Methylation: Carson a tha e cudromach airson do dhìonachd, sèid agus barrachd

Is e Methylation am buzzword as ùire ann an gnìomhachas na slàinte, agus air adhbhar math. Is e pròiseas bith-cheimiceach a th ’ann a tha an sàs ann an cha mhòr a h-uile gnìomh de do bhodhaig.

Dè a th 'ann am methylation? Gun a bhith a ’faighinn cus teicnigeach, is e methylation a bhith a’ cur aon charbon agus trì dadaman haidridean (ris an canar buidheann methyl) ri moileciuil eile. Canar toirt air falbh buidheann methyl demethylation. Smaoinich air billeanan de thionndaidhean beaga air / dheth taobh a-staigh do bhodhaig a bhios a ’cumail smachd air a h-uile càil bho do fhreagairt cuideam agus mar a bhios do bhodhaig a’ dèanamh lùth bho bhiadh, gu ceimigeachd an eanchainn agad. Is e sin methylation agus demethylation.

Smachd buidhnean Methyl:

• An fhreagairt cuideam (sabaid-no-itealaich)
• Cinneasachadh agus ath-chuairteachadh glutathione - prìomh antioxidant na buidhne
• Am freagairt sèid
• Cur an cèill ginteil agus càradh DNA
• Neurotransmitters agus cothromachadh ceimigeachd eanchainn
• Cinneasachadh lùth
• Càradh cheallan air am milleadh le radicals an-asgaidh
• Am freagairt dìonach, a ’cumail smachd air cinneasachadh cealla-T, a’ sabaid ghalaran agus bhìorasan agus a ’riaghladh an fhreagairt dìonach

Ma tha gainnead bhuidhnean methyl agad, no ma chuirear stad air a ’chearcall methylation agad, faodaidh gin de na pròiseasan sin a bhith ann an cunnart, agus dh’ fhaodadh tu a bhith tinn. Rannsachadh air ceangal a dhèanamh methylation le duilgheadasan fèin-dìon.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Methylation agus glutathione. Tha leasachadh methylation cudromach don h-uile duine, ach dh ’fhaodadh gum bi e gu sònraichte cudromach ma tha suidheachadh fèin-dìon agad. Is e aon de na h-adhbharan an t-àite a th ’aig methylation ann an dèanamh agus ath-chuairteachadh glutathione, prìomh antioxidant na buidhne agus maighstir remover 'splinter'. Bidh Glutathione gu dìreach a ’neodachadh radicals an-asgaidh, a’ lughdachadh sèid agus a ’cuideachadh le dreuchd antioxidants eile mar vitimín C, E agus searbhag lipoic.

Ann an saoghal foirfe, bidh do bhodhaig a ’dèanamh a glutathione fhèin bho na amino-aigéid cysteine, glycine agus glutamine, an uairsin ga ath-chuairteachadh tro methylation a’ cleachdadh tabhartaichean methyl mar vitimín B12, folate, betaine agus beathachadh eile. Fo chumhachan àbhaisteach, bidh do bhodhaig a ’dèanamh agus ag ath-chuairteachadh gu leòr glutathione. Ach, ma thèid dragh a chuir air pàirt den chearcall methylation, is dòcha gum bi thu gu math tinn.

Mar a leasaicheas tu Methylation

Gu h-ìosal tha beagan dhòighean uile-nàdurrach a dh ’fhaodadh do shlighean methylation a leasachadh, a tha mi a’ moladh mar neach-dreuchd leigheas aonaichte:

1.Ith gu leòr uaine.

Bidh ithe glasraich uaine duilleach dorcha gach latha a ’toirt dhut folate nàdurrach (tabhartaiche methyl), a tha riatanach airson methylation ceart. Dèan cinnteach gum faigh thu co-dhiù dà chupa de na biadhan sin gach latha.

dhà.Faigh vitamain B agus folate.

Tha vitamain B nan tabhartaichean methyl, gu sònraichte folate, B6, B12 agus riboflavin. Tha stòran de bhiotamain B a ’toirt a-steach iasg, uighean, greens duilleach dorcha, asparagus, almoin, sìol lus na grèine agus walnuts.

oct 16mh horoscope

3.Thoir taic do methylation le stuthan cur-ris.

Dèan cinnteach gum faigh thu meudan gu leòr de magnesium agus sinc, a bheir taic do methylation.

Ceithir.Gabh probiotics.

Cuimhnich, bidh na mialan math a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh agus a ’gabhail a-steach vitamain B agus folate.

5.Lùghdaich deoch làidir agus smocadh.

Bidh na stuthan sin a ’cur eallach air do ghrùthan agus a’ cleachdadh buidhnean methyl.

Mar as urrainn dhut do Glutathione a bhrosnachadh

A bharrachd air dèanamh cinnteach gu bheil do methylation ag obair aig làn chomas, faodaidh tu na h-ìrean glutathione agad a mheudachadh leis na ro-innleachdan a leanas:

mèarrsadh 28mh soidhne Zodiac

1.Ith pròtainean fallain.

Faodaidh ithe biadhan a tha àrd ann an ro-riochdairean glutathione - cysteine, glycine, agus glutamate - cuideachadh le bhith a ’neartachadh do glutathione. Tha stòran de na amino-aigéid chudromach sin a ’toirt a-steach uighean organach omega-3, iasg sàbhailte agus feòil lean organach.

dhà.Ith biadh sulfurous.

Tha sulfa na phrìomh phàirt de glutathione, agus mar sin tha e math ithe gu leòr de bhiadhan le pronnasg. Tha stòran a ’toirt a-steach garlic, uinneanan agus glasraich cruciferous mar càl, broccoli, caranas, càl, bior-uisge agus bok choy.

3.Gabh pùdar pròtain.

Bidh pùdar pròtain cuibhleach neo-sheasmhach a ’neartachadh ìrean glutathione le bhith a’ tionndadh cysteine ​​gu glutathione. Ma tha thu alergeach ri meug (a tha a ’tighinn bho bhainne), feuch pùdar pròtain rus hypoallergenic. Gabh aon no dhà scoops de phùdar pròtain gach latha ann an uisge, sùgh no smoothie.

Ceithir.Dèan an fheum as fheàrr de na antioxidants agad.

Bhiotamain C. , D. agus IS faodaidh iad uile ìrean glutathione nas àirde a bhrosnachadh.

5.Gluais do bhodhaig.

A bharrachd air cuideam agus trom-inntinn a lughdachadh, eacarsaich cuideachd a ’neartachadh na h-ìrean glutathione agad .

6.Faigh gu leòr cadal.

Sgrùdaidhean taisbeanadh faodaidh dìth cadail cur às do glutathione. Dèan cinnteach gum faigh thu eadar 7 is 10 uairean a thìde de chadal gach oidhche.

7.Spìos e.

Faodaidh Curcumin àrdachadh ìrean glutathione anns a ’ghrùthan - aon adhbhar math eile airson an spìos anti-inflammatory seo a chleachdadh. Air neo, faodaidh tu curcumin supplement a ghabhail.

Iomadh uair, dìreach a ’leantainn stiùiridhean mar seo faodaidh iad beagan faochadh a thoirt bhon t-suidheachadh fèin-dìon agad agus do chumail fallain agus beòthail airson beatha. Ach, nuair a bhios tu a ’dèanamh a h-uile dad‘ ceart ’fhathast gu leòr gus na comharraidhean fèin-dìon agad a leasachadh, tha e ciallach bruidhinn ri neach-dreuchd teisteanasach as urrainn deuchainn gnìomh òrdachadh agus do stiùireadh tro phròiseas leigheis.

Co-Roinn Le Do Charaidean: