5 Adhbharan Cha bu chòir bhiotamain B3 a bhith air chall bhon chleachdadh cùram craiceann agad

Bruidhnidh sinn vitamain: Tha vitimín C ann, a tha na thaigh-cumhachd nuair a thig e gu soilleireachadh, agus vitimín A, a tha mar fhreagairt do na aislingean againn a tha an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine. Ach nuair a thig e gu bhiotamain B nach eil cho aithnichte, chan eil mòran aig a ’mhòr-chuid againn ciamar a tha e na bhuannachd don chraiceann. Uill, tha an aon bhiotamain B fo-dhuilleagach a ’toirt buannachdan coltach ris an dà chuid A agus C, agus mar sin tha fios agad gur e saobh-chràbhadh a tha thu air a bhith a’ call. Mar sin tòisich a ’gabhail notaichean oir tha sinn a’ dàibheadh ​​a-steach do na buannachdan craiceann bho bhiotamain B agus a ’dearbhadh carson is e seo an tàthchuid a tha do chleachdadh cùram craiceann a dhìth.

Dè a th 'ann an vitimín B?

Airson tòiseachadh, chan eil vitimín B a ’tachairt gu nàdarra anns a’ bhodhaig. Is e antioxidant a gheibh sinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe a ’toirt a-steach mart-fheòil, cearc agus buntàta. 'Tha e a' toirt taic do ghnìomhachd cealla; cinneasachadh cealla fola dearga; craiceann fallain, falt agus ìnean; agus barrachd, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Dendy Engelman, M.D.

A rèir dermatologist le teisteanas bùird Hadley King, M.D. , tha ochd vitamain B ann, agus mar bhuidheann canar vitamain B-iom-fhillte riutha. Ach nuair a thig e gu cùram craiceann, tha aon ann a bhios a ’goid an taisbeanaidh: Bhiotamain B3, ris an canar cuideachd niacinamide . Air thoiseach, bidh sinn a ’dàibheadh ​​nas doimhne a-steach do na buannachdan craiceann gnàthach aig vitimín B3:

1.A ’lughdachadh hyperpigmentation.

Ged a tha an dà chuid vitimín A agus vitimín C mòr-chòrdte airson a bhith a ’soilleireachadh spotan dorcha agus faighinn cuidhteas hyperpigmentation gu tur, tha feartan soilleireachaidh aig an vitimín B3 nach eil cho ainmeil cuideachd. ‘Nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd, bidh niacinamide a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh coltas spotan donn, blotchiness, agus deargadh agus a’ soilleireachadh an t-suidheachadh iomlan, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Caren Caimbeul, M.D. Nuair a bhios iad a ’cuimseachadh air spotan dorcha, bidh e cuideachd a’ càradh gu math le antioxidants eile agus luchd-soilleireachaidh eile mar searbhag kojic.

Dùbhlachd 29 zodiac

dhà.A ’cuideachadh glas ann an taiseachd.

Nuair a thig e gu cùram craiceann (no toradh maise sam bith airson a ’chùis sin), tha sinn dèidheil air grìtheidean a tha a’ taiseachd. Tha Engelman ag ràdh gu bheil vitimín B3 a ’toirt taic do ghleidheadh ​​uisge gus am bi taiseachd a’ fuireach glaiste a-steach an àite a bhith a ’dol a-mach. ‘Bidh gleidheadh ​​uisge a’ cumail a ’chraicinn tais, agus tha sin an uair sin a’ cumail cnap-starra a ’chraicinn fallain agus gun choimeas,’ tha i ag ràdh.

3.A ’neartachadh cnap-starra a’ chraicinn.

Dìon agus a ’neartachadh cnap-starra a’ chraicinn is dòcha nach eil e cho àrd de phrìomhachas ri suidheachadh hydrated, soilleir, ach tha e deatamach nuair a tha thu a ’feuchainn ri craiceann fallain a choileanadh. Le bhith a ’cur bacadh làidir air craiceann cuidichidh na cuirp againn rudan cronail agus puinnseanta bho bhith a’ dol a-steach don chraiceann. Seo cuideachd far a bheil ìrean uisgeachaidh a ’tighinn a-steach. Nuair a tha an cnap-starra craiceann làidir, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​taiseachd sa chraiceann. Bidh seo a ’fàs nas cudromaiche mar a bhios sinn ag aois agus dhaibhsan a tha a’ fulang le tinneasan craiceann tioram mar ecsema.

Ceithir.A ’lùghdachadh loidhnichean breagha.

Tha Caimbeul ag ràdh, leis gu bheil vitimín B3 na antioxidant, gu bheil feartan anti-inflammatory aige. 'Is ann air an adhbhar seo a tha e a ’cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh comharran a bhith a’ fàs nas sine mar thoradh air gnèithean ocsaidean reactive, a bhios mar as trice a ’briseadh collagen agus elastin agus a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu rugaichean ann an craiceann.' Agus tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu robh a bhith a ’cur vitimín B gu topically cuideachd a’ cuideachadh le toradh ceallan craicinn ùra agus adhartachadh elasticity sa chraiceann.

5.A ’làimhseachadh acne.

Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn gum faod vitimín B3 cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh acne. A bharrachd air na togalaichean anti-inflammatory a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, sheall aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’cur an sàs foirmle gnàthach de 4% niacinamide làimhseachadh acne meadhanach a cheart cho math ri 1% de na clindamycin antibiotic gnàthach. Lorg sgrùdadh eile gum faod tagradh gnàthach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cinneasachadh olan, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh craiceann a tha buailteach do acne.

Dè am fios a bhith agad mu bhith ga chur an sàs gu h-àrd?

Eu-coltach ri cuid de ghrìtheidean a dh ’fheumas a bhith faiceallach mus cuir thu iad ris a’ chleachdadh cùram craiceann agad, chan eil mòran rabhadh ann nuair a tha thu a ’cur vitimín B3 an sàs gu mullaich. Ach tha e cudromach toirt fa-near gu bheil an antioxidant seo cumhachdach nuair a thathar a ’làimhseachadh diofar dhraghan craiceann, agus mar sin tha e cudromach dùmhlachd ìosal den fhoirmle a chleachdadh, mar as trice gun a bhith nas àirde na 2%, gus a bhith a’ seachnadh irioslachaidh. ‘Faodaidh Niacinamide gu mullaich a bhith ag adhbhrachadh gath, losgadh no sruthadh don chraiceann ann an cuid de dh’ euslaintich, ’tha Caimbeul a’ rabhadh. 'Leis gu bheil e a ’luathachadh tionndadh cealla craiceann, dh’ fhaodadh cuid a bhith a ’feannadh no a’ crathadh.'

Ach, chan fheum dragh a bhith ann. Tha e an-còmhnaidh na chleachdadh math a bhith a ’cur toradh ùr sam bith air pìos beag craiceann mus cuir thu a-steach e air feadh an aodainn gus dèanamh cinnteach nach bi ath-bheachdan ann. Rud eile, faodaidh tu toradh sam bith a tha air a dhealbhadh le vitimín B3 a cheannach agus a chur ris a ’chleachdadh cùram craiceann làitheil agad.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: