5 Adhbharan airson biadh amh ithe airson an glaodh òrail seòlta sin
Mar a naturopath , bidh luchd-dèiligidh gu tric a ’tighinn chun chlionaig agam ag iarraidh fuasgladh luath airson a choileanadh craiceann soilleir . Mun àm a ruigeas iad thugam, mar as trice bidh iad air feuchainn air a h-uile uachdar ‘mìorbhuileach’, làimhseachadh salon, agus nutraceutical air a ’mhargaidh gun fheum agus tha e na iongnadh dhaibh faighinn a-mach gum faod a bhith a’ coileanadh an ‘glow’ so-ruigsinneach a bhith cho sìmplidh ri bhith a ’toirt a-steach amh. biadh a-steach don daithead aca.
Nam bheatha fhìn agus eòlas le teachdaichean, fhuair mi a-mach nuair a tha timcheall air 60 sa cheud de dhaithead air a dhèanamh suas de bhiadhan amh, gum faod craiceann cruth-atharrachadh gu mòr ann an cho beag ri trì seachdainean. Carson? Innsidh mi dhut!
Seo còig adhbharan mòra a bu chòir dhut tòiseachadh a ’toirt a-steach barrachd bhiadhan amh a-steach don daithead a tha càirdeil dha craiceann , a bharrachd air glè bheag de mholaidhean air dè an fheadhainn a bheir ort radiating bhon taobh a-muigh.
1. Tha barrachd enzymes ann am biadh amh na an co-aoisean bruich.
Tha enzymes deatamach airson gach ath-bhualadh bith-cheimiceach a tha a ’tachairt anns a’ bhodhaig— dusgadh , cinneasachadh lùth, sùghadh beathachaidh, detoxification, cinneasachadh hormona - tha iad uile deatamach ann a bhith a ’dèanamh cinnteach à slàinte is bòidhchead as fheàrr. Faodaidh enzymes cuideachadh eadhon càradh ar DNA agus RNA, a tha a ’meudachadh ar spionnadh agus a’ leasachadh tionndadh agus càradh ar ceallan craicinn.
Faodaidh dìth enzyman anns an daithead agad buildup de tocsainnean a chruthachadh, a dh ’fhaodadh do fhàsachadh a lughdachadh, do metabolism a lughdachadh, agus ath-nuadhachadh cheallan craiceann a lughdachadh, a tha a’ leantainn gu luathachadh aois.
Nuair a bhios tu a ’còcaireachd toradh, thèid mòran de na h-enzyman a lorgar gu nàdarra ann am biadh anns an stàit amh aca a sgrios. Eadar teòthachd àrd agus call uisge, tha mòran de na h-enzyman sin a tha càirdeil don chraiceann air chall. Le bhith ag ithe biadh anns an stàit amh aige, is urrainn dhuinn barrachd enzymes a thoirt a-mach gus cuideachadh le pròiseasan metabolail riatanach agus an luchd air an t-siostam cnàmhaidh againn a lughdachadh.
august 9 soidhne zodiac
Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu stad a chuir air uile còcaireachd. Faodaidh còcaireachd cuideachadh le bhith a ’dèanamh lycopene mèinnearach bòidhchead nas ruigsinneach ann an tomato no glasraich cruciferous nas fhasa a chnàmh agus cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach beta carotene ann an curranan. Dìreach feuch ris a ’mhòr-chuid de na greens agus na veggies agad a chumail amh, a’ còcaireachd aig teòthachd gu math ìosal gus dèanamh cinnteach gu bheil a ’mhòr-chuid de na h-enzyman air an gleidheadh.
Sanas
Mar a gheibh thu 'em:
Tha gach toradh agus glasraich beairteach ann an enzyman, ach nuair a thig e gu bòidhchead, tha e duilich teicheadh bhon mholadh àbhaisteach gu ith na greens agad . Air sgàth an susbaint beairteach enzyme agus mèinnearach aca, is e arugula, radicchio, dandelion, bòrd na h-Eilbheis, crann uisge, agus càl na h-uaine as fheàrr airson do chraiceann.
Is e aon de na measan superstar nuair a thig e gu biadh a tha làn de enzyman giuthais, a tha beairteach ann am bromelain, a bhios a ’briseadh sìos pròtain, a’ cuideachadh le sèid , agus a ’luathachadh slànachadh agus faighinn seachad air.
Biadhan ferment tha iad cuideachd nan dòigh iongantach airson do thoirt a-steach enzyme a leasachadh agus bacteria càirdeil intestinal adhartachadh. Faodar dìreach spàin-bùird no dhà de sauerkraut, Kimchee, no veggies picilte a thoirt a-steach do do bhiadhan.
2. Tha biadh amh beairteach ann am phytoestrogens.
Phytoestrogens tha stuthan ann am biadh planntrais a tha coltach ri buaidh estrogen. Ged a tha connspaid ann mu ghnìomhachd phytoestrogens, tha cuid sgrùdaidhean sealltainn gun urrainn dhaibh cuideachadh le bhith a ’cuir an aghaidh call estrogen agus slaodadh sìos collagen agus elastin, a tha le chèile deatamach airson craiceann fallain.
Mar a gheibh thu 'em:
Tha biadh amh mar sìol lìn, pònairean uaine, pomegranates, agus cnothan agus sìol uile beairteach ann am phytoestrogens. Is e flaxseed an stòr daithead as beairtiche de lignins , seòrsa de phytoestrogen a tha gun samhail anns na togalaichean anti-inflammatory aige. Cuir biadh flaxseed ris an smoothie as fheàrr leat no dèan baidse de bhriosgaidean lìon airson do shocrachadh fhaighinn.
3. Bidh biadh amh a ’lasachadh an luchd air do ghrùthan.
Is e an grùthan aon de na prìomh organan a tha sinn airson coimhead às deidh nuair a thig e gu slàinte ar craiceann bhon a tha e an urra ri tocsainnean a ghlanadh agus a ’cuideachadh le bhith a’ stòradh agus a ’cuairteachadh beathachadh riatanach. Nuair a thèid an grùthan a luchdachadh ro mhòr, bidh e buailteach cuir às do cus tocsainnean tron chraiceann .
Tha biadh amh buailteach a bhith càirdeil don ghrùthan oir mar as trice chan eil na tocsainnean, na h-hormonaichean agus na antibiotaicean a lorgar ann am bathar bheathaichean, a ’ciallachadh nach eil uiread de obair sìoltachain aig an grùthan ri dhèanamh. A bharrachd air an sin, tha iad pailt ann am freumhag agus uisge, agus làn de antioxidants agus beathachadh, agus bidh iad uile a ’tighinn còmhla gus cuideachadh a thoirt don ghrùthan.
Mar a gheibh thu 'em:
Tha lemon, garlic, uinneanan, beetroot, greens searbh, agus ùbhlan gu sònraichte measail air an grùthan. Tha iad mìorbhuileach ann a bhith a ’brosnachadh gnìomh bile (a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean) agus a ’cuideachadh an grùthan le bhith a’ coileanadh a dhleastanasan detoxification. Cuir a-steach iad sin ann an saladan agus aodach no dèan super smoothie le greens, ùbhlan, beetroot, dearcan measgaichte, min lìon, agus fìonag gus a h-uile ionad bòidhchead amh a chòmhdach.
4. Tha tòrr uisge ann am biadh amh.
Tha uisgeachadh mar aon de na caochladairean as cudromaiche ann an coltas craiceann plump, fallain agus òigeachd. Tha timcheall air 64 sa cheud uisge sa chraiceann, agus mar sin tha e ciallach gum feum sinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’brosnachadh uisgeachadh bhon taobh a-muigh.
Nuair a bhios tu a ’còcaireachd toradh, thèid mòran den t-susbaint uisge a chall, agus mar sin cuidichidh ithe biadh amh le bhith a’ lìbhrigeadh eadhon barrachd uisge agus uisgeachadh do chraiceann bho nach tug teas no còcaireachd buaidh orra. San aon dòigh, bidh cnothan agus sìol bog a ’meudachadh an dùmhlachd uisge, a bheir toradh dìreach air do chraiceann.
Gu dearbh tha a bhith ag òl uisge gu leòr cudromach airson slàinte do chraicinn, ach tha iomadh dòigh eile ann tro bhiadhan amh gus uisge fhaighinn a-steach don t-siostam agad.
Mar a gheibh thu 'em:
Tha biadhan amh leis an t-susbaint uisge as àirde a ’toirt a-steach cucumber, watermelon, soilire, connlaich, lettu, càl uaine, agus tomato.
5. Tha biadh amh làn snàithleach.
Is e fiber aon de na ‘sguabadairean’ as fheàrr de sprùilleach nach eileas ag iarraidh anns a ’bhodhaig leis gu bheil e a’ sguabadh a-steach caolan tocsainnean, hormonaichean agus geir nach eileas ag iarraidh. Tha seo deatamach nuair a tha thu a ’gabhail os làimh protocol slànachaidh craiceann oir bidh e a’ lughdachadh buaidh cus insulin agus estrogen, agus faodaidh an dà chuid long-bhriseadh air cinneasachadh sebum, acne, agus craiceann inflamed.
Mar a gheibh thu 'em:
Is e am freumhag craiceann as fheàrr leam measgachadh de chia agus min flaxseed - cuir spàin-bùird ris a ’bhrochan smoothie no bracaist agad. Bidh iad ag obair iongantasan air a ’chraiceann air sgàth am pròifil omega-3 beairteach aca. Tha chia agus lìon air leth sònraichte, leis nach eil iad buailteach a bhith ag adhbhrachadh bloat mar eile seòrsaichean snàithleach .
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
