10 Greimean-bìdh le slànachadh Tha sinn a ’faicinn thairis

Ceannaich 'em

1. Sglèatan probiotic:

Tha, sgoltagan probiotic. Thàinig iad sin a-mach , agus tha mi meadhanach obsessed. Tha iad air an dèanamh a-mach à sauerkraut (tha, sauerkraut) agus tha còrr air billean CFU aca (aonadan a tha a ’cruthachadh coloinidh) de bacteria math gach seirbheis - agus, seadh, tha iad a’ blasad iongantach. Nuair a dh ’fheumas mi rèiteachadh Doritos nas fhallaine (tha fios agad gu bheil combo crunchy / salainn do-sheachanta), is iad sin na tha mi a’ ruighinn, mar as trice ann am blas Zesty Garden Veggie.

2. Granola seoclaid probiotic:

Mas e greim-bìdh milis a th ’annad, mar mise, bu mhath leam do charaid ùr as fheàrr a thoirt a-steach— salann mara seoclaid granola probiotic . Bho Ealasaid a-mhàin, tha seo air a lìonadh le coirce gun ghluten, amaranth, quinoa agus barrachd, a bharrachd air strain dìon teas de probiotics a tha am brand air patent. Tha am blas a-mach às an t-saoghal seo, seoclaid domhainn, le uachdar leis an ìre cheart de phronnadh. Bidh mi ga dhòrtadh air iogart coconut no dìreach bidh mi ga ithe dìreach bhon phoca.

soidhne Dùbhlachd 28

3. Almoin sprouted:

Dealbh leiStock

Nuair a bhios tu ag ithe chnothan nach deach am bogadh no an sprèadhadh, cha bhith iad gad mharbhadh - ach chan eil iad math airson do chnàmh a bharrachd. Le bhith a ’bogadh no a’ sprèadhadh do chnothan bidh sin a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu na beathachadh aca gu lèir agus a’ seachnadh brùthadh sam bith. Faodaidh tu cnothan a cheannach ro làimh bho àiteachan mar nuts.com , no faodaidh tu dìreach almoin a chòmhdach le uisge agus leigeil leotha bogadh thairis air an oidhche. Sa mhadainn, dòrtadh agus gluais chun frids, an uairsin ithe taobh a-staigh latha no dhà.

4. Kombucha:

Le bhith ag òl rudan copach bidh thu a ’faireachdainn làn, agus tha buannachdan a bharrachd aig kombucha, le searbhagan a chuidicheas le bhith a’ cnàmh agus bacteria math gus do meanbh-chuileag a thuineachadh. Is toigh leam a bhith ga chleachdadh mar dhòigh air brùthadh siùcar meadhan-feasgair a phronnadh. An-dràsta, tha mi dèidheil air na measgachaidhean luibhean slànachaidh a rinn Brew Dr. Kombucha - is e am measgachadh sonas ròs-spìosrach as fheàrr leam.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Dèan 'em

1. Soilire le ìm almoin agus sinamon:

Tha soilire na prebiotic, a ’ciallachadh gu bheil e a’ toirt biadh dha na microbes math anns an t-sgoltadh agad. Le bhith a ’cuir mullach air le beagan de ìm almoin cuir pròtain agus geir mhath a chumas làn thu fhad‘ s a tha an cinnamon a ’toirt blas de spreadhadh agus a’ bunailteachadh siùcar fala.

soidhne 17 Lùnastal

2. Gumaichean math:

Tha mi dèidheil air a bhith a ’dèanamh gummies gut, a tha gu ìre mhòr coltach ri Jell-O fallain. Gus a dhèanamh, dìreach teasachadh cupan gu leth de leaghan de roghainn (faodaidh tu dearcan a choimeasgadh le uisge no bainne, no dìreach sùgh siùcar ro-cheannach, mas fheàrr leat) a chleachdadh gus an tèid thu cha mhòr a ghoil, an uairsin cuir às an teas agus whisk ann an trì spàin-bùird de ghelatin air a bhiadhadh le feur (cha bhith thu airson pròtain collagen trendy a chleachdadh an seo, mar a tha thu airson gun dèan e gel - is toil leam Pròtainean beatha ). Nuair a bhios e uile air a choimeasgadh, dòrtadh a-steach do shoitheach beag, glainne, ceart-cheàrnach agus cuir anns a ’frids e gus leigeil leis fuarachadh. Cho luath ‘s a bhios e daingeann is socair, gearradh a-steach do cheàrnagan is munch uair sam bith a dh’ fheumas tu socrachadh àrd-phròtain, càirdeil don gut!

3. Buntàta milis ròsta, air a fhuarachadh le ghee, salann mara, agus sinamon:

Dealbh leStocach

Tha fuarachadh cudromach an seo, oir bidh e a ’tionndadh a’ bhuntàta gu stalc resistant, stòr connaidh as fheàrr leotha airson na bacteria math anns an t-sgoltadh agad. Tha e cuideachd a ’meudachadh cinneasachadh searbhag geàrr-slabhraidh ris an canar butyrate , a chuidicheas le do chnàmhadh agus a lughdaicheas sèid anns a ’choloin agad. Is toil leam dìreach buntàta milis a chuthachadh ann an àmhainn 375-ceum airson timcheall air uair a thìde no gus am bi e uamhasach bog. An uairsin bidh mi a ’sgùradh a-steach na broinn, a’ measgachadh ann an teaspoon no mar sin de ghee (bidh geir a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh a h-uile càil de bhiotamain A agus cuideachd a ’blasad iongantach), pinch salainn agus sprinkle de sinamon. Mar as trice nì mi beagan aig an aon àm agus fàgaidh mi am mash anns a ’frids airson munch tron ​​t-seachdain - bidh e a’ dèanamh a greimean-bìdh sgoinneil ro àm na leabaidh .

4. Tì collagen:

Tha am fear seo dèante ach gann. Gu bunaiteach, bidh mi a ’grùdadh glainne tì (nì blas sam bith), an uairsin cuir a-steach spàin làn de phùdar collagen. Cha bhith thu blasad dheth, ach bidh e a ’dèanamh an tì beagan nas slaodaiche (agus, tha mi a’ smaoineachadh, sàsachail) - agus, nas cudromaiche, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ càradh lìnig an t-sgoltadh. Mar as trice bidh mi a ’cleachdadh Bulletproof's branda, ach dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a ’coimhead airson fear a tha làn feur bho chompanaidh anns a bheil earbsa agad.

5. Chia ùr:

Mar as trice a lorgar ann am Mexico, is e liquids a th ’ann an chia frescas le sìol chia. Thathas ag ràdh gun do chleachd gaisgich Aztec iad mar seann Gatorade, gus an lùth aca a bhrosnachadh mus deach iad a chogadh. Co-dhiù a tha thu a ’dol a shabaid no nach eil, faodaidh tu dìreach sùgh lemon agus siorup maple a bhrùthadh a-steach do ghlainne uisge, an uairsin cuir a-steach mu teaspoon de shìol chia. Leig leotha leudachadh, agus tha an inneal tart agad fhèin coltach ri tì builgean.

soidhne Sultain 25

Co-Roinn Le Do Charaidean: