10 taobhan reòta fallain as fheàrr as urrainn dhut a cheannach aig a ’bhùth ghrosaireachd

Smaoinich gu bheil taobhan reòta cuingealaichte ri peas, broccoli, no na veggies measgaichte sin a chuir dragh ort mar phàiste (tha fios agad, an fheadhainn leis an ceàrnagach currain)? Smaoinich a-rithist! Tha companaidhean bìdh air a thighinn air slighe fhada leis na h-ìobairtean trannsa reothadair deiseil aca airson teasachadh. Le roghainnean mar caranas reòta , veggies shnìomhanach, agus risotto squash butternut, tha sinn air ar togail gu mòr le cho math ‘s a tha eadhon na suaicheantasan as gnàthach a’ cumail suas ris na gluasadan bìdh.

Tha na 10 roghainnean coltach ri blas dachaigh seo foirfe airson deireadh na seachdain nuair a tha thu cha mhòr air do stoc de ghlasraich ùra a chall - gun luaidh air na h-ìrean lùtha agad - agus dìreach feumach air rudeigin sìmplidh, fallain agus blasta airson do bhiadh a thoirt gu crìch .

Meadhanan Gràin Uile Hilary

Bidh a h-uile gin de Hilary's Whole Grain Medleys a ’lìbhrigeadh combo làn blas de ghràinean iomlan, legumes, veggies, agus spìosraidh - agus tha iad dìreach a’ tachairt mar sin a bhith saor bho na 12 aileirgeans bìdh as cumanta. Tha sinn gu sònraichte toilichte leis an Medley Muillear Curry Òir a ’toirt a-steach muilt, leantailean, rèasanan òir, peas, curranan agus turmeric.

Alexia Butternut Squash Risotto

Tha sinn air a bhith na neach-leantainn o chionn fhada Fris buntàta milis organach Alexia , agus a-nis tha sinn a ’leantainn gu mòr ris na tha iad saor bho ghluten Risotto Squash Butternut le càise Parmesan, a leigeas leat an blas risotto uachdar sin agus inneach fìor chewy a mhealtainn airson bloigh de na carbs (dìreach 6 gram gach seirbheis!).

Spuirean Green Giant Veggie

Loidhne ùr Green Giant de Spìcean Veggie dèan suaip carb-ìosal ìosal goireasach airson pasta traidiseanta - gu sònraichte nuair nach eil tìde agad an spiralizer a chuir às. Bidh iad a ’cumail suas gu math ri ath-theasachadh agus thig iad ann an ceithir diofar sheòrsan: zucchini, squash butternut, beet, agus carrot. Tilg iad ann am beagan ola-chroinn-ola no pesto, paidhir leis a ’phròtain as fheàrr leat, agus tha biadh slàn agad.

Root Veggie Hash Browns an Dr Praeger

Tha sinn an dòchas gu bheil an Dr Praeger's air an hash donn traidiseanta ùrachadh gu rudeigin a cheart cho blasta ach a ’dèanamh barrachd beathachaidh dùmhail, le taing dha curranan, rutabaga, taro, agus yuca. Tha iad sin Root Veggie Hash Browns bhuail an spot aig an dàrna cuid bracaist no dìnnear agus pacaich dòs snog de bhiotamain A agus C agus fiber.

january 17 horoscop

Edamame Reòta Organic Tuathanas Cascadian

Bu chòir poca de edamame organach reòta a bhith aig a h-uile duine ri làimh. Seadh, chan e taobh traidiseanta a th ’ann, ach tha e cinnteach gum bi e spòrsail grèim fhaighinn nuair a tha thu cho acrach is nach urrainn dhut feitheamh airson dinnear a bhith deiseil. Ge bith dè an branda a thaghas tu, dèan cinnteach gu bheil e organach (mar an roghainn seo bho Cascadian Farms ), leis gu bheil cha mhòr a h-uile pòna soy àbhaisteach air an atharrachadh gu ginteil agus air an làimhseachadh gu mòr le puinnseanan.

Bidh eòin Superfood Eye a ’measgachadh chickpeas & spinin

A-mach às a h-uile measgachadh de Superfood Birds Eye, seo Chickpeas & spinach is e combo am fear as fheàrr leinn. Le rus donn, eòrna, chickpeas, spinach, agus buntàta milis ann an sabhs ola ollaidh agus lemon, dh ’fhaodadh an combo cridhe seo a bhith na bhiadh iomlan no taobh susbainteach air a fhrithealadh le pìos snog de chearc no iasg grilled. Bònas: Bidh e a ’pacadh meudan mòra de bhiotamain A agus C, calcium, iarann ​​agus fiber.

Measgachadh Stir-Fry Organic Cothromaichte gu sìmplidh

Feumaidh a h-uile duine poca de ghlasraich stir-fry anns an reothadair aca - agus eadhon nas fheàrr ma tha iad organach mar seo Roghainn gu sìmplidh air a chothromachadh bho Targaid. A ’toirt a-steach peas sneachda, piobair, curranan, balgan-buachair, broccoli, agus uinneanan, chan eil agad ach beagan sabhs agus bhiodh am pròtain as fheàrr leat (tofu, steak, no carran-creige delish), agus tha thu math a dhol ann am beagan mhionaidean.

Rice organach 365 reòta

Ag iarraidh beagan reis leis an stir-fry agad? Ged a bheir rus gràin làn traidiseanta suas ri 45 mionaid airson còcaireachd, seo rus donn reòta organach roghainn a ’toirt dìreach dà mhionaid anns a’ mhicrowave (no beagan a bharrachd air an stòbha). Seadh, is e taobh neo-frills a th ’ann, ach le bhith a’ faighinn gràinean làn precooked ri làimh faodaidh e cuideachadh timcheall air biadh.

Medley cauliflower glasraich uaine uaine mòr

Tha sinn dèidheil air rus caranas DIY math, ach mura h-eil ùine agad airson giollachd no pròiseas bìdh, an uairsin glan na cauli-flecks geal beaga sin bho air feadh do chidsin, an uairsin bidh reòta na dheagh roghainn eile. Is toil leinn seo Medley Cauliflower Green Giant cuideachd a ’nochdadh peas, uinneanan buidhe is uaine, agus curranan. Pro tip: Teasaich e ann am skillet, cuir dash de aminos coconut no sauce soy organach, an uairsin sgàineadh ann an ugh agus tha dreach fallain de rus friochte caolan agad.

Buntàta milis ròsta teine ​​tuathanas Cascadian

Is e buntàta milis ròsta as fheàrr leinn. Ach chan eil a bhith a ’toirt 30 mionaid a bharrachd airson craiceann, cnagadh, agus an uairsin ròstadh an-còmhnaidh anns na cairtean air na seachdainean trang sin. Airson na h-amannan sin, ruighinn airson na reòta sin Buntàta milis ròsta teine . Pro tip: Bidh iad a ’cur gu mòr ri bobhlaichean gràin.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: