Detox beatha 6-ceum gus faighinn cuidhteas de dhroch chàirdeas

A bheil dàimh puinnseanta a bheil thu a ’faireachdainn sìos anns na dumpan? Ma tha, chan eil thu nad aonar. Mar neach-leigheis a chuidicheas boireannaich a ’riaghladh dhraghan dreuchd is dàimh, bidh mi tric a’ faicinn teachdaichean a tha a ’faireachdainn glaiste ann an dàimh neo-riaraichte le companach, caraid no ball teaghlaich.

Ged a tha dàimhean puinnseanta gu cinnteach a ’drèanadh agus mì-thoilichte, gu h-inntinneach tha rudeigin ann mu dheidhinn na fiùghantachd a tha duilich fhàgail às do dhèidh. Mar sin cumaidh tu a ’cur lùths ann a bhith a’ cumail suas an dàimh a dh ’aindeoin gu bheil e a’ toirt cuideam air do bheatha.

Co-dhiù a tha thu a ’faireachdainn iomagaineach no mì-chinnteach, feargach no troimh-chèile, is e seo a’ bhun-loidhne: mura h-eil thu riaraichte leis an dàimh agus nach eilear a ’coinneachadh ri na feumalachdan agad, tha an àm ann cuid de dh’ atharrachaidhean a dhèanamh.

Bu chòir dhomh a thoirt fa-near nach eil ‘leigeil às’ de chàirdeas puinnseanta a ’ciallachadh gu bheil e a’ tighinn gu crìch; tha e a ’ciallachadh a bhith gad leigeil fhèin a-mach às a’ ghreim a tha beòthalachd puinnseanta an dàimh ort. Agus faodaidh an gluasad sin de shaoradh tòiseachadh le cinnt roghainnean nì thu.

Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’leigeil às dàimh puinnseanta no dìreach nach eil fios agad càite an tòisich thu, feuch an detox sia-cheum seo gus do bheatha a dhèanamh nas aotrom.

Ceum 1: Tuig an dreuchd tha thu a ’cluich san fhilm.

Tha e fìor: tha cnag air cuid de dhaoine airson a bhith ag adhbhrachadh dràma, agus faodaidh a bhith ann an dàimh riutha a bhith a ’faireachdainn mar bhlàr suas cnoc. Tha thu airson buannachd an teagamh a thoirt dhaibh, ach tha e coltach gum bi e an-còmhnaidh a ’sèideadh nad aghaidh.

Ma tha seo eòlach, gabh mionaid airson beachdachadh air ciamar agus dè a tha thu a ’cur ris a’ chàirdeas, agus carson a tha e a ’gineadh puinnseanta. A bheil pàtran agad a bhith a ’sireadh dhàimhean leis na com-pàirtichean ceàrr? A bheil thu ag obair ro chruaidh airson dàimhean a chumail suas le daoine nach eil gad meas?

Oftentimes cùis bunaiteach mar fèin-spèis ìosal no eagal trèigsinn gun fhios dhuinn faodaidh sinn cumail ri dàimhean nach eil ag obair. Is e dìreach a bhith mothachail air na tha gad bhrosnachadh a ’chiad cheum ann a bhith a’ briseadh a ’chearcall. Ma tha feum agad air cuideachadh, faodaidh neach-leigheis sealladh neo-phàirteach a thabhann.

soidhne Dùbhlachd 9 zodiac

Ceum 2: Suidhich crìochan fallain.

A-nis gu bheil beagan soilleireachd agad a thaobh Carson tha thu a ’cumail grèim air a’ chàirdeas seo, tha an t-àm ann tòiseachadh air na feumalachdan agad fhèin a chuir an sàs. Tha am bun-bheachd air fèin-chùram sìmplidh ann fhèin agus ann fhèin, ach tha a bhith gad chuir fhèin an toiseach a ’gabhail a sheòrsa smachd fhèin. Mar sin thoir beagan àite dhut fhèin gus fòcas a chuir air do shunnd fhèin.

Cuir nad chuimhne nach fheum thu freagairt a thoirt do gach teachdaireachd teacsa puinnseanta, no leig às a h-uile càil gus ùine a chaitheamh le cuideigin nach eil ach gad fhaicinn nuair a tha e goireasach dhaibh. Gabh ris gur dòcha gu bheil beagan cùl-taic ann nuair a chuireas tu crìochan ùra - mar sin bi. Tha an àm ann tòisich a ’dèanamh prìomhachas dhut fhèin , mar sin gabh anail domhainn agus gluais air adhart gu Ceum 3.

Ceum 3: Cleachd inntinn. (Is e am prìomh fhacal an seo cleachdadh .)

Odds tha, bidh thu a ’faireachdainn iomagain no troimh-chèile nuair a chuireas tu astar air falbh bhon dàimh seo, agus tha sin ceart gu leòr. Ged is e a bhith mothachail carson a chumas sinn grèim air dàimhean puinnseanta a ’chiad cheum ann a bhith a’ briseadh a ’chearcall, cha bhith atharrachadh a’ tachairt thar oidhche.

Is dòcha gum bi cuid de chugallachd is adhbharan brosnachaidh againn an-còmhnaidh, ach cha leig sinn a leas a thoirt a-steach dhaibh an-còmhnaidh. Mar sin, obraich air a bhith an làthair gu inntinn. Nuair a thig d ’inntinn air ais gu smuaintean iomagaineach mun dàimh, mothaich na smuaintean sin agus leig leotha falbh. Tha fòcas air d ’anail na dhòigh math air a’ chatter inntinn a shàmhlachadh agus do aire a thoirt air ais chun àm a tha ann.

Le cleachdadh, gheibh thu a-mach gu bheil inntinn mothachail a ’dol a-steach do raointean eile de do bheatha, agus a’ toirt cothrom dhut barrachd fèin-mhothachaidh agus gabhail ris, gu sònraichte aig amannan a tha a ’feuchainn.

soidhne Ògmhios 6

Ceum 4: Dèan ath-cheangal ris an treubh agad.

Ma tha thu air a bhith a ’dearmad dàimhean eile (no gan seachnadh gu tur leis nach eil thu airson cluinntinn na tha aig do charaidean is do theaghlach ri ràdh mun dàimh puinnseanta agad), tha an àm ann ath-cheangal riutha. Aig an ìre seo, tha coltas ann gu bheil thu cho cleachdte ri rolair tòcail càirdeas luaineach gu bheil thu air dìochuimhneachadh cò ris a tha e coltach a bhith a ’faighinn spòrs às aonais an dràma.

Is e sin as coireach gum bi a bhith a ’caitheamh ùine còmhla ris na daoine a tha dèidheil ort agus a’ cur luach ort chan e a-mhàin faochadh fàilte, ach dòigh deatamach air slànachadh. A bharrachd air an sin, bidh cuimhne agad a dh'aithghearr cò ris a tha e coltach a bhith air do làimhseachadh leis an spèis a tha thu airidh air.

Ceum 5: Dèan ùine airson gluasadan sìmplidh fèin-ghaoil.

Dèan rudeigin dìreach dhut, oir is fhiach thu e. Feuch rudeigin ùr, mar chlas togail dhealbhan, no dèan ùine airson tadhal air an stiùidio yoga agad gu cunbhalach. Le bhith a ’dèanamh prìomhachas dhut fhèin ann an dòigh chruaidh, shìmplidh bheir àrdachadh do fhèin-spèis, agus bheir e dhut a’ mhisneachd a dh ’fheumas tu gus do chuid fa leth a shealbhachadh agus crìochan fallain a chumail suas.

Ceum 6: Obraich a-mach dè a tha thu a ’cur luach.

Dèan liosta de na tha thu a ’cur luach as motha nad bheatha agus dè a tha a’ toirt ort a bhith a ’coileanadh as motha. Cuidichidh sgrìobhadh do fhreagairtean sìos thu gan cuimhneachadh sìos an rathad. Tha e glè choltach gum faic thu cuspair a ’nochdadh, a bheir stiùireadh air a bheil feum mòr ma tha an dàimh agad air a bhith gad tharraing bho raointean eile de do bheatha.

An àite a bhith a ’socrachadh air an dàimh puinnseanta agad, smaoinich air na bheir ort deàrrsadh agus faireachdainn toilichte - agus cuir do chuimse an sin. Nuair a chuireas tu do lùth gu bhith a ’fuireach beatha fhìor, gheibh thu a-mach gu bheil a h-uile càil eile buailteach a bhith a’ tuiteam na àite.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: