5 Soidhnichean Chan eil an daithead Keto dìreach ag obair airson do bhodhaig

Tha thu air deuchainn chothromach a thoirt do chuid de rudan nam beatha, dìreach airson tuigsinn nach robh iad dìreach ag obair. Is dòcha gur e obair no dàimh a bh ’ann. Chuir thu a-steach do làn oidhirp, air a chluich leis na riaghailtean, thug thu do chridhe agus anam don t-suidheachadh, ach a dh ’aindeoin thar ùine thuig thu, tha thu dìreach chan e maids. Cha b ’fhiach na toraidhean an oidhirp.

Faodaidh an aon rud tachairt le planaichean ithe, a ’toirt a-steach an daithead ketogenic . Tha an daithead keto a ’cuingealachadh carbs gu timcheall air 50 gram no nas lugha, agus mar sin bidh do bhodhaig an urra ri geir mar phrìomh thùs connaidh.

Bidh cuid de dhaoine a ’soirbheachadh leis an dòigh-obrach àrd-geir, carb-ìosal seo. Bidh iad gu furasta keto-leasaichte (a ’ciallachadh gu bheil do bhodhaig a’ fàbharachadh geir agus chan e glucose airson connadh), tha frith-bhuaidhean glè bheag, agus tha iad a ’faireachdainn fòcas agus spionnadh . Gun iomradh a thoirt, bidh iad a ’tòiseachadh a’ call cuideam trom gun mòran oidhirp.

soidhne 14 Dàmhair

An uairsin tha thu ann. Tha thu air gealltainn le daithead keto airson mìos no dhà a-nis. Tha thu air biadh a chumail iris gus sùil a chumail air na tha thu ag ithe agus an adhartas iomlan agad. Bidh thu gu tur ag iarraidh avocado sliseag agus eile biadh a tha càirdeil dha keto fhad ‘s a bhios do charaidean ag òrdachadh friogais càise chili. Agus… dad. Is dòcha gun deach beagan notaichean a-mach à sealladh, ach bha feum air oidhirp Herculean airson na lannan a ghluasad. Tha thu gu tric ìosal air lùth agus a ’faireachdainn mì-mhodhail. Chan eil do dhotair toilichte leis na toraidhean obair fala as ùire agad an dàrna cuid, oir faodaidh an daithead keto ìrean cholesterol agus lipid àrdachadh.

Is dòcha nach e thu fhèin agus keto maids. Hey, tha e a ’tachairt! A dh ’aindeoin na tomadan soisgeulach a bhios a’ seinn molaidhean keto, chan eil aon phlana daithead ag obair airson a h-uile duine no a h-uile duine bodhaig. Faodaidh an rud a tha gu math freagarrach dha cuideigin eile a bhith na bhoma mòr dhut.

Chan eil mi ag ràdh nach bu chòir dhut crathadh cothromach a thoirt dha keto - cho fad ‘s nach eil suidheachadh slàinte agad a tha airidh air daithead àrd-geir, carb-ìosal a sheachnadh, feuch keto airson 30 latha (chan e dìreach a beagan làithean no seachdain) gus faicinn mar a tha do bhodhaig a ’freagairt. Agus gealltainn gu cridheil. Tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn gealladh coltach ri Beyoncé.

Is dòcha gum faigh thu thairis air a ’chroit mì-thlachdmhor sa chiad dol a-mach agus lorg do chorp hums gu math snog air keto. Ach is dòcha nach eil. An seo, tha mi a ’dol a dhèanamh mìneachadh air còig soidhnichean nach eil an daithead keto dìreach ag obair dhut - agus gum bu chòir dhut cumail a’ coimhead airson a ’gheama daithead as fheàrr dhut:

feb 27mh zodiac

1.Tha am beachd a bhith ag ithe cus geir a ’toirt ort a bhith a’ rùsgadh.

Fhad ‘s a tha eòlaichean eadar-dhealaichte a thaobh tuairmsean sònraichte, a’ cumail suas ketosis dh ’fhaodadh gum feumadh iad 80 gu 90 sa cheud de gheir ithe . Whoa. Chan eil thu nad aonar ma tha sin a ’faireachdainn àrd gu reul-eòlasach: Tha cuid de dhaoine dìreach nach urrainn dèiligeadh ris an uiread de gheir daithead. Lorg aon ath-sgrùdadh de 229 coimhearsnachdan sealgairean-cruinneachaidh a in-ghabhail geir daithead timcheall air 28 gu 58 sa cheud . Eadhon air a ’cheann àrd, tha sin fhathast nas ìsle na a’ mhòr-chuid de dhaithead keto. Tha cuid de dhaoine dìreach a ’dèanamh nas fheàrr ag ithe barrachd pròtain agus gualaisg fallain.

dhà.Cha bhith na fo-bhuaidhean GI eagallach sin a ’falbh.

An toiseach bha thu a ’faireachdainn cuing. An uairsin, beagan làithean a-steach do ketosis, thachair a chaochladh: Dh ’fheumadh tu aon uair bolt don t-seòmar-ionnlaid às deidh cù a chumail sìos ann an yoga. Cha b ’e àm spòrsail a bha sin. Tha comharran mar nausea, vomiting, agus ‘ruith chun an taigh-ionnlaid’ - còmhla ris an canar ‘keto flu’ - cumanta, gu sònraichte anns na làithean roimhe. Ach nuair nach fhalbh iad às deidh beagan sheachdainean? Is e sin keto bratach dhearg a tha gun fheum.

3.Lorgaidh tu gur e fìor truaighe a th ’ann a bhith a’ cumail ri keto.

Faodaidh crìochan sòisealta a bhith na dhùbhlan a bhith a ’dèanamh no a’ cumail ri daithead ketogenic. Na gabh dragh mu dheidhinn droch anail soilleir; gu h-obann is dòcha gum bi dìnnearan teaghlaich na dhùbhlan, chan urrainn dhut a dhol còmhla ri do charaidean airson reòiteag no lionn, agus is dòcha gum faigh thu glacaidhean neònach nuair a dh ’iarras tu ìm feòir a bharrachd airson do steak aig taigh-bìdh. Ma tha na suidheachaidhean sin a ’faireachdainn mar an seachdamh cearcall de ifrinn aig Dante, faigh a-mach às a’ chlub keto a-nis agus lorg plana nas seasmhaiche.

Ceithir.Chan eil thu a ’call cuideam.

Is dòcha gu bheil thu air lùth ath-nuadhachadh agus a ’faireachdainn uamhasach ag ithe bacon agus uighean. Gu math agus gu math. Ach mas e call cuideim an t-amas agad air plana keto (leig dhuinn a bhith onarach: Tha e airson mòran dhaoine) agus chan eil thu gu cunbhalach a ’call not no mar sin san t-seachdain, is dòcha nach e seo an daithead ceart dhut. Is fhiach iomradh a thoirt air: Bidh e furasta cus calaraidhean ithe nuair a bhios tu ag ithe biadh làn geir oir tha geir gu nàdarra nas àirde ann an calaraidhean na carbs agus pròtain. Ach mus cuir thu cùl ri keto, feuch ris an ìre caloric agad atharrachadh - smaoinich air fastadh eadar-amail airson 14 gu 16 uairean a-thìde gach latha (feuch seo 16: 8 fastadh luath dòigh-obrach) gus faicinn a bheil sin a ’toirt air na lannan gluasad.

Tha e cuideachd cudromach beachdachadh, cha bhith an daithead ketogenic ag obair às aonais tòrr uisge a-steach oir tha feum air uisge airson briseadh geir. Às aonais uisge iomchaidh, tha e furasta dhomh a bhith acrach agus ag ithe cus chalaraidhean gus am bi an daithead èifeachdach.

8 am Faoilleach co-là breith pearsantachd

5.Tha thu nad lùth-chleasaiche, no tha do bhodhaig dìreach a ’ruith nas fheàrr air glucose.

Fhad ‘s a tha beagan lùth-chleasaichean a’ moladh keto, tha grunn sgrùdaidhean thairis air na deicheadan mu dheireadh a ’nochdadh gualaisg am prìomh macronutrient gus coileanadh corporra a chumail suas agus a leasachadh. Cuir dòigh eile, tha carbs as buannachdail airson lùth-chleasaichean sam bith. A rèir Mitch Kanter, Ph.D., ' Is e gualaisg an substrate a tha air a mheatabolachadh gu h-èifeachdach leis a ’bhodhaig agus an aon macronutrient a dh’ fhaodar a bhriseadh sìos gu luath gu leòr gus lùth a thoirt seachad aig amannan eacarsaich làn dian. ' Chan eil barrachd carbs a ’ciallachadh dàibheadh ​​sròin a-steach do chnothan glainne. An àite sin, thoir barrachd carbs làn beathachaidh mar buntàta milis agus dearcan a-steach don phlana agad. A bharrachd air an sin, leis gu bheil an eanchainn agad a ’ruith air carbs, faodaidh an daithead keto toirt ort a bhith a’ faireachdainn slaodach no eòlas fhaighinn air ceò eanchainn. Bidh mòran dhaoine a ’faireachdainn gu math inntinn air an daithead seo, ach bidh beagan dhiubh a’ faireachdainn slaodach.

Bun-loidhne: Chan eil Keto ag obair airson a h-uile duine.

Gu h-iomlan, tha tòrr rudan aig keto air a shon. Bidh e a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ faighinn cuidhteas an rolair siùcar fala, agus bidh cuid de dhaoine a ’mionnachadh leis a’ chomas aige fòcas inntinn agus call geir a leasachadh. Ach ma tha thu a ’cur na h-oidhirp a-steach agus gun a bhith a’ faighinn thoraidhean, ceum air ais agus dèan measadh air mar as urrainn dhut am plana seo a thionndadh gus am faigh thu a ’bhuannachd as motha. Na gabh gu fèin-ghluasadach ris an hype. Feuch diofar phlanaichean (a ’gabhail a-steach fastadh eadar-amail) agus faic mar a tha thu a’ faireachdainn. Cuimhnich gu bheil thu chan eil sgrùdadh no staitistig, mar sin tha e cudromach èist ri do bhodhaig agus faigh na tha ag obair dhut.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: