5 reasabaidhean gus sèid a lughdachadh & slànachadh do reamhrachd adrenal

A bheil thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn drèanadh, sèidte no iomagain? A bheil thu a ’cadal gu dona no a’ strì le ceò eanchainn? No a bheil thu a ’faireachdainn gu bheil thu air coaster rolair siùcar fuil seasmhach, a’ faighinn grèim air biadh siùcair is saillte? Ma tha seo eòlach, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas reamhrachd adrenal . Ged nach eil am bun-bheachd air a dhearbhadh gu meidigeach, bidh reamhrachd adrenal air a làimhseachadh gu h-aithriseach le cuid de dhotairean agus solaraichean cùram slàinte, agus is e seo aon de na seòrsaichean reamhar as cumanta a chì mi ann an euslaintich.

An seo, tha mi air còig reasabaidhean blasta làn beathachaidh a chuir ri chèile gu sònraichte gus taic a thoirt do na adrenals agad. Ged a bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad ma tha comharraidhean de reamhrachd adrenal ort, faodaidh na còig reasabaidhean sin a bhith nan àite math airson tòiseachadh.

1.Smoothie Brain-Adrenal fallain

Tàthchuid:

• 12 unnsa bainne coconut làn-geir
• 1 lobh-bhùird de ola cnò-chnò no ola MCT
• 1 scoop peptidean collagen
• 1 teaspoon pùdar ashwagandha
• 1 teaspoon pùdar rhodiola
• 1 spàin-bùird de phùdar maca
• 1 cupa dearcan organach reòta
• 1 tuiteam stevia
• 1 spinach cupa
• 5 cnothan Brazil

Dòigh:

1. Cuir còmhla a h-uile càil ann an co-mheasgaiche gus am bi e rèidh.

Mar as urrainn dha cuideachadh.

Tha an smoothie seo beairteach le luibhean adaptogenic a chuidicheas adhartachadh ìrean cortisol cothromach , ge bith a bheil iad ro àrd no ro ìosal. Faodaidh na geir fallain anns a ’bhainne agus ola cnò-chnò cuideachd adhartachadh eanchainn fallain , fhad ‘s a tha an collagen sgoinneil airson do ghut , an 'dàrna eanchainn' agad, a tha riatanach do shlàinte eanchainn is hormona.

dhà.Stir-Fry ae mairtfheòil

Tàthchuid:

• 2 lobh-bhùird de ola cnò-chnò
• Grùthan mairtfheòil 1 punnd air a bhiadhadh le feur (air a ghearradh ann am pìosan 1-òirleach)
• 1 oinniún geal mòr, sliseag
• 1 Ginger ùr pìos 1-òirleach, grated
• 2 cloves garlic brùite
• 1 teaspoon turmeric
• 1 cupan sprouts
• 3 spàin-bùird de amaran coconut

Dòigh:

1. Teas ola cnò-chnò thairis air teas meadhanach-àrd agus sauté an grùthan airson timcheall air 3 gu 5 mionaidean, gus an tèid a bruich.
2. Thoir air falbh an grùthan bhon phaban agus cuir na h-uinneanan ann. Bruich thairis air teas meadhanach airson 3 mionaidean gus am bi e beagan bog.
3. Cuir ginger, garlic, agus turmeric ris, agus bruich airson 2 mionaid.
4. Cuir sprouts ris agus bruich, a ’gluasad gus am bi e beagan bog.
5. Cuir ris an grùthan, aminos coconut, agus ola cnò-chnò a bharrachd ma tha feum air. Bruich air teas àrd airson 2 mhionaid. Voilà.

Mar as urrainn dha cuideachadh.

Tha feòil organ, mar an grùthan anns an reasabaidh seo, na stòr làn beathachaidh làn de ghnìomhachd B vitamain , a tha riatanach airson slighean methylation fallain , a tha a ’dèanamh airson eanchainn fallain agus siostam hormonal! A bharrachd air an seo, faodaidh na glasraich làn pronnasg mar oinniún agus garl thoir spionnadh a bharrachd dha methylation . Thoir air falbh: sgoinneil airson gnìomh fallain eanchainn-adrenal.

3.Bradan le sabhs avocado agus buinneagan Bhruisealach

Tàthchuid airson a ’bhradain:

• Filet bradan 2 not, air a ghearradh ann an 4 pìosan
• 1 teaspoon cumin talmhainn
• 1 teaspoon pùdar paprika
• 1 teaspoon pùdar oinniún
• 1 teaspoon pùdar chili
• ½ teaspoon pùdar garlic
• Salann mara Himalayan agus piobar dubh air ùr-ghrunnd

Tàthchuid airson an sabhs avocado:

• 2 avocados picil
• 1 dion oinniún beag dearg
• 1 clove garl mince
• 1 lobh-bhùird de ola ollaidh seach-maighdeann
• 1 lobh-bhùird de cilantro ùr
• Is fhiach sùgh 1 aoil
• Salann mara Himalayan agus piobar dubh air ùr-ghrunnd

Tàthchuid airson buinneagan a ’Bhruiseil:

• 3 notaichean Buinneagan Bhruisealach, air an trim
• ½ cupa ola cnò-chnò leaghte
• Fìon-dhearcan balsamic ½ cupa
• ¼ cupa mil amh
• 1 cupan cranberries tiormaichte
• Salann mara Himalayan agus piobar dubh talmhainn

Gus am bradan a dhèanamh:

1. Cuir còmhla paprika, cumin, oinniún, garlic, agus pùdar chili, agus ràith le salann agus piobar gus blas fhaighinn ann am bobhla.
2. Cuir suathadh tioram air bradan, agus fuaraich airson 30 mionaid.
3. Mash an avocado gus am faigh thu inneach rèidh ann am bobhla eile.
4. Cuir a h-uile càil a tha air fhàgail airson an t-sauce avocado, agus stir gus am bi e measgaichte.
5. Thoir air falbh am bradan bhon frids.
6. Grill am bradan air a ’ghril ro-theth timcheall air 5 mionaidean air gach taobh, a rèir an grill.
7. Sabhs avocado dòirtidh e air bradan.

Gus sprouts a ’Bhruiseil a dhèanamh:

1. Preheat àmhainn gu 375 ° F.
2. Measgaich buinneagan Bhruisealach anns an ola cnò-chnò agus ràith gu blas le salann is piobar.
3. Cuir buinneagan Bhruisealach air duilleag bèicearachd agus ròstadh gus am bi iad donn airson timcheall air 30 mionaid.
4. Cuir còmhla na fìon-dhearcan balsamic agus mil ann an sospan. Thoir am measgachadh gu boil, thoir gu simmer e, agus bruich gus an tiugh e.
5. Glaodh dòrtadh thairis air na buinneagan. Sprinkle na cranberries tiormaichte thairis air na sprouts. Meal!

Mar as urrainn dha cuideachadh.

Càite an tòisich mi? Tha na geir omega a gheibhear ann an èisg fiadhaich air an glacadh math airson a eanchainn fallain agus hormonaichean. Bidh avocados a ’toirt seachad barrachd geir fallain agus vitamain B, a dh’ fhaodas a bhith buannachdail airson neurotransmitters fallain . Tha sprouts a ’Bhruiseil beairteach ann am buidhnean sulfa, a dh’ fhaodadh a-rithist cur ri methylation.

Ceithir.Granola crunchy fallain

Tàthchuid:

• ⅔ cupan cnothan Brazil
• ⅓ cupan sìol pumpkin
• 2 spàin-bùird de sìol chia
• ⅓ cupan flaxseeds talmhainn
• ⅔ cupan pecans
• ¼ cupan cnò-chnò
• ⅓ rèasanan cupa
• 5 spàin-bùird de ola cnò-chnò, air a leaghadh
• 4 spàin-bùird de syrup maple
• 1 earrann vanilla teaspoon
• 2 teaspoon cinnamon

Dòigh:

1. Preheat àmhainn gu 180 ° F.
2. Chop cnothan agus pecans Brazil ann am pròiseasar bìdh. Measgaich ann am bobhla leis na cnothan, sìol, agus bleideagan coconut eile.
3. Cuir còmhla ola cnò-chnò leaghte, siorup maple, earrann vanilla, agus sinamon. Brùth a-steach do na grìtheidean tioram agus measgachadh gus am bi a h-uile dad còmhdaichte gu math.
4. Cuir san àmhainn gus còcaireachd airson 30 mionaid.

Mar as urrainn dha cuideachadh.

Tha magnesium air raon de bhuannachdan fallain , agus tha e ri fhaighinn anns na cnothan fallain sin ann am Brasil. Tha selenium cuideachd pailt anns an grèim-bìdh seo, a tha air leth math airson hormonaichean gnìomhach a dhèanamh, gu sònraichte anns an gland thyroid agad . Tha an granola seo cuideachd beairteach ann an geir omega fallain a dh ’fhaodadh a bhith, mar a chaidh ainmeachadh, buannachdail airson gnìomh eanchainn fallain.

5.Tì ciùin reòta

Tàthchuid:

• 1 quart uisge an earraich
• 2 spàin-bùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal le màthair
• 2 spàin-bùird de sùgh lemon organach
• 1 lobh-bhùird de phùdar citrate magnesium
• 1 tuiteam stevia

Dòigh:

1. Measgaich ann am botal uisge, cuir beagan deigh, agus crathadh còmhla.

Mar as urrainn dha cuideachadh.

Anns an deoch ùrachail seo tha fìon-dhearcan leann-ubhal, a chuidicheas le bhith a ’toirt taic don mhicrobiome gut (pròiseas a chuidicheas cuideachd gus ìrean hormona a chothromachadh). A ’caitheamh biadh coipeadh làn probiotic , mar ACV, air sealltainn gu bheil e a ’leasachadh cnàmhadh, a’ toirt spionnadh don t-siostam dìon, agus eadhon a ’toirt buaidh mhath air slàinte inntinn. Faodaidh magnesium, mar a chaidh a dheasbad, cuideachadh faochadh cuideam agus adhartachadh cadal .

Co-Roinn Le Do Charaidean: