsail agus a h-ùrachadh airson suas ri bliadhna - iongantach!

soidhne 27 soidhne zodiac

Ged a dh ’fhaodadh geir is olan eile pròiseas cnàmhaidh a’ chuirp a lughdachadh agus am faireachdainn ‘trom’ sin a thoirt dhuinn nar stamag, bidh ghee a ’brosnachadh an t-siostam cnàmhaidh le bhith a’ brosnachadh secretion searbhagan stamag gus biadh a bhriseadh sìos.

Gheibhear gee organach anns a ’bhùth bìdh slàinte ionadail agad, ach tha e cuideachd gu math furasta a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh ìm cultach, organach, gun shailleadh.

Bradan fiadhaich Alaskan

Ìomhaigh leSuzanne Clements/ Stocksy

Tha bradan fiadhaich Alaskan na bhiadh anti-inflammatory blasta agus fallain, agus, eu-coltach ri bradan an Atlantaig agus seòrsachan eile a chaidh a thogail air tuathanas, chan eil bradan fiadhaich Alaskan a ’faighinn biadh a chaidh atharrachadh gu ginteil.

Zucchini

Dealbh leAli Harper/ Stocksy

Tha Zucchini na ghlasraich beag cumhachdach a tha an dà chuid a ’lìonadh agus a’ hydrating. Bidh e a ’brosnachadh cnàmhadh fallain agus a’ detoxachadh a ’chuirp.

feb 3mh soidhne

Air sgàth an t-susbaint àrd fiber a th ’ann, tha buaidh glanaidh aig zucchini air an t-slighe cnàmhaidh againn, gu sònraichte na bhroinn. Bidh e ag obair mar laxative meadhanach, a ’glanadh ballachan a’ bhroinn agus a ’cur casg air tocsainnean carcinogenic bho bhith a’ tuineachadh sa choloin.

Faodaidh Zucchini a bhith dorcha uaine no buidhe, agus mar as trice tha e air a ròstadh, air a bhleith no air a chur ri soithichean bèice. Tha a ’mhòr-chuid de na beathachadh sa chraiceann, mar sin fàg air nuair a bhios tu ag ullachadh biadh. Airson na buannachdan as motha, ith zucchini amh.

Broth cnàmh

Ìomhaigh leSuzanne Clements/ Stocksy

Tha broth cnàimh na dhòigh sìmplidh, furasta, cosg-èifeachdach gus cnàmhadh a leasachadh, sèid a lughdachadh agus dìon an aghaidh gabhaltachd. Bidh an gelatin a lorgar ann am broth cnàimh a ’tàladh agus a’ cumail lioftaichean a chuidicheas le bhith a ’slànachadh agus a’ seuladh an t-sgoltadh, a ’toirt taic do chnàmhadh ceart. Ann am broth cnàimh tha mèinnirean a tha furasta an gabhail a-steach, nam measg calcium, magnesium, fosfar, sulfa chondroitin agus glucosamine.

Feuch ri stew a dhèanamh agus am broth a shàbhaladh. A ’cleachdadh cucair slaodach, lìon a’ bhonn le veggies (carrots, soilire, oinniún, msaa), cuir cnàmhan bho bheathaichean organach, feurach no feur, clove de garlic, dash de shalainn, spàin-bùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal agus còmhdaich a h-uile grìtheid le uisge. Simmer thairis air teas ìosal airson latha slàn. Strain agus frithealadh.

Glasraich Lacto-ferment

Ìomhaigh leAlita Ong/ Stocksy

Tha veggies lacto-ferment, leithid picil, kimchee agus sauerkraut, nan detoxifiers làidir. Ged a dh ’fhaodadh an t-ainm aca a bhith eagallach, chan eil e doirbh na veggies crisp, tangy sin a dhèanamh no ithe.

Tha ìrean glè àrd de probiotics aig na veggies sin (gu mòr nas motha na stuthan probiotic aig bloigh den chosgais!), Agus bidh iad cuideachd a ’briseadh sìos agus a’ cuir às do mheatailtean trom agus tocsainnean eile bhon bhodhaig.

A ’dèanamh lacto-ferment cha bhith veggies a ’toirt dad a bharrachd air salann, glasraich agus uisge sìolaidh - chan eil feum air uidheamachd canning no fancy!

Co-Roinn Le Do Charaidean: