10 Dòighean air thu fhèin a ghràdhachadh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail cùram de chàirdeas tinn

Ionad Rannsachaidh Pew staitistig sealltainn gu bheil an ‘tsunami airgid’ air bualadh air na Stàitean Aonaichte. Leis gu bheil an ginealach as sine a ’fuireach nas fhaide agus boomers leanaban a’ ruighinn aois cluaineis, tha aon rud soilleir. Tha buill teaghlaich beò nas fhaide, mar sin tha cothroman àrd ann gheibh thu thu fhèin ann an dreuchd neach-cùraim teaghlaich co-dhiù aon uair nad bheatha.

Tha a bhith a ’gabhail cùram de chàirdean a tha a’ fàs nas sine agus tinn - ge bith an e pàrant, cèile, no ball teaghlaich leudaichte a th ’ann - na eòlas buannachdail làn de ghaol, co-fhaireachdainn agus aoibhneas. Ach tha e cuideachd làn de dhleastanasan mòra, dùbhlain ùra agus mòran dhraghan. Faodaidh luchd-cùraim teaghlaich a bhith sgìth gu corporra, inntinn agus gu spioradail. Agus gu tric bidh iad a ’faighinn ìrean àrda de dh’ uallach a dh ’fhaodadh a bhith a’ losgadh air luchd-cùraim ma thèid an leigeil seachad.

Gus fuireach fallain agus cumail a ’toirt an cùram as fheàrr as urrainn dhut, tha e deatamach gun toir thu ùine a h-uile latha cuir thu fhèin an toiseach . Oir ma thachras rudeigin dhut, bidh buaidh aige air neach a gheibh do chùram cuideachd.

Mar sin ciamar as urrainn dhut sin a dhèanamh nuair a tha thu trang a ’toirt aire do chuideigin eile?

Seo 10 ro-innleachdan fèin-chùraim a dh ’ionnsaich mi mar neach-cùraim teaghlaich agus nam measg anns an leabhar ùr agam, An neach-cùraim mothachail , gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a nì thu thu fhèin na phrìomhachas gach latha.

1. Cruthaich sonas L.I.S.T.

'L.I.S.T.' a ’riochdachadh do chuid Likes, Ùidhean, agus Rudan Sònraichte. Sgrìobh sìos na rudan a bheir toileachas dhut agus caillidh thu sùil air ùine a ’dèanamh, leithid dannsa, gàirneilearachd, leughadh, no peantadh . Clàraich ùine air a ’mhìosachan agad gus a dhol an sàs ann an aon de na gnìomhan sin gach latha, eadhon ged nach biodh e ach goirid. Bidh sgrìobhadh gu corporra air a ’mhìosachan agad a’ meudachadh an coltas gun dèan thu iad.

2. Caith ùine còmhla ri teaghlach no caraidean aig a bheil a ’chompanaidh tlachdmhor agus brosnachail.

Chaidh a shealltainn sin a ’caitheamh ùine còmhla ri caraidean sgoinneil airson ar slàinte - fhad ‘s a thogas iad suas thu. Dìon thu fhèin bhon fheadhainn a bheir sìos thu no a chuireas sìos do lùth. Cleachdaibh ag ràdh ro-làimh, ‘Is fìor thoil leam d’ fhaicinn uaireigin, ach chan urrainn dhomh a thighinn còmhla an-dràsta. '

3. Gabh cuideachadh bho gach neach a tha a ’tabhann.

Tha e dha-rìribh ‘a’ toirt baile ’gu bhith na neach-cùraim, agus chan eil gabhail ri cuideachadh na chomharra air laigse. Tha e na chomharradh air fèin-eòlas agus gliocas. Cùm liosta ùraichte ri dhèanamh agus mar sin nuair a tha cuideigin a ’tabhann, is urrainn dhut sònrachadh a thoirt dhaibh gu furasta.

19 Gearran soidhne zodiac

4. Cleachd inntinn.

Inntinn inntinn an seann ealain de bhith a ’cleachdadh fèin-mhothachadh anns an àm a tha an làthair gun bhreithneachadh. Tha e a ’ciallachadh stad ann am meadhan suidheachadh gus amharc, meòrachadh, agus an uairsin gnìomh no freagairt ann an dòigh a tha na‘ bhuannachadh ’dha na h-uile a tha an sàs ann. Tha seo gu sònraichte cuideachail nuair a lorgas tu gu bheil thu troimh-chèile leat fhèin, an neach a tha a ’faighinn cùram, agus / no luchd-gràidh eile.

5. Fuirich gnìomhach gu corporra.

Ged is dòcha nach eil ùine agad airson eacarsaich a h-uile latha, is dòcha gu bheil thu a ’riaghladh cuairt 20-mionaid a-muigh gus beagan grèine fhaighinn agus atharrachadh seallaidhean. Tha suathadh daonna cudromach cuideachd. Thoir tòrr chochall gach latha agus gheibh thu mòran air ais.

6. Ith biadh fallain.

Ma tha iad goirid air àm deasachadh-bìdh, tha a ’mhòr-chuid de stòran grosaireachd is taighean-bìdh a-nis a’ tabhann raon de stuthan beathachail ‘ri dhol’. Gabh greimean-bìdh fallain nad sporan no nad chàr ma tha fios agad nach bi thu dhachaigh fad an latha.

7. Èist ri ceòl air a bheil thu dèidheil.

Taing do theicneòlas, faodaidh ceòl a bhith aig fìor mheur a ’bhad. Cruthaich clàran-ciùil de na h-òrain as fheàrr leat a chluich air an fhòn-smart agad. (Beachd: Faodaidh a bhith a ’dèanamh liosta-cluiche airson do chàirdean tinn a bhith ag èisteachd riutha a bhith gan togail no gan socair.) Ach air an taobh flip ...

8. Unplug.

Cha bhith daoine a ’tuigsinn cho ceangailte‘ s a tha sinn ris na h-innealan teignigeach againn. Cuir dheth am fòn cliste agad nuair a thadhlas tu air cuideigin a tha tinn agus cuir fòcas air do chòmhraidhean agus eadar-obrachadh leotha. Bidh a bhith a ’dèanamh cuimhneachain teaghlaich toilichte a’ leughadh ùrachaidhean Facebook gach uair. No ma tha thu nad aonar, dìreach faigh tlachd às an t-sìth bho bhith air do sgaradh.

9. Gàireachdainn.

Tha an abairt ‘Is e gàire an leigheas as fheàrr’ fìor ann an cleachdadh. Bidh a h-uile duine a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh gàire mòr, mar sin mothaich rudeigin èibhinn ann am beatha làitheil. Mura h-urrainn dhut a lorg an sin, coimhead air bhideothan èibhinn YouTube (thig bhideothan coin no cat gu inntinn), ath-thionndaidhean de I Love Lucy, no sitcoms Tbh eile, no èist ri podcastan èibhinn.

Sultain an toiseach zodiac

10. Gaoth.

Tha e ceart gu leòr glaodh math agus nas fhallaine a bhith agad airson do bhròn a chuir an cèill seach a bhith ga chumail a-staigh. Cuimhnich, is e aon duine a th ’annad a tha a’ dèanamh obair shàr-mhath as fheàrr as urrainn dhut. Tha an càirdeas tinn agad fortanach gu bheil thu ri taobh aca. Croch a-steach an sin!

A bheil thu airson a thoirt chun ath ìre? Is iad sin na innealan fèin-chùraim feumaidh a h-uile boireannach na piseag.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: