10 Cothlamadh Bidhe gus feabhas a thoirt air cnàmhadh
Is e aon de na nithean bunaiteach ann an dòigh-beatha beathachail a bhith a ’meudachadh comas do bhodhaig gus beathachadh a chnàmh agus a cho-thaobhadh. Bidh ithe biadhan ann an cothlamadh a bhrosnaicheas an cnàmhadh as fheàrr a ’toirt cumhachd do bhodhaig gus na beathachadh a chleachdadh gus connadh a thoirt air ath-bheachdan bith-cheimiceach a bhrosnaicheas slàinte agus sunnd, an àite a bhith a’ cruthachadh sèid, malabsorption, balla intestinal lag, agus doras fosgailte airson galar agus galar.
july 10 soidhne
Gus a chuir gu sìmplidh, is e measgachadh bìdh am bun-bheachd gu bheil cuid de bhiadhan a ’tighinn còmhla gu math, ach chan eil biadh eile. Is e na prìomh roinnean taobh a-staigh an raon cothlamadh bìdh carbs agus starches, measan, glasraich, pròtanan agus geir. Is iad sin an ìre àbhaisteach riaghailtean òrdag airson biadh nach bu chòir dhut a chur còmhla:
- Stuaghan agus pròtainean.
- Starches le biadh searbhagach.
- Diofar sheòrsan pròtain.
- Pròtain le geir.
- Fruits le glasraich.
Faodaidh tu feabhas a thoirt air comas cnàmh do bhiadh le bhith a ’dèanamh na cothlamadh bìdh sin:
- Pròtain agus glasraich neo-starchy
- Salad cearc agus càl organach
- Bradan air a ghlacadh gu fiadhaich le piobair smùid agus oinniún
- Gràinean / veggies starchy agus veggies neo-starchy
- Rìs donn le stir-fry glasraich
- Buntàta milis agus asparagus
- Oils agus veggies neo-starchy
- Avocado agus salad
- Ola ollaidh no ola cnò-chnò air veggies steamed
- Measan leis fhèin
Mar eisimpleir, feumaidh biadh bheathaichean àrainneachd searbhagach airson a chnàmh gu h-iomlan, ach feumaidh biadh a tha làn gualaisg àrainneachd alcalin airson a chnàmh. Nuair a bhios na biadhan sin air an ithe còmhla, mar biadh steak agus buntàta, cruthaichidh am pròtain agus na gualaisg àrainneachd neodrach far nach bi an dà chuid am pròtain agus an gualaisg a ’cnàmh gu h-iomlan no gu ceart.
Le bhith a ’faighinn eòlas gu bheil measgachadh pròtain agus gràn / gualaisg a’ leantainn gu cnàmhadh neo-iomchaidh, chì thu mar a tha lentils agus beans a ’faighinn droch chliù airson a bhith duilich a chnàmh. Tha seo gu ìre air sgàth cuid de shiùcairean ann am pònairean a tha ag adhbhrachadh gas. Cuideachd an làthair tha luchd-dìon enzyme a chuireas casg air bean bho bhith a ’fàs gu bhith na lus.
Bidh pònairean bog, lentils, cnothan, agus gràinean thar oidhche, no co-dhiù airson beagan uairean a-thìde, a ’briseadh sìos cuid den cheallalose, a’ dèanamh cron air na siùcairean sin a tha ag adhbhrachadh gas, agus a ’cuir an gnìomh an luchd-dìon enzyme, mar sin ag adhartachadh an comas cnàmh . Nam biodh tu airson tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air an comas cnàmh, a ’sprèadhadh na sìol / gràinean / legumes airson latha no dhà eile tòisichidh fàs a ’phlannt, a’ meudachadh enzyman agus susbaint beathachaidh.
Tha leasachadh slàinte cnàmhaidh deatamach ann an dòigh-beatha beathachail sam bith. Thoir sùil air mar seo: 70% den t-siostam dìon agad nad ghut agus 95% de serotonin air a thoirt a-mach anns an t-slighe GI agad. Tha e soilleir gu bheil pàirt deatamach aig an t-siostam gastrointestinal ann a bhith a ’cumail suas slàinte na bodhaig!
Biadh a ’tighinn còmhla, enzymes cnàmhaidh , le bhith a ’slànachadh a’ bhalla intestinal le beathachadh taiceil, a ’seachnadh biadh mar deoch làidir agus siùcairean ath-leasaichte, a’ lughdachadh puinnsean agus aileirdsidh bidhe, agus a ’gabhail stuthan taic cnàmhaidh cuimsichte faodaidh e do bhodhaig atharrachadh agus an slàinte agus an sunnd a tha thu air a bhith a’ sireadh a thoirt dhut.
7 an t-Samhain soidhne
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Sanas
Co-Roinn Le Do Charaidean:
