6 Recipes beathachail gus sèid a shocrachadh & do ghut a leigheas

Tha àite mòr aig do shiostam gastrointestinal nad shlàinte iomlan. Às deidh na h-uile, tha e na dhachaigh do timcheall air 80 sa cheud den t-siostam dìon agad, agus faodaidh duilgheadasan slàinte gut a bhith ceangailte ri mòran de shuidheachaidhean inflammatory agus autoimmune.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Bidh am meanbh-chuileag agad, na trillions de bacteria anns an t-sgoltadh agad, a ’riaghladh chan e a-mhàin do chnàmhadh ach cuideachd, gu ìre, na hormonaichean, an eanchainn agus an abairt ginteil agad. Agus mì-chothromachadh microbiome mar candida overgrowth agus overgrowth bacterial intestinal beag Faodaidh (SIBO) leantainn gu mì-chothromachadh air feadh do bhodhaig.

Is e seo a bhios am meanbh-chuileag agad ag ithe. Na biadhan a thaghas tu pàirt cudromach a chluich ann a bhith a ’casg ghalaran lùbach le bhith a’ leasachadh an àrainneachd meanbh-chuileagan agad. Ma thòisicheas a h-uile galar anns an t-sgoltadh, mar a thuirt Hippocrates aon uair, bidh leigheas ann cuideachd.

Seo sia de na reasabaidhean slànachaidh gut as fheàrr leam airson slàinte iomlan:

1. Soup Broth Cnàimh Zoodle Nourishing

Tàthchuid airson a ’bhroth cnàimh

• Cearc organach slàn
• 6 cloves garlic
• 1 oinniún
• 1 òirleach de fhreumh ginger

Tàthchuid airson an brot

• 4 gu 6 cupannan brot cearc organach
• 2 lobh-bhùird de ola cnò-chnò
• 1 gu 2 cupan uinneanan air an sgoltadh
• 1 gu 2 cupan curranan air an sgoltadh
• 3 gu 4 zucchinis beag gu meadhanach
• 2 chupan air a rùsgadh cearc organach
• 2 gu 3 cloves garlic, air am pronnadh no air am minceadh
• Salann mara Himalayan airson blas fhaighinn

Ullachadh

Broth cnàimh:

1. Sruth an cearc, agus cuir anns a ’phoit e.

2. Lìon do phoit trì-chairteal làn le uisge, agus cuir na luibhean agus na glasraich ris.

4. Bruich air meadhanach-àrd gus am bi e bubbling, an uairsin lughdaich teas gu ìosal agus leig le suathadh suathadh, co-dhiù 8 uairean, suas ri 48 uairean, airson blasad.

5. Leig leis fuarachadh, an uairsin dòrtadh stoc tro strainer agus gluasad gu jarichean Mason gus an stòradh anns a ’frids.

Soup:

1. Sauté na h-uinneanan agus na currain ann an ola cnò-chnò gus am bi uinneanan bog.

2. Cuir broth cnàimh ris agus thoir gu boil.

3. Dèan na zucchini gu nòtan. Slice na zucchini a-steach don mheud stiallan a tha thu ag iarraidh, an dàrna cuid tiugh no snog agus tana (nas coltaiche ri nòtan fìor) le sliseag julienne.

4. Cho luath ‘s a bhios na currain tairgse, cuir na zucchini agus simmer (còmhdaichte no gun chòmhdach) gus an tèid iad gu tairgse. Bidh an ùine eadar-dhealaichte a rèir meud nan 'noodles' zucchini agad.

5. Cuir ris a ’chearc agus an garlic gearraichte, thoir air ais gu boil, agus an uairsin cuir dheth an teas. Còmhdach agus leig suidhe airson 5 gu 10 mionaidean.

Buannachdan: Ann am broth cnàimh, an sàr neach-slànachaidh gut, tha mòran bhlocaichean togail airson do enterocytes, na ceallan lìnidh gut agad. Faodaidh measgachadh nàdarra gelatin, glucosamine, glycine, agus mèinnirean a lorgar ann am broth cnàimh cuideachadh gu socair a ’bhuineach , constipation , agus neo-fhulangas bìdh. Ma tha thu a ’strì le neo-fhulangas histamine , Tha mi a ’moladh a bhith a’ còcaireachd nan cnàmhan anns a ’bhroth airson ùine nas giorra.

2. Ag ùrachadh sùgh soilire

Tàthchuid

• 1 gu 2 bun soilire organach

Ullachadh

Juice an soilire. Deoch e ùr.

Buannachdan: Cho sìmplidh ‘s a tha e, tha mòran ann an soilire mèinnirean agus beathachadh tha sin sgoinneil airson do ghut. Chunnaic mi am fuasgladh sìmplidh seo a ’dèanamh iongnadh ann am mìltean de dh’ euslaintich nuair a thèid an ithe gu cunbhalach. Thar ùine, cuidichidh an sùgh le bhith a ’toirt air ais searbhag nàdurrach do stamag, HCL, a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh fallain agus cothromachadh microbiome. Tha mi a ’moladh a bhith ag òl 16 unnsa de sùgh soilire ùr air stamag falamh sa mhadainn.

3. Ginger-Soothing Ginger & Sleamhain Elm Tea

Tàthchuid

• 1 teaspoon freumh ginger ùr
• 1 teaspoon pùdar leamhain sleamhainn
• 2 chupan uisge fìor-ghlan

Ullachadh

1. Gabh am freumh ginger ùr a-steach don teapot agad.

2. Thoir 2 chupan uisge a-steach don phoit agus goil.

3. Strain.

4. Stir a-steach agus a ’sgaoileadh pùdar leamhan sleamhainn.

Buannachdan: Tha sùgh ginger agus sleamhainn le chèile anti-inflammatory agus slànachadh do lìnigeadh intestinal .

4. Burger Superfood probiotic

Tàthchuid

• 1¼ punnd feòil feòir air a bhiadhadh le feur
• ¼ cupan mustard organach
• ½ cupa sauerkraut organach air a dhrèanadh
• ½ ceann lettu organach
• ½ cupan uisge
• ½ oinniún organach geal, air a ghearradh
• Salann mara Himalayan airson blas fhaighinn

Ullachadh

1. Grill teas gu meadhanach-àrd. Cruthaich am mart-fheòil ann an ceithir pataidean ¾-òirleach-tiugh. Ràithe le salann.

2. Còcaich na pataidean gus am bi iad deiseil.

3. Cleachd na duilleagan lettuis mar na ‘bunan ceapaire’ agus cuir na burgairean, oinniún, bior-uisge, mustard, agus sauerkraut ris.

Buannachdan: Gheibh thu geir math anti-inflammatory mar CLA agus omegas bhon burger air a bhiadhadh le feur, prebiotics agus phytonutrients bho na glasraich, agus bacteria math bhon sauerkraut, uile ann an aon bhiadh!

5. Smoothie Gut-Healing an Dr Will

Tàthchuid

• 1 cupa bainne almond sìmplidh
• 2 spàin-bùird de phùdar collagen air a bhiadhadh le feur
• 1 lobh-bhùird de ola cnò-chnò a bharrachd
• ½ teaspoon pùdar probiotic
• 1 teaspoon licorice deglycyrrhizinated (DGL)
• 1 teaspoon sinc carnosine
• 1 lobh-bhùird de phùdar L-glutamine
• 2 chupa càl air a ghearradh
• ½ cupa dearcan organach reòta

Ullachadh

Cuir na grìtheidean còmhla ann am measgadair.

Buannachdan: Tha cungaidhean gut mar collagen, sinc carnosine, ola cnò-chnò, probiotics, agus L-glutamine furasta faighinn a-steach nuair a bhios tu gan measgachadh ann an smoothies blasda. Bidh mi a ’dèanamh feadhainn mar seo a h-uile madainn!

6. Bainne turmeric anti-inflammatory

Tàthchuid

• 2 chupa bainne coconut sìmplidh
• 2 spàin-tì turmeric
• ½ teaspoon cinnamon
• Pinch de phiobar dubh
• 1 teaspoon mil amh
• ¼ teaspoon pùdar ginger

Ullachadh

dec 10 zodiac

1. Measg tàthchuid gu math ann an co-mheasgaiche.

2. Brùth a-steach do saucepan agus teas airson 3 gu 5 mionaidean thairis air teas meadhanach gus am bi e blàth.

Buannachdan: Turmeric sgoinneil airson a bhith a ’cur a-mach an lasraichean sèid . Tha na buannachdan aige air an leudachadh agus air an dèanamh nas bio-ruigsinneach nuair a measgachadh le geir mar coconut agus spìosraidh mar piobar dubh. Ginger tha e math eile anti-inflammatory agus inneal slànachaidh gut.

Co-Roinn Le Do Charaidean: