Chaidh na 5 Riaghailtean Drew Barrymore a leantainn gus cuideam a chall agus a leigheas

Tha mi air a bhith ag obair le Drew Barrymore airson còrr air ochd bliadhna a-nis, agus tha i cho dèidheil air cho fìor sa tha i. Tha i mar aon againn - chan eil i foirfe, gun a bhith ag ithe gu foirfe fad na h-ùine - ach tha i a ’tuigsinn cuid de phrionnsapalan a tha mi air a theagasg dhi. O chionn ghoirid, rinn i cinn-naidheachd airson a call cuideam 25 punnd, a choilean i chan ann le bhith a ’dèanamh beagan daithead gealtach, ach le bhith a’ beathachadh a bodhaig agus a gut.

Chan eil mi a ’smaoineachadh gun robh sinn air an dealbhadh gus a bhith a’ faireachdainn bochd fad na h-ùine. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil feum againn air siùcairean agus carbs nar beatha - air dhòigh eile cha bhiodh‘ milis ’air a mheas mar phrìomh bhlas Ayurvedic. Feumaidh na h-eanchainnean againn cuid de carbs gus obrachadh. Tha mi dha-rìribh a ’creidsinn gu bheil beatha, agus biadh, an dùil a bhith a’ faireachdainn pailt, aoibhneach, agus nas làn de chomas na tha sinn air a theagasg gu tric.

Bidh mi a ’teagasg dòigh-beatha dha mo leughadairean agus mo luchd-dèiligidh stèidhichte air a bhith a’ faireachdainn math. Chan eil a bhith a ’faireachdainn math a’ ciallachadh gu bheil sinn riatanach agus toilichte fad na h-ùine; an àite sin, tha e a ’ciallachadh gu bheil sinn ceangailte rinn fhìn, ar bodhaigean, agus ar gliocas agus ar tuigse a-staigh. Is urrainn dhuinn faighinn a-steach nas fheàrr dè na biadhan agus na roghainnean a tha gar frithealadh, nuair a tha an t-acras oirnn, agus cuin nach eil sinn. Tha barrachd faireachdainn de shìth againn nar beatha gu tur neo-fhoirfe, agus sin dìreach an leabhar ùr agam (a-mach an ath sheachdain), Recipes airson do bheatha gu tur neo-fhoirfe , a ’teagasg.

Le sin san amharc, seo còig prìomh phrionnsapalan a chruthaich mi ann am prògram Drew gus a cuideachadh, tha, caol sìos agus coimhead gu math, ach, nas cudromaiche, a sgoltadh a leigheas agus faireachdainn iongantach cuideachd.

1. Gu fìrinneach (agus tha mi a ’ciallachadh gu fìrinneach) a’ beathachadh do ghut.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Mura h-eil guirean cothromach againn, tha e a ’ciallachadh gu bheil ar cnàmhadh ann an cunnart, agus tha sinn buailteach a bhith a’ cumail ‘barrachd’, a ’dèanamh call cuideim gu math nas duilghe. Thuig mi seo o chionn bhliadhnaichean nuair a chaidh mi a-mach air ais agus ag ionnsachadh airson trì bliadhna air feadh an t-saoghail, fhuair mi a-mach à crìochan inntinn an Iar, agus mu dheireadh thuig mi an ceangal a th ’ann ri iomlanachd, a’ toirt a-steach eadar mo constipation, cùisean cnàmhaidh, agus bloating agus mo neo-chomas gus cuideam a leigeil sìos. Tha slàinte gut air a bhith fasanta o chionn ghoirid, ach tha mi air a bhith a ’bruidhinn mun cheangal seo bhon chiad leabhar agam! Faodaidh tu do ghut a bheathachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar ath-leasaichte, a’ gearradh a-mach biadh a tha duilich a chnàmh, leithid bainne is gluten, a ’cnuasachadh agus / no a’ toirt a-steach cleachdaidhean inntinn gus do chuideachadh le bhith a ’làimhseachadh cuideam (tha seo cho cudromach ris na tha thu ag ithe, nam bheachd-sa , mar a bhios a h-uile càil a ’toirt buaidh air a h-uile càil eile), agus a ’gabhail probiotics .

2. Ith tòrr ginger… agus biadh ro-innleachdail eile.

Carson ginger? Bidh e a ’blàthachadh do bhodhaig agus ag àrdachadh cuairteachadh agus metabolism. Bidh e gu dearbh a ’brosnachadh faireachdainn blàth anns a’ bhodhaig agad. Cuidichidh seo thu le bhith a ’leigeil a-steach don bhodhaig agad agus a-mach às do cheann, a’ cuideachadh le bhith a ’briseadh a’ chearcall de phàtranan smaoineachaidh cearcallach àicheil agus iomagain. Feuch ri tì ginger a dhèanamh no cuir ri brot no stir-fry nuair a lorgas tu thu fhèin a ’snìomh a-steach do chearcall bidhe bìdh no binge.

Tha call cuideim / cothromachadh na dhòigh-beatha fad-ùine a tha air a chruthachadh le bhith a ’cothromachadh sunnd tòcail, inntinn is spioradail cuideachd. Ma tha sinn fo uallach agus ‘a’ cumail oirnn ’nar n-inntinn, a’ nochdadh mar imcheist, insomnia, tàmailt leantainneach, agus an-còmhnaidh gar bualadh fhèin agus a ’faireachdainn ciontach, tha mi an uairsin a’ creidsinn gu bheil sin ag eadar-theangachadh gu àm nas cruaidhe de na cuirp againn a ’leigeil cuideam. Bidh a h-uile pàirt de ar beatha a ’sruthadh agus a’ ceangal ris na pàirtean eile gu lèir.

3. Deoch an Smoothie Green Glowing (GGS) gach madainn.

Feumaidh na cuirp againn biadh nàdarra gus obrachadh aig an ìre as fheàrr, agus leigeil le cuideam cothromachadh agus fuireach aig ìre chothromach, agus tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ meudachadh satiety nàdurrach (a ’faireachdainn socair timcheall air biadh san fharsaingeachd an aghaidh cuideam mu dheidhinn!) Agus cnàmhadh. Tha an smoothie seo cudromach leis gu bheil e a ’toirt dhut fiber, tunna de bhiotamain, mèinnirean, antioxidants agus barrachd. Faodaidh tu a dhèanamh le bhith a ’cothlamadh 7 cupannan spinach picil (timcheall air grunnd meadhanach), 6 cupan lettu romaine picil (timcheall air 1 ceann beag), 2 chupa uisge fuar sìolaidh, 1½ cupan soilire picil (mu 2 stalc meadhanach), 1 ubhal meadhanach, air a ghearradh gu garbh agus air a ghearradh gu garbh, 1 pear meadhanach, air a ghearradh gu garbh agus air a ghearradh gu garbh, 1 banana meadhanach, air a rùsgadh agus air a ghearradh ann an treas cuid, 2 lobh-bhùird de sùgh lemon a tha air ùr-bhrùthadh agus beagan peirsil agus cilantro (roghainneil), agus a ’measgachadh gus am bi iad rèidh. Tha seo a ’frithealadh 4, mar sin roinn le caraid no sàbhail cuid airson nas fhaide air adhart!

Virgo duine aillse boireannach

4. Seachain bainne.

Air feadh a ’bhùird, gheibh mi a-mach gu bheil cuirp a’ mhòr-chuid de dhaoine a ’fosgladh a-mach agus a’ leigeil ma sgaoil nuair a ghluaiseas iad bho bhainne gu bainne, càiseagan, iogart agus mar sin air adhart. Anns a ’chleachdadh agam, tha mi air faighinn a-mach gu bheil bainne-bainne gu math mucus agus congestive, mar sin mas e an amas agad a bhith a’ lughdachadh agus a ’call cuideam, chan e biadh gu math cuideachail a th’ ann a thaobh sin, oir tha sinn a ’feuchainn ri barrachd de a sruthadh nàdarra nad bhodhaig.

5. Cleachd glanadh leantainneach.

Tha e gu math cudromach gu bheil sinn a ’cur às (tha, tha mi a’ bruidhinn mu ghluasadan caolan!) Cho mòr ’s a ghabhas. Tha na cuirp againn a ’connsachadh le puinnseanan endogenous (cùis briseadh cealla àbhaisteach) agus tocsainnean exogenous (bho truailleadh, meatailtean trom, truaillearan àrainneachd agus mar sin air adhart) gach latha. Mar as èifeachdaiche a tha sinn aig a bhith a ’leigeil ma sgaoil, is ann as motha a tha àite anns a’ bhodhaig airson ocsaidean agus beathachadh a chuairteachadh.

Is e cuid de cheumannan glanaidh tòrr snàithleach ithe gus an siostam agad a ghlanadh (faic Àir. 3), a ’cur cilantro ris an daithead agad gus cuideachadh le bhith a ’ceangal ri agus a’ glanadh mheatailtean trom, a ’seachnadh siùcairean ath-leasaichte (aig a bheil buaidh‘ steigeach ’air na siostaman againn), agus ag ithe biadh nas lùth-èifeachdaiche, stèidhichte air planntrais.

Bidh Drew, còmhla ris a ’mhòr-chuid de mo luchd-dèiligidh, a’ gabhail a cur-ris magnesium oxide air an oidhche. Is e toradh glanaidh ogsaidean a th ’ann, a tha neo-laxative agus gun chleachdadh, a tha air leth cuideachail a thaobh seo cuideachd.

Co-Roinn Le Do Charaidean: