5 lòn furasta tron t-seachdain nach fheumar a bhith air an reothadh
Ged a dh ’innseas a’ mhòr-chuid de dhaoine ann an saoghal na slàinte dhut gu bheil e nas fheàrr do lòn fhèin a thoirt a-steach na bhith a ’strì ris an t-saoghal iom-fhillte (agus daor!) A bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach nas fheàrr dhut, tha e nas duilghe na tha e coltach. Chan eil innealan-fuarachaidh ann an cuid de dh ’oifisean, agus tha cuid de dh’ obraichean a ’ciallachadh a bhith a’ ruith mun cuairt, gun àite sam bith airson do lòn a stòradh ach a-mhàin do bhaga pearsanta. Na biodh eagal ort - tha sinn air còig lòin obrach a chruthachadh a tha a ’tabhann tonna de bheathachadh agus blas, gun feum air fuarachadh:
1. Salad pasta neo-bhlasta.
Tha salad pasta nas fheàrr aig teòthachd an t-seòmair, nuair a tha barrachd ùine aig na geir airson fois a ghabhail agus na blasan a ’fàs nas fhollaisiche mar thoradh air an sin. Glèidh e anns a ’frids gus am fàg thu airson obair, agus an uairsin bidh trì no ceithir uairean a thìde iomlan agad mus bi e cunnartach ithe. Tha a bhith a ’dèanamh an t-salad mu dheidhinn a’ mheasgachadh: Tòisich le bhith a ’còcaireachd am pasta ann an tomhas fialaidh de shalainn mara le deagh ghràin, agus an uairsin ga thiormachadh le ola ollaidh àrd-inbhe (is toil leinn Lucini agus Brightland ). Cuir a-steach cuid de ghlasraich - is toil leinn measgachadh de amh agus ròsta, an uairsin thoir suas ìre eile le sìol bonus, cnothan, agus nithean coipeadh no picilte .
Sanas2. Soup's air.
Tha am fear seo beagan de hack - teas an brot gu ge bith dè an teòthachd a tha thu ag iarraidh, an uairsin dòrtadh a-steach e fo smachd teothachd Botal S'well no Yeti . Thig àm lòin, bidh teòthachd an t-suain cha mhòr gun atharrachadh, agus gheibh thu tlachd às! Is e seo a reasabaidh brot bunaiteach sgoinneil an toiseach, ach obraichidh cha mhòr rud sam bith, mar sin tilg a-steach veggies bho shlaodadh margaidh thuathanaich no ge bith dè a tha thu air a dhol dona ann an cùl a ’frids agad!
3. Deagh ìm cnò-bhainne agus jelly.
Tha, is e clasaig leanabachd a th ’ann, ach tha an dreach seo mar rud sam bith ach. Tha fallaineachd an seòrsa ceapaire seo a ’tighinn sìos gu na grìtheidean. Cleachd aran sprouted no sourdough mar do bhunait, an uairsin cuir mullach le beagan almond organach no ìm cnò-bhainne (is toil leinn Maranatha agus Justin's ). Cuir air beagan jelly gun siùcar (no dèan do chuid fhèin le bhith a ’teasachadh measan reòta ann am poit bheag thairis air ìosal gus an tionndaidh e jammy, an uairsin cuir a-steach spàin de shìol chia gus am bi e gelatinous) agus tha thu foirfe. biadh cianalais.
4. Buntàta milis bakte air a luchdachadh.
Dèan ròstadh beagan bhuntàta milis, agus an uairsin stòradh iad anns a ’frids gu madainn do bhiadh - cumaidh iad gu math aig teòthachd an t-seòmair airson beagan uairean a-thìde. Lìon do bhotal S’well no Yeti le ge bith dè na mullaich a tha thu airson a chur air - tha sinn dèidheil air measgachadh de chickpeas, ola ollaidh, salann, lemon, peirsil, oinniún ruadh agus garlic picil. Thig aig àm lòn, faodaidh tu sgoltadh fhosgladh a ’bhuntàta milis, mullach a chuir air, agus cladhach a-steach!
5. Faigh fancy le crudités.
Thathas a ’coimhead thairis air Hummus mar neach-togail bìdh, ach tha e làn de gheir fallain, fiber agus pròtain, an trifecta satiating. Ceannaich cuid (seo beagan de na rudan as fheàrr leinn), no dèan baidse le bhith a ’giullachd chickpeas, tahini, salann, ola ollaidh, garlic, agus lemon gus am bi iad rèidh (tha seo blasta le pònairean geal cuideachd). Pacaich cuid de dh ’innealan-tumaidh ann am baga ath-chleachdadh air leth - is toil leinn curranan, cucumar, agus bataichean soilire, criomagan Simple Mills no Hu Kitchen, agus eadhon geansaidh le feur ( CHOMPS & Cidsin Lorissa dèan roghainnean mòra). Gheibh thu biadh blasda ann an diogan - puingean bonus airson cho spòrsail sa tha e ithe.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
