Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

3 Dòighean gus do chleachdadh madainn ùrachadh as t-earrach seo

Tha an gluasad ràitheil a-steach don earrach mar shamhla air ath-bhreith agus ùrachadh, agus dha mòran againn, is e deagh àm a th ’ann sgrùdadh a dhèanamh, rùintean ùra a chur, agus am fàs a bhrosnachadh.





Mura h-eil thu buileach cinnteach càite an tòisich thu, dè mu dheidhinn madainn a-màireach? Tha fios againn uile dè an ìre as urrainn do chleachdadh bunaiteach tòna do latha a shuidheachadh, mar sin leugh air adhart airson trì dòighean a dh'aona ghnothaich gus ar cleachdaidhean maidne ùrachadh:

1.Swap an scrollaidh fòn le rudeigin nas inntinniche.

3 Dòighean gus do chleachdadh madainn ùrachadh as t-earrach seo

Ìomhaigh leSophia Hsin/ Stocksy



An àite a bhith a ’toirt prìomhachas don fheum air naidheachdan, fiosan, no grèim fhaighinn air ar biadh sòisealta a’ chiad rud sa mhadainn, gabh beagan mhionaidean bunaiteach airson fàs pearsanta: Smaoinich air eacarsaich meòrachaidh luath no obair anail.



Dèan an ùine shònraichte seo na deas-ghnàth ris am bi thu a ’coimhead air adhart le bhith a’ cleachdadh rolair ola beòthail, beòthail gus do inntinn a mheadhanachadh an-dràsta. Cùm Roll-Ons Deatamach Organach Teisteanas NOW - mar Craobh tì airson a bhèib glanaidh no Peppermint airson an cumhartherapaidh beòthail aige - taobh a-staigh ruigsinneachd, agus rolaig thairis iad air na dùirn no na teampaill agad gus a ’bhuaidh aca fhaicinn.

Feuch seo: Faodaidh eacarsaich irisean cuideachadh le bhith a ’crathadh nan cobwebs agus gad thoirt beagan nas fhaisge air na tha thu a’ sireadh agus mar a tha thu airson a bhith a ’faireachdainn.



Spreagadh: Dè a tha mi airson a leigeil às? Dè a tha mi airson a chruthachadh?



  1. Dèan liosta a tha a ’freagairt carson a tha thu fhathast a’ cumail grèim air no na tha thu a ’faighinn bho bhith a’ cumail grèim ort.
  2. Thoir sùil air na freagairtean agad agus mothaich cia mheud dhiubh a tha nan seann phàtrain smaoineachaidh agus cleachdaidhean inntinn agus cia mheud dhiubh a tha dha-rìribh suidheachadh.
  3. Tagh aon seann phàtran no cleachdadh gus gealltainn a leigeil ma sgaoil.
  4. Sgrìobh sìos na h-amasan, na miannan agad, faclan brosnachail, agus sìol rùn a ghluaiseas tu a dh ’ionnsaigh na tha thu airson a chruthachadh.
  5. Gach madainn, dèan liosta den h-uile càil a bu mhath leat a ràdh agus liosta de gach nì a bu mhath leat a ràdh.
Sanas

dhà.Atharraich suas do chupa joe.

3 Dòighean gus do chleachdadh madainn ùrachadh as t-earrach seo

Ìomhaigh leMarc Tran + A-NIS/ Stocksy / Contributor

Ma tha thu mar as trice an urra ri muga cofaidh smùid gus do mhadainn a thogail (tha sin gu tur dhuinne cuideachd), seo cothrom dhut an deas-ghnàth naomh seo a ghluasad gu rudeigin beathachail airson an earrach.



Beagan bheachdan airson do thòiseachadh: Tlachd a ghabhail air do chupa cofaidh a-muigh airson dòs maidne de bhiotamain D agus anail a thoirt a-steach beagan èadhar ùr, no tionndadh gu matcha ( A-NIS a ’dèanamh an Pùdar tì uaine Matcha organach tha sin foirfe airson a bhith a ’cur ri smoothies, cuideachd) no roghainn cofaidh gun chaffeine mar maca latte as urrainn dhut a dhèanamh pùdar maca .



17 an t-Samhain soidhne Zodiac

Feuch seo: Dèan creamh cofaidh iced dachaigh (yum!). Bidh frasair de uachdar milis a tha air a dhèanamh gu nàdarra an-còmhnaidh a ’cuideachadh le bhith a’ gearradh searbhas cupa fuara de joe. Seo foirmle as urrainn dhut a chleachdadh leis na grìtheidean slàn, nàdarra as fheàrr leat:

  • Tagh do bhunait: Bidh almoin, cashews, cnothan calltainn ag obair! Nì cupa chnothan mu chupa creamh.
  • Soak na cnothan ann an uisge thar oidhche, an uairsin dòrtadh agus ruith.
  • Ann an co-mheasgaiche, cuir còmhla na cnothan rinsed còmhla ri 1½ cupan de dh ’uisge sìolaidh agus beagan de mhìlseachd nàdarra mar organach A-NIS Liquid measan manach , a tha na shiùcair beothail, neoni-calorie, ìosal-glycemic nach fhàg aftertaste. Faodaidh tu cuideachd na blasan as fheàrr leat a chuir ris mar sinamon, lavender, no vanilla.
  • Dèan measgachadh airson grunn mhionaidean gus am bi am measgachadh rèidh. Deuchainn blas bho àm gu àm agus atharraich mar a tha thu ag iarraidh. Tha creamh tiugh, ach is dòcha gum bi thu airson a dhòrtadh tro phoca bainne cnò gus a ’chùbaid a thoirt air falbh!
  • Glèidh do chriomag cofaidh anns a ’frids airson suas ri trì latha.

3.Dìreach dùisg nas tràithe.

3 Dòighean gus do chleachdadh madainn ùrachadh as t-earrach seo

Ìomhaigh leMarc Bordons/ Stocksy

Tha gu litireil ( saidheans a ’dearbhadh ) dà sheòrsa dhaoine - an fheadhainn aig nach eil duilgheadas a ’dùsgadh soilleir agus tràth agus an fheadhainn a b’ fheàrr leotha a bhith a ’bualadh air an t-snooze. Le teachd an earraich, bidh a ’ghrian ag èirigh nas tràithe agus nas tràithe, mar sin ma tha thu sa champa mu dheireadh sin, feuch ri toiseach tòiseachaidh a thoirt dhut fhèin airson an latha agus dùisg leis a’ ghrèin.



Thathas an dùil gum faigh solas na grèine a ’chiad rud anns a’ mhadainn spionnadh ann an cinneasachadh serotonin a bhrosnaicheas mood agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’riaghladh do chearcall cadail-cadail, gad dhèanamh nas rabhaidh, nas lùthmhoire, agus deiseil airson a ghabhail air an latha. Còmhla ris an ùine a bharrachd a gheibh thu sa mhadainn, cuid de sgrùdaidhean moladh gum faodadh èirigh tràth a bhith na phrìomh dhòigh air cinneasachd as àirde. Tha spioradalachd air a chùlaibh cuideachd, mar ag èirigh leis a ’ghrèin na chleachdadh ayurvedic a tha a ’cothromachadh lùth airson a bhith a’ brosnachadh gluasad agus stamina inntinn.

Feuch seo: Suidhich inneal-rabhaidh nas tràithe, ach na bi a ’gearradh goirid air an àireamh de dh'uairean a dh’ fheumas tu airson cadal iomchaidh (faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn a-steach don leabaidh nas tràithe a-nochd!). Nuair a dh ’fhalbh an inneal-rabhaidh, gabh beagan anail domhainn agus dèan beagan shreathan anns an leabaidh gus do bhodhaig a bhlàthachadh agus do chuideachadh a’ dùsgadh.

Co-Roinn Le Do Charaidean: