4 Rudan ris nach robh dùil a dh ’ionnsaich mi mu mo shlàinte bho Phlana Beathachaidh le taic saidheans

Mar ro-innleachdach branda aig lifeinflux, tha a bhith a ’leasachadh mo shunnd na phrìomhachas làitheil. Agus mar trèanair pearsanta le teisteanas, tha e coltach gur e fallaineachd agus beathachadh an dà chrann as cudromaiche san dòigh-obrach seo. Leugh mi bileagan tàthchuid mar a tha mi a ’coimhead airson typos, a’ cunntadh macros, agus ùine a h-uile biadh gus mo lùth agus mo choileanadh a mheudachadh.

Ach tha a ’mhòr-chuid de na tha fios agam mu bheathachadh stèidhichte air an dàrna cuid eòlasan pearsanta aithriseach (an àm sin dh’ fheuch mi agus dh ’fhàilnich mi aig keto) no sgrùdadh eadar-lìn sìmplidh - chan eil gin dhiubh cho math ann a bhith a’ dearbhadh an daithead foirfe airson mo bhodhaig agus dòigh-beatha. Mar sin nuair a dh ’ionnsaich mi bha cothrom ann a bhith a’ cladhach nas doimhne leis InsideTracker agus an dòigh-obrach rèabhlaideach aca a thaobh beathachadh pearsanta, ghuidh mi air an neach-deasachaidh agam leigeil leam feuchainn air.

Their Plana deireannach rinn mi mion-sgrùdadh air 43 de na biomarkers fala agam gus molaidhean pearsanaichte a thoirt seachad airson mo bheathachadh agus dòigh-beatha. Seo na dh ’ionnsaich mi bhon eòlas seo, mar a tha mi an dùil am Plana Gnìomha a chuir an gnìomh nam chleachdadh 2021, agus carson a tha smachd air do shunnd bho dhòigh-obrach le taic saidheans na dhòigh foirfe airson a’ bhliadhna ùr a thòiseachadh.

Tha beathachadh pearsanaichte farsaing, ach tha am pròiseas sìmplidh.

Is dòcha gu bheil am beachd air plana beathachaidh a tha ‘stèidhichte air falbh bho na biomarkers agad a’ coimhead iom-fhillte no ro shunndach, ach tha an siostam InsideTracker gu h-iongantach furasta a chleachdadh. Aon uair ‘s gun do dh’ òrduich mi mo phlana, chuir iad bileag deuchainn-lann thugam gus obair fala a dhèanamh - thadhail mi air mo Quest Diagnostics ionadail, ach faodaidh tu cuideachd taghadh fuil gluasadach air an làrach (far am bi phlebotomist a ’tadhal ort), no dìreach DIY agus luchdaich suas toraidhean deuchainn o chionn ghoirid a tha a ’maidseadh biomarker InsideTracker airson in-mhalairt.

Beagan làithean às deidh sin, bha na toraidhean agam a ’feitheamh rium anns a’ bhogsa a-steach agam. Pheant ceathrad ’s a trì biomarkers - bho bheathachadh mar magnesium agus vitimín D gu cholesterol gu hormonaichean - dealbh coileanta de mo shlàinte iomlan ann an dòigh nach robh mi a-riamh roimhe. Chaidh na toraidhean agam a chuir a-mach gu grinn gus sealltainn far an robh mi a thaobh an ‘sòn optimized’ pearsanta agam - raon nas mionaidiche na dìreach sònaichean ‘àbhaisteach’, air an dearbhadh a rèir m ’aois, gnè, cinneadh agus ìre gnìomhachd.

Fad bhliadhnaichean bha mi fon bheachd, fhad ‘s a bha mi ag ithe stòran pròtain iomlan gu leòr, geir fallain , agus pailteas uaine duilleach, bha mi a ’connadh mo bhodhaig‘ gu leòr. ’ Tha e a ’tionndadh a-mach, chan eil‘ iomchaidh ’co-ionann ri‘ optamach ’- agus is dòcha nach fhaic mi mo bheathachadh san dòigh seo a-rithist. Le bhith a ’cothlamadh an anailis fala agam le dàta ginteil a bharrachd bho InsideTracker Kit DNA thug e seachad molaidhean nas mionaidiche leis gu robh e a ’dèanamh feum de chumhachd an dà chuid mo chomas ginteil agus dàta fala fìor-ùine.

Tòisich:

InsideTracker

Chan eil mi air a bhith a ’toirt prìomhachas do shlàinte an grùthan mar bu chòir dhomh.

Tha e coltach gur e an grùthan agad an organ as neo-leasaichte sa bhodhaig agad, gu tric eadhon air ainmeachadh mar an ' geataire gu slàinte mhath . ' Agus leis gu bheil mòran againn a ’cur cuideam mòr air biadh a tha a’ dèanamh an fheum as fheàrr den eanchainn againn agus slàinte cridhe (chan e sin nach bu chòir dhuinn), is dòcha gu bheil sinn a ’dèanamh sin aig cosgais an gnìomh grùthan as fheàrr.

faodaidh 2na zodiac

Tha mi gu cinnteach mar chuideigin a tha a ’freagairt a-steach don champa seo, fìrinn a thàinig gu bhith soilleir bho na toraidhean InsideTracker agam. Tha e a ’tionndadh a-mach gum faodadh mo bhuidheann enzyme liver - air a bhrosnachadh leis na h-ìrean àrda agam de ALT, AST, agus GGT - a bhith ann an cunnart. A rèir InsideTracker R.D. Ashley Reaver , 'Tha na h-enzyman sin gu nàdarra anns an grùthan agus a ’dol a-steach don t-sruth fala nuair a tha milleadh ann.'

Gu fortanach, bha mòran mholaidhean aig na toraidhean InsideTracker agam, a ’toirt a-steach lughdachadh air an caitheamh siùcair agam (rud math tha na saor-làithean seachad), a’ gabhail probiotic làitheil, agus a ’cur rudan mar germ cruithneachd ris an daithead agam. Ach, tha aon rud eile nach robh mi a-riamh air smaoineachadh - a ’lughdachadh an trèanadh aghaidh agam. Tha thu a ’leughadh sin ceart - tha e a’ tionndadh a-mach is comasach air faighinn thairis air na fèithean agad (a bheil thu ag èisteachd, gym radain?), agus a ’dèanamh sin is urrainn àrdaich gu mòr na deuchainn-lannan gnìomh grùthan agad . Mar sin ged a tha mi air a bhith an urra ri gnàth-chleachdadh a bhios uaireannan a ’bualadh orm na cuideaman seachd latha san t-seachdain, b’ e seo a ’ghairm dhùisg a bha a dhìth orm gus ath-bheachdachadh air mar a nì mi an trèanadh as fheàrr airson slàinte iomlan.

Ìomhaigh leInsideTracker/ Fiosraiche

Faodaidh, faodaidh cus de bhiotamain a bhith san t-siostam agad.

Dhòmhsa, is e sin B12, a tha beagan tuath air an 'sòn optimized' pearsanta agam. Tha fios agad air vitimín B12 a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ dèanamh cheallan fala dearga, nerves, agus DNA , ach tha cho tric ‘sa tha e ann an stòran pròtain bheathaichean ga dhèanamh mar aon de na h-easbhaidhean as cumanta airson daoine a tha a’ leantainn daithead vegan. Gu fortanach airson mo B12, bidh mi ag ithe feòil; gu mì-fhortanach, bidh mi cuideachd ag òl tomhas math de stuthan a bharrachd ro-obair, a tha Ashley a ’meas mar thoradh air na h-ìrean àrda agam.

Air taobh eile na sòn leasaichte, lorgaidh tu mo bhiotamain D. Shocker, tha fios agam - tha bliadhna a chuir seachad a-staigh sa mhòr-chuid air adhbhrachadh gu bheil na h-ìrean vitimín D agam a ’tuiteam (agus tha deagh chothrom ann gum bi sin agad cuideachd). Tha Ashley ag ràdh gum faodadh seo a bhith ag adhbhrachadh beagan reamhar anns na h-àiteachan-obrach agam, gu sònraichte na seiseanan trèanaidh an aghaidh marathon. A rèir dhi, ‘Tha vitimín D chan ann a-mhàin cudromach airson slàinte dìonachd ach tha àite aige cuideachd ann an coileanadh. Faodaidh e cumhachd fèithean àrdachadh agus fàs fèithean a bhrosnachadh bhon a tha e co-cheangailte ris an riochdachadh testosterone as fheàrr. ' Agus ged a gheibh thu vitimín D bho bhiadhan mar iasg is bainne, tha i ag ràdh gum feum mi a bhith a ’faighinn na h-ìrean agam air ais gu àbhaisteach rudeigin beagan nas susbaintiche na tweak daithead - a’ cur suas le 5,000 IU gach latha airson beagan sheachdainean bu chòir an cleas a dhèanamh.

Feumaidh mo ‘healthspan’ barrachd aire.

Am measg nan toraidhean iongantach de m ’eòlas InsideTracker bha ionnsachadh m’ aois bith-eòlasach, mo ’ InnerAge . ' Fhad ‘s a tha am mìosachan ag ràdh gu bheil mi 29, tha na biomarkers agam a’ nochdadh gu bheil mi a ’fàs nas luaithe na bu chòir dhomh a bhith - le còrr is còig bliadhna, airson a bhith mionaideach. Chan eil seo a ’toirt dragh dhomh sa gheàrr-ùine, ach gu cinnteach rudeigin ri bheachdachadh ma tha mi airson mo‘ healthspan ’a leudachadh mar a bhios mi (gu dearbh) a’ fàs nas sine. Tha Healthspan gu ìre mhòr an ùine a chaitheas sinn saor bho ghalaran a tha a ’bagairt air beatha , agus gu tric tha e air a ghabhail thairis leis a cho-ogha àbhaisteach - rèis beatha - anns a ’chòmhradh fad-beatha.

Mar sin is dòcha gur e 2021 a ’bhliadhna a tha mi a’ dèanamh an fheum as fheàrr de mo shlàinte-slàinte cuideachd. A rèir mo mholaidhean InsideTracker, tha iomadh dòigh anns an urrainn dhomh a bhith a ’cur barrachd beatha ri mo bhliadhnaichean is bliadhnaichean nam bheatha - agus is urrainn dhut cuideachd! Bha mo Phlana Gnìomh a ’toirt a-steach còig molaidhean beathachaidh cruadhtan agus dòigh-beatha ri leantainn; ged a tha iad pearsanta airson na toraidhean agam, dh ’fhaodadh iad a bhith nan cuimhneachan càirdeil de chleachdaidhean a dh’ fhaodadh sinn uile a bhith a ’leantainn:

• Ith stèidhichte air planntrais aon latha / seachdain.
• Cleachd 2 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh / latha.
• Cleachd aire inntinn 30 mionaid / latha.
• Cluich geamannan eanchainn a h-uile latha (mar Sudoku no tòimhseachain-tarsainn).
• Cadal seachd gu ochd uairean a thìde gach oidhche.

Tha mi air a bhith den bheachd o chionn fhada mar aon de na h-itheadairean nas fiosraichte a-muigh an sin, ach is dòcha gur e an t-eòlas seo an gairm dùsgadh a dh ’fheumainn ath-mheasadh agus ath-phrìomhachasadh. Agus chan eil cothrom nas fheàrr ann a bhith a ’bualadh air a’ phutan ùrachaidh na toiseach bliadhna ùr, agus mar sin seo gu 2021 a bhith mar a ’mhionaid a thòisicheas mi ag ithe, a’ gluasad, agus a ’fuireach mar a dh’ fheumas mo bhodhaig mi.

a ’dìreadh decan 1

Nach tig thu còmhla rium?

Co-Roinn Le Do Charaidean: