5 Bùthan sìmplidh RD-cheadaichte gu Nosh air adhart fhad ‘s a tha iad ag obair bhon taigh

Ma tha thu air a bhith fortanach gu leòr a bhith ag obair bhon taigh (WFH) airson na naoi mìosan no mar sin, tha fios agad gum faod an deasg agad dìreach troighean air falbh bhon pantry a bhith an dà chuid na bheannachadh agus na mhallachd. Co-dhiù a tha thu a ’faireachdainn peckish no dìreach a’ coimhead airson dragh, tha e ro fhurasta faighinn airson a ’chonnadh as ruigsinneach - is dòcha nach e seo an roghainn as fhallaine an-còmhnaidh.

A ’beachdachadh air WFH post-pandemic an dùil gum fàs e àbhaisteach dha mòran dhaoine, tha an t-àm ann an cothrom a ghabhail a bhith cruthachail le biadh agus cuir breab beathachaidh ri do bhlasadan .

Tha gu leòr roghainnean bidhe fallain ann a tha furasta an cur ri chèile ann am meadhan an latha-obrach. Bidh na còig sin a ’sàsachadh measgachadh de bhualaidhean is inneach agus cumaidh iad lùth is spionnadh dhut fad an latha:

1.As fheàrr airson grèim saillte: Popcorn

Ìomhaigh leJeff Wasserman/ Stocksy

68 àireamh aingeal

Tha popcorn na ghràn gu lèir, a ’cur fiber ris an latha agad. Tha e cuideachd aotrom agus èadhar, gus am faigh thu beagan chupan às aonais na calaraidhean a bharrachd. Gus popcorn ùr popped a dhèanamh ann an dìreach dà mhionaid, chan eil agad ach microwave, poca pàipeir, kernels, ola, agus beagan salainn (no siùcar mas fheàrr leat arbhar coire). Bàrr far do popcorn le sprinkle de beirm beathachaidh airson pròtain a bharrachd, vitamain B6 agus B12, a bharrachd air blas càise stèidhichte air planntrais.

dhà.As fheàrr airson measgachadh: Platter charcuterie Mini

Tha platter mion-charcuterie aig an obair na dhòigh spòrsail airson grèim bìdh. Tha roghainnean mar càise sreang agus pepperoni turcaidh ann an aon chuibhreann, gan dèanamh furasta an cur ris a ’phloc greim-bìdh agad. Tha iad cuideachd làn pròtain agus tha beagan geir annta, a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas fhaide nas fhaide. Cuir dòrlach de fhìon-dhearcan ris, no sliseag ubhal no pear beag, agus tha platter gourmet agad a ’coimhead (agus a’ blasad!).

3.As fheàrr airson salainn * agus * milis: Toast ìm cnò

Ìomhaigh leTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Nach urrainn dhut co-dhùnadh a dhèanamh eadar blas goirt no milis? Cuir a-steach: ìm cnò-bhainne no an t-ìm cnò / sìol as fheàrr leat. A bharrachd air a bhith a ’sàsachadh raon de bhlasan agus a bhith a’ càradh gu math le cha mhòr a h-uile càil, tha buidealan cnò cuideachd làn geir fallain agus tha pròtain agus fiber annta gus do chumail beòthail agus làn tron ​​latha obrach.

Tlachd a ghabhail air spàin-bùird den chnò no an ìm sìl as fheàrr leat le sliseag de aran gràin làn-ghràin airson greim-bìdh beathachail. Beachdaich air a bhith a ’cuir mullach air an toast le bananathan, sinamon, no flaxseeds airson beathachadh agus blas a bharrachd.

Ceithir.As fheàrr airson dùmhlachd beathachaidh: smoothie pròtain uaine

A bheil dragh ort gu bheil thu a ’dìth measan agus glasraich anns an daithead làitheil agad? Tha smoothies mar dhòigh gun fhiosta airson measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean a phacadh, a bharrachd air pròtain, geir, agus fiber a-steach gu àm greim-bìdh. A ’cleachdadh iad sin còig ceumannan agus reasabaidhean furasta geallaidh e smoothie taigh-cumhachd a h-uile uair. Am measg an fheadhainn as fheàrr leam gu pearsanta tha dhà no dhà de spinach, 2 lobh-bhùird de cridheachan cainbe , 1 cupa de ghorman reòta, agus cuid bainne almond .

5.As fheàrr airson fiacail milis: sliseagan Apple agus dip

Ìomhaigh leLauren Miller/ Stocksy

Tha a ’mhòr-chuid de chips apple air an dèanamh le dìreach aon ghrìtheid: ùbhlan. Tha na measan fibrous dìreach air an uisgeachadh gus a bhith nan greim-bìdh crispy agus milis. Gus an t-acras a chumail air falbh, paidhir e le pròtanan agus geir fallain, mar seo iogart Grèigeach dachaigh dip.

Tàthchuid:

• ¾ cupa 1% no 2% geir, iogart Grèigeach sìmplidh
• 1 teaspoon mil no siorup maple
• ½ teaspoon de chuibhreann vanilla
• sprinkle de sinamon, ma tha thu ag iarraidh

Bun-loidhne.

Nuair a bhios tu a ’gabhail bidhe (agus a’ faighinn biadh, airson sin), feuch ri ùine a ghabhail dhut fhèin agus ithe gun dragh sam bith. Thoir làn bhogadh dhut fhèin agus thoir aire do bhlas, inneach agus blasan nam biadh. Bheir seo barrachd tlachd dha na gucagan blas agad, agus bidh thu a ’faireachdainn nas riaraichte ma tha thu a’ faighinn tlachd às gach bìdeadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: