Tha èirigh leis a ’ghrèin na chleachdadh fìor fhallain. Seo mar a nì thu e gu fìrinneach

Madainn Didòmhnaich sa chaidh, dh ’fhalbh an rabhaidh agam aig 5:40 air a’ dot. B ’e seo a’ chiad deireadh-sheachdain a dhùisg mi ron ghrèin anns na bha a ’faireachdainn mar aoisean, agus bha mi nas lugha na sùilean soilleir agus earball preasach mar a rinn mi mo shlighe shìos an staidhre ​​airson an latha mu dheireadh de ath-bheothachadh - Co-labhairt fallaineachd bliadhnail Lifeinflux ann am fàsach Arizona.

Leis cho deònach sa bha mi a bhith a ’tagadh air coiseachd tràth sa mhadainn suas slighe faisg air làimh, cha robh mi cleachdte ri bhith gnìomhach cho tràth seo agus bha am beachd gluasad gu math eagallach. Cho luath ‘s a chuir mi sùilean air stiùirichean ar coiseachd, ge-tà, bha mi a’ faireachdainn mo lùth sa bhad beagan notaichean. Jasmine Hemsley , an t-eòlaiche sunnd glowy agus ùghdar leabhar còcaireachd air a chùlaibh Hemsley + Hemsley , agus Stephen agus David Flynn, na càraid a thug biadh fallain a dh ’Èirinn leis an loidhne aca de chafaidhean agus greimean-bìdh stèidhichte air planntrais, Am Pear sona , thug iad a-steach iad le gusto gu leòr gus gàire a thoirt don eadhon an fheadhainn as bochda caffeine nar measg (is dòcha mise).

Dealbh: Tamara Muth-King

An saidheans agus an spioradalachd air cùl dùsgadh leis a ’ghrèin.

Nuair a dh'fhalbh an triùir gus ar toirt a-steach do na beanntan, cha b 'urrainn dhomh cuideachadh ach smaoineachadh dè an dìomhair a bh' aca. An uairsin dh ’innis Jasmine dhomh gu robh a bhith a’ dùsgadh ro èirigh na grèine na chleachdadh cumanta dhi - aon a bha i air gabhail rithe às deidh dhi sgrùdadh ayurveda air a son East by West popup ann an Lunnainn (agus leabhar ri thighinn den aon ainm !). Is e seann mhodhan slànachaidh Innseanach a th ’ann an Ayurveda a tha ag amas air casg a chuir air galair le bhith a’ cothromachadh nan trì raointean lùtha - no doshas - anns a ’bhodhaig le bhith a’ cleachdadh biadh, fois agus luibhean. Ann an feallsanachd ayurvedic , tha an ùine dìreach ro èirigh na grèine làn de lùth an dosata Vata, a bhrosnaicheas gluasad agus stamina. Mar sin, a ’leigeil dheth a dhreuchd ro 10 p.m. (leigidh an ùine co-cheangailte ri lùth Kapha nas slaodaiche, fois) agus a bhith a ’dùsgadh ro 6 sa mhadainn cothrom dhut an aire inntinn a tha a’ chiad solas grèine a ’giùlan.

Mhìnich Hemsley gu bheil ar n-inntinn tech air ar stiùireadh air falbh bhon chleachdadh aois seo de bhith a ’dol dhan leabaidh leis a’ ghealach agus a ’dùsgadh leis a’ ghrèin, ach ma thèid thu a champachadh às aonais am fòn agad, bidh do bhodhaig gu nàdarra airson faighinn a-steach don ruitheam seo.

Gearran 21 soidhne

Dh ’èist mi ris mar a tha an cleachdadh cadail ùr aice air a lùths agus a spionnadh a mheudachadh fhad‘ s a bha sinn a ’dèanamh ar slighe suas an talamh cacti-splashed, a’ ghrian ag èirigh gu cunbhalach leinn. A dh ’aithghearr, chaidh na beanntan mun cuairt a chuairteachadh le teine ​​grianach glòrmhor, agus ghabh an saoghal mun cuairt oirnn deàrrsadh nach urrainn ach an daorach lìbhrigeadh.

Tiffany Lester, M.D. ., eòlaiche leigheas gnìomh agus stiùiriche meidigeach de Slàinte peirsil San Francisco , an robh e ann airson na draoidheachd, agus dh ’fhàg e i air a brosnachadh gus duilleag a thoirt bho leabhar Hemsley agus cleachdadh a dhèanamh airson gluasad ron ghrèin.

Dealbh: Tamara Muth-King

‘Airson na trì latha a dh’ fhalbh tha mi air èirigh às aonais gleoc rabhaidh ro mhadainn agus dh ’obraich mi a-mach le aon chuid yoga no hike,’ thuirt i ri mbg an t-seachdain seo. ‘Bha mi mar-thà nam dhuine nàdarrach madainn, ach anns na beagan làithean a dh’ fhalbh tha mi air a bhith a ’faireachdainn nas cinneasaiche agus nas beòthaile tron ​​latha. Tha an cothlamadh de bhith a ’dùsgadh fhad‘ s a tha e fhathast dorcha a-muigh agus eacarsaich air daingneachadh a dhèanamh air an ruitheam circadian nàdarra agam. ' Nuair a bheachdaicheas tu air ruitheam circadian, bidh prionnsapalan caithris cadail ayurveda a ’dèanamh mòran ciall.

Tha an ruitheam circadian agad, no an gleoc a-staigh, fo smachd raon den eanchainn a tha a ’freagairt solas, a’ ciallachadh gu bheil sinn airson dùsgadh gu solas an latha air ìre bith-eòlasach. Bidh cuideigin le ruitheam circadian làidir a ’faireachdainn gu nàdarra furachail sa mhadainn agus codal a’ tighinn aig àm cadail. Mar sin ma bhios tu a ’conaltradh le gleoc do bhodhaig le bhith an-còmhnaidh a’ gabhail air diofar amannan cadail-cadail no ag obair tron ​​oidhche faodaidh sin eas-òrdughan cadail adhbhrachadh agus tha eadhon air a bhith co-cheangailte ris reamhrachd , tinneas an t-siùcair , agus trom-inntinn .

Air a bhrosnachadh leis a ’bheachd gum faodadh a bhith a’ cur dheth a ’phutan snooze barrachd lùth a thoirt dhomh, mo ghleoc bith-eòlasach ath-shuidheachadh, agus aon cheum a thoirt nas fhaisge orm a bhith cho radanta ri Hemsley no an Dr Lester, tha mi air tòiseachadh a’ cur an rabhaidh madainn agam airson 5: 30.

Mar a bhith nad neach madainn.

Dealbh: Emma Loewe

Ann an teòiridh, bha mi a-riamh ag iarraidh a bhith nam dhuine madainn - cuideigin a bhios ag obair a-mach, a ’deasachadh bracaist fallain, a’ cnuasachadh, agus a ’glanadh a’ bhogsa a-steach aice mus ceumainn cas san oifis. Ach ann an cleachdadh, bha phobia a-riamh agam a bhith a ’suidheachadh inneal-rabhaidh fada nas tràithe na 7 sa mhadainn.

Gus fàs tràth a dhèanamh na chleachdadh, ràinig mi na stiùirichean coiseachd eile againn, Stephen agus David Flynn, airson beagan cuideachaidh. Bha iad gu litireil a ’dèanamh làmhan-làimhe mun àm a rinn a’ bhuidheann a slighe suas a ’bheinn, agus mar sin rinn mi a-mach gum feum iad beagan mholaidhean fhaighinn. Tha e a ’tionndadh a-mach, tha an dithis cuideachd air gnàth-chleachdadh a dhèanamh a-mach à bhith ag èirigh agus a’ gluasad leis a ’ghrèin, agus bidh iad a’ dùsgadh aig briseadh an latha a h-uile latha gus snàmh ann am muir fuar na h-Èireann, oftentimes le tagaichean de charaidean .

Bha a ’chomhairle aca sìmplidh: Rach don leabaidh tràth agus cùm thu cunntachail. Tha sinn air faighinn a-mach gu bheil rèiteachadh le caraidean an-còmhnaidh na chuideachadh. Gu tric cha bhiodh dòigh sam bith ann gum biodh sinn ag èirigh aig 4: 30m no 5 sa mhadainn air madainn fhuar geamhraidh Èireannach airson trèanadh mus snàmh sinn sa mhuir, ach ma chuir sinn air dòigh coinneachadh ri cuideigin airson trèanadh leis, tha e ga dhèanamh gu math nas fhasa, ‘Tha Stephen ag innse dhomh. 'Agus mar a tha an abairt ainmeil a ’dol,‘ Tràth san leabaidh, tràth ag èirigh, a ’dèanamh aon fallain, beairteach agus glic.' Faodaidh beairteas a bhith a ’ciallachadh mòran de rudan, ach tha sinn a’ faighinn a-mach gur e am fìor bheairteas a bhith ag èirigh tràth am faireachdainn de shìth agus de shàmhchair uairean sàmhach na maidne. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’tòiseachadh an latha dheth ann an dòigh bhrèagha! '

Ged nach eil slighe le cabhsair no muir fosgailte agam ri taobh m ’àros Downtown Manhattan, tha mi air bhioran na molaidhean aca a chuir an gnìomh le bhith a’ dèanamh coiseachd àbhaisteach a-muigh airson beagan grèine a ’chiad rud sa mhadainn agus a’ fastadh feadhainn eile airson a thighinn còmhla rium nuair a ghabhas e dèanamh. Chan e fàsach Arizona a th ’ann, ach faodaidh an West Side Highway a bhith gu math beothail ann fhèin.

Airson barrachd chnagan a-staigh r dèan ath-bheothachadh, thoir sùil air an t-sealladh seo a-steach don t-sreath tiodhlac againn agus leugh suas air an àm as iongantaiche den deireadh-sheachdain.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

1mh Dùbhlachd zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: