10 Adhbharan airson do phròiseact dìoghras a lorg
Is e pròiseact dìoghras rudeigin a tha thu ag obair air (gu tric taobh a-muigh an t-slighe dreuchd a thagh thu) a bheir dhut sàsachd, toileachas agus a chuireas tu ann an staid sruthadh. Is e na tha thu a ’dèanamh gus teicheadh air fad, an tabhartas beag bìodach (no mòr) agad don t-saoghal.
Mar sin ciamar, mar na daoine uamhasach trang a tha sinn, a dhèanadh duine sam bith seo a-riamh?
Bha mi a ’strì le seo agus tha mi fhathast. Bha mi cho trang leis an obair agam, clann, agus dleastanasan làitheil gun robh mi a ’faireachdainn gum feumadh mi feitheamh airson an àm cheart mus tòisicheadh mi ag obair air rud sam bith a bha mi dìoghrasach. A bharrachd air an sin, bha dragh orm gum biodh daoine a ’smaoineachadh gu robh gràin agam air mo chùrsa-beatha nan tòisicheadh mi air pròiseact a dhèanamh air an taobh.
O chionn timcheall air dà bhliadhna, eadhon ged a bha mi ag obair cho dìcheallach san obair, cha b ’urrainn dhomh a dhol às àicheadh gun robh mi tric a’ coimhead air a ’ghleoc agus a’ miannachadh gum biodh an latha obrach a ’tighinn gu crìch. Ach an uairsin thug mi sùil air a-rithist, aig an taigh, a ’feitheamh ri àm leabaidh na cloinne, agus an uairsin bha mi a’ feitheamh ris an àm a b ’urrainn dhomh a dhol sìos agus a dhol a chadal. Bha mi tric a ’cleachdadh eadar-lìn, meadhanan sòisealta, cofaidh agus greimean-bìdh mar fhòcas (bheireadh e dhomh an spìc dopamine eanchainn a bha a dhìth orm).
Dhìochuimhnich mi gu dearbh na b ’àbhaist dhomh a bhith nam phàiste. Bha mi air a mothachadh air adhbhar nuair a dhùisgeas e sa mhadainn. An uairsin, chunnaic mi mo charaid, agus bha e gu tur eadar-dhealaichte dhi. Bha i a cheart cho trang ‘s a bha mi, mura h-eil sin nas motha, agus a rèir coltais fhuair mi ùine airson a bhith ag obair air a’ phròiseact dìoghras aice.
Thuirt i rium gum biodh i gu tric a ’dol a-steach do staid sruthadh nuair a bha i a’ sgrìobhadh mu na h-ùidhean aice. Thuirt i rium gun tug e spionnadh dhi agus gun tug e soilleireachd dhi. Thuirt i rium gum faodadh i aon latha tionndadh gu dreuchd. 'Dè?!' Smaoinich mi. 'Ciamar a tha ùine agus lùth aice airson seo?' agus eadhon nas cudromaiche, 'Ciamar a lorg i am pròiseact seo eadhon?'
Bha e na thoileachas dhomh a ràdh co-dhiù, agus thòisich mi air mo shlighe fhìn gus a bhith nas adhbhar leis an ùine agam agus ag obair air pròiseact dìoghras. Sin as coireach gun do sgrìobh mi seo: gus toirt a chreidsinn ort tòiseachadh air a ’phròiseact dìoghras agad fhèin. Agus carson a bu chòir dhut èisteachd rium? Chan eil mi nam eòlaiche air adhbhar a lorg agus cha bu chòir dhut èisteachd ri duine sam bith ach thu fhèin nuair a thig e nad bheatha, ach seo mo eòlas. Tha mi air sgrùdadh farsaing a dhèanamh air bodhaig an duine agus tha mi a ’faireachdainn gu bheil ceangal dlùth eadar a bhith a’ lorg do adhbhar agus do shlàinte iomlan. Tha an dà bheachd sin a tha coltach nach eil càirdeach agus gu tur eadar-cheangailte. Ma tha thu teagmhach, math! Bu chòir dhut a bhith! Bha mi san aon dòigh.
soidhnichean zodiac december
Seo 10 adhbhar airson gum faigh thu buannachd a ’tòiseachadh air a’ phròiseact dìoghras agad fhèin :
1.Bidh e comasach dhut faighinn a-steach do staid sruthadh.
Is e staid sruthadh, anns an tuairisgeul agam, far a bheil ùine a ’seasamh fhathast agus tha a h-uile dad ach na tha thu ag obair duilich. Bidh thu a ’faireachdainn soilleireachd agus fòcas iomlan. Tha cuid de lùth-chleasaichean a ’toirt iomradh air an seo mar an‘ sòn, ’eòlas cha mhòr a-mach às a’ bhodhaig. Gu tric, bidh seo a ’tachairt ri linn obair chruthachail no lùth-chleasachd leithid sreap beinne no sgrìobhadh far am bi thu a’ dìreadh cus, a ’faighinn tlachd agus làn bhogadh. A-riamh bho chuala mi mu dheidhinn seo, thàinig orm a bhith trom le bhith a ’lorg mo staid sruthadh.
Sanas
dhà.Lùghdaichidh tu na h-ìrean cuideam agad.
Cortisol agus eile hormonaichean cuideam tha na làithean sin an-còmhnaidh ann an suidheachadh 'air'. Tha trafaic, cinn-ama, bilean agus a h-uile càil eile a ’cumail na h-ìrean cuideam‘ air ’nas fhaide. Is e aon de na dòighean as fheàrr air an tionndadh dheth a dhol an sàs ann an gnìomhachd tlachdmhor. Nuair a bhios nas lugha de cortisol agad agus hormonaichean cuideam eile, stadaidh tu a ’chearcall borb seo.
Le bhith ag obair air rudeigin mar bhlog mu dheidhinn ceòl, spòrs, ealain no cleachdaidhean ithe, faodaidh tu an tionndadh sin a thionndadh dheth, no co-dhiù gu suidheachadh stad. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, le bhith a’ ceartachadh an neo-chothromachadh seo, bidh iad a ’tòiseachadh a’ mothachadh barrachd lùth, lughdachadh ann an geir a ’chuirp aca, agus sunnd nas fheàrr.
3.Faodaidh tu fàs nas caol.
Ciamar a tha sin ag obair? Nuair a tha thu a ’faighinn faochadh cuideam bho bhith ag obair air a’ phròiseact agad, bidh thu nas lugha an urra ri biadh gus cuideam a lughdachadh. Na chuala tu a-riamh ag ithe cèic seoclaid às deidh latha fada, làn cuideam? Tha seo air sgàth gu bheil thu ag iarraidh na ceimigean eanchainn math sin mar dopamine. Smaoinich air a bhith ag obair air a ’phròiseact dìoghras agad às deidh latha fada, cruaidh mar do‘ phìos cèic. ’
Ceithir.Bidh thu ann am faireachdainn nas fheàrr.
Bidh endorphins (gu bunaiteach endogenous no morphine nàdarra ar cuirp) air an leigeil ma sgaoil nuair a bhios tu ag obair air pròiseact mar seo. Is iadsan na h-aon neurotransmitters a tha an urra ri 'ruitheadairean àrd' agus thèid an leigeil ma sgaoil rè meòrachadh , no massage. Bidh seo a ’tachairt eadhon mura faigh thu a-steach do staid sruthadh.
5.Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’briseadh do chur-ris teicneòlas.
A ’sgrùdadh do phost-d, Facebook agus Twitter barrachd air 20 uair san latha? Tha mòran againn dèidheil air an spìc dopamine a gheibh sinn bho theachdaireachd ùr no nuair a tha cuideigin dèidheil air an dealbh againn. Dè ma bha thu ag obair air rudeigin a bha thu a 'smaoineachadh brìgheil aig na h-amannan beaga fois agad san obair Dè nam b ’urrainn dhut do phuist-d agus sgrùdaidhean lìn a ghearradh gu dà uair san latha agus ùine shaor eile a chleachdadh gus obair air rudeigin mar do phròiseact dìoghras?
6.Faodaidh e do chuideachadh gus togail air na tàlantan agad.
Tha tàlantan, neartan agus ùidhean aig a h-uile duine. Aig amannan tha sinn air sin a chall thar nam bliadhnaichean. Carson nach ath-lorg thu seo agus obair air? Mar as trice le bhith a ’toirt sùil mhionaideach air do leanabachd nochdaidh raointean de thàlant is ùidh. Cuimhnich cuin a bhiodh tu a ’dol don leabharlann agus a’ togail leabhraichean airson spòrs? Dè a bha thu airson ionnsachadh mu dheidhinn? Dè dha-rìribh a thug ort coimhead air an t-saoghal ann an solas eadar-dhealaichte?
7.Faodaidh tu do dhìleab fhèin a thogail.
Smaoinich air mar a bhios do chlann, cèile no caraidean dlùth a ’toirt cunntas ort mar dhuine. Chan eil iad gu cinnteach a ’dol a bhruidhinn mu na h-uairean a bharrachd agad aig an obair, no na làraich-lìn as fheàrr leat a bhith a’ surfadh fhad ‘s a bhios iad a’ marbhadh ùine aig an obair. Smaoinich mu na bhiodh tu airson gun canadh iad. Cum seo a-nis.
jan 16 zodiac
8.Is dòcha gum faigh thu dreuchd eile / taobh.
Mar a tha fios agad gu cinnteach, tha airgead gu math duilich a dhèanamh, agus tha e gu math furasta a chall. Aon dhroch chùmhnant tasgaidh, aon taigh nach urrainn dhut a phàigheadh tuilleadh, faodaidh rud sam bith na làithean seo am banca a bhriseadh gu sgiobalta. Carson nach tòisich thu a ’tasgadh annad fhèin an-dràsta? Smaoinich gun do chaill thu an obair agad agus nach robh cothroman obrach eile agad airson leum a-steach. Dè an taic a bhiodh agad? Nach biodh e math beagan eòlais fhaighinn bhon phròiseact dìoghras agad gus leantainn ort?
9.Fiù mura h-eil e a ’tionndadh gu gnìomhachas, tha buannachdan slàinte iongantach ann bho obair gun phàigheadh.
Tha e iongantach ach tha fianais gu bheil ìrean nas ìsle de thinneas cridhe is bàs aig daoine a gheibh adhbhar tro obair saor-thoileach. Lorg an ath-bhreithneachadh seo de rannsachadh gun tug cho beag ri 1-2 uair de dh ’obair saor-thoileach gach seachdain grunn bhuaidhean buannachdail a’ toirt a-steach mood, slàinte agus sàsachd nas fheàrr.
10.Tha e na adhbhar a bhith a ’dùsgadh sa mhadainn!
Tha mothachadh air adhbhar a ’toirt adhbhar dhut airson beatha a bhith beò chun na h-ìre as àirde. Gu sìmplidh, tha dìoghras a ’toirt air ar beatha a bhith a’ faireachdainn nas brìoghmhoire.
Mar sin, dè ma tha thu airson tòiseachadh air a ’phròiseact dìoghras agad an-diugh? Rach air adhart oir is tu an aon fhear aig a bheil fios dè a nì thu. Chan eil fios agam. Chan eil fios aig duine eile. Ach aon uair ‘s gun tòisich thu, cha bhith an saoghal a-riamh mar an ceudna.
