An Stiùireadh Adaptogen deimhinnte agad airson Hormones a Chothromachadh + Ìrean Stress Ìosal
Tha saoghal na fallaineachd air tuiteam airson a h-uile càil adaptogenic - ach dè a th ’ann an adaptogens agus carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail? Tha mi toilichte gun do dh ’iarr thu. An seo, an stiùireadh pearsanta agad air an rìoghachd adaptogenic.
Chan e dìreach seann bhuidheann de chungaidh-leigheis lusan a th ’ann an Adaptogens.
Tha Adaptogens na theaghlach farsaing de luibhean agus cungaidhean planntrais a chaidh a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean air feadh an t-saoghail. Gus a bhith air ainmeachadh mar adaptogen, feumaidh cungaidh planntrais coileanadh co-dhiù trì slatan-tomhais sònraichte:
- Tha iad sàbhailte sa chumantas (airson a h-uile duine). *
- Bidh iad gad chuideachadh a ’riaghladh cuideam. *
- Bidh iad ag obair gus taic a thoirt do ìrean hormona. *
Seo mar a bhios adaptogens ag obair anns a ’bhodhaig.
Bidh Adaptogens a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic do na h-ìrean hormona agad agus a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam anns a ’bhodhaig - ach tha tòrr a bharrachd ann! * Tha smachd aig siostam cuideam do bhodhaig, an siostam nearbhach co-fhaireachdainn. ceudan de shlighean a tha an urra ri sèid. Agus tha seo cudromach oir is urrainn don t-saoghal hectic, crazy, modern anns a bheil sinn a ’fuireach a bhith gar fàgail sgìth, inflamed, irritable, hangry, agus air a chaitheamh gu tòcail - faodaidh seo uile leantainn gu duilgheadasan hormonail mar reamhar adrenal , dràibheadh gnè ìosal, agus duilgheadasan thyroid.
Bidh Adaptogens a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam cuideam - a ’cumail sùil air ìrean sèid. * Agus seach gu bheil sèid leantainneach ceangailte ri mòran de na duilgheadasan slàinte cumanta a chì sinn an-diugh, tha an litreachas meidigeach air faighinn a-mach gu bheil buannachdan slàinte nas fhuaire agus nas fharsainge aig adaptogens mar:
- A ’lughdachadh ìrean cortisol *
- Ag adhartachadh ceallan eanchainn *
- A ’lasachadh mood *
- A ’toirt taic slàinte cridhe *
- A ’dìon an grùthan *
- A ’cuideachadh le riaghladh cholesterol *
- A ’dìon an aghaidh cuideam oxidative *
- A ’toirt taic an siostam dìon *
- A ’cuideachadh le riaghladh sgìths*
Teachdaireachd dhachaigh: Tha Adaptogens badass.
Bidh a h-uile gin de na balaich bheaga sin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh sèid agus mar as trice tha snaidhm aca airson cuid de zen a thoirt do na h-hormonaichean adrenal, thyroid agus gnè agad. * Ach tha a sheata sgilean sònraichte fhèin aig gach adaptogen. Seo na 12 adaptogens as mòr-chòrdte agus na bu chòir fios a bhith agad mu gach fear:
1. Ginseng: an pick-me-up
White Àisianach, Àisianach Dearg, Ameireagaidh Geal, tha na seòrsachan ginseng math dha daoine a tha ag iarraidh spionnadh a bharrachd de lùth às aonais jitters caffeine. Is toil leam a bhith a ’cleachdadh ginseng airson jet lag!
2. neamhnaid: an dìomhaireachd bòidhchead
Tha pùdar neamhnaid air a phronnadh na stòr math de aminos agus bidh e a ’beathachadh craiceann, falt agus ìnean.
12 an t-Sultain soidhne Zodiac
3. Rhodiola: an cuideam nas socraiche
Rhodiola rosea a bhith na inneal math airson a chleachdadh airson daoine a tha a ’strì le sgìths. * Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam oxidative sa bhodhaig cuideachd. *
4. Schisandra: an cothromachadh adrenal
Neach-taic super adrenal eile, is e an dearc seo fear a bhiodh mi a ’cleachdadh gu cunbhalach rè mo thuras a’ faighinn air ais bho reamhar adrenal.
5. Shilajit: an hormone gnè igniter
Faodaidh daoine le libido ìosal no mì-chothromachadh hormona gnè buannachd fhaighinn bho shilajit. Tha an luibh Ayurvedic seo ag eadar-theangachadh mar 'ceannsaiche bheanntan agus sgrios lag.' Sounds math dhomh.
6. Ashwagandha: am maighstir thyroid + mood
A superstar adaptogen, tha an luibh mòr-chòrdte seo na inneal math ann a bhith a ’toirt taic don ghnìomh thyroid as fheàrr agus ma tha fios gu bheil thu a’ faighinn gluasadan mood. Tha Ashwagandha cuideachd na shealladh-oidhche, a bhios cuid de dhaoine le cumhaichean fèin-dìon chan urrainn dhomh làimhseachadh.
7. Maca: an energizer
Tha Maca na dhòigh math air lùth a bhrosnachadh agus cuideachd dragh a shocrachadh gu nàdarra. Tha Maca na stòr beairteach de bhiotamain C, ga dhèanamh fìor mhath airson àrdachadh a thoirt air an t-siostam dìon. Tha trì seòrsaichean de phùdar maca ann: dearg, buidhe is dubh. Is e maca dearg am blasad as milis agus as mìne. Is e maca buidhe an rud as milis, agus tha maca dubh an àiteigin eadar an dithis.
8. Basil Naoimh (Tulsi): àrdachadh na cuimhne
Tha mi a ’faighinn basil naomh gu math math dha daoine le ceò eanchainn, ag obair gu socair gus gnìomhachd inntinneil a mheudachadh. Tha Tulsi cuideachd math airson flùrachadh agus gas.
9. Ho Shou Wu: an libido pumper-upper
Inneal fìor mhath eile airson daoine le draibheadh gnè ìosal, chaidh an luibh seo a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean ann an leigheas Sìneach.
10. Mucuna pruriens: pill chill nàdur
Tha an earrann bean adaptogenic seo làn de L-DOPA, ro-ruithear an dopamine neurotransmitter. Bidh mi a ’gabhail seo gach latha oir tha e a’ cuideachadh le m ’fhòcas agus gam shocrachadh tron latha trang agam.
11. Eleuthero: am pasgan bataraidh
Ma tha thu a ’slaodadh tron latha, is e seo dòigh eile air na h-ìrean lùtha agad a bharrachadh. Seachdain làn cuideam a bharrachd? Is e Eleuthero an duine agad.
12. balgan-buachair Adaptogenic
Taobh a-staigh na rìoghachd adaptogenic tha buidheann sònraichte a bharrachd de balgan-buachair cungaidh-leigheis a tha a ’tabhann cuid de na h-aon bhuannachdan cothromachadh hormona ris na adaptogens gu h-àrd agus cuid de fheartan àrdachadh dìonachd cuideachd:
- Chaga
- Shiitake
- Himematsutake
- Mane an Leòmhann
- Earball an Tuirc
- Cordyceps
- Reishi
Seo mar a chleachdas tu adaptogens
Leis gu bheil gach adaptogen a ’tabhann a bhuannachd shònraichte fhèin, tha mi dèidheil air a bhith a’ cleachdadh measgachaidhean ann an elixirs agus smoothies. Biodh spòrs agad leis! Seo na reasabaidhean a bhios mi a ’cleachdadh gu cumanta.
Hormone Feise a ’brosnachadh Elixir
Tàthchuid
- 2 chupa bainne coconut làn-geir
- 1 teaspoon pùdar cacao
- 1 teaspoon pùdar shilajit
- 1 teaspoon Ho Shou Wu
- 1 teaspoon pùdar mucuna pruriens
- ½ teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon mil amh
Ullachadh
Measg tàthchuid gu math ann an co-mheasgaiche.
Brùth a-steach do saucepan agus teas airson 3 gu 5 mionaidean thairis air teas meadhanach gus am bi e blàth.
Elixir balgan-buachair anti-inflammatory
Tàthchuid
- 1½ cupan bainne coconut organach làn-geir
- ½ teaspoon gach fear de phùdar organach de chaga, reishi, mane leòmhann, earball turcaidh, cordyceps, shiitake, agus himematsutake
- 1 teaspoon sìol chia
- 1 lobh-bhùird de mil organach amh
- 2 cheann-latha medjool pitted (barrachd ma tha thu ga iarraidh nas binne!)
- 2 lobh-bhùird de phùdar cacao amh
- 1 teaspoon pùdar maca
- ½ teaspoon pùdar turmeric
- Salann mara Himalayan airson blas fhaighinn
Ullachadh
Measg na grìtheidean ann an co-mheasgaiche. Dèan frithealadh fuar, no, ma tha e fuar far a bheil thu, blàth e ann am poit agus faigh tlachd!
Smoothie Thyroid-àrdachadh
Tàthchuid
- 1 cupa bainne coconut làn-geir
- 1 scoop pròtain collagen
- 1 lobh-bhùird de ola cnò-chnò a bharrachd
- 1 cupan greens measgaichte
- 2 cnothan Brazil
- 1 avocado
- 1 bata soilire
- 2 lobh-bhùird flagan dulse
- 1 spàin-bùird de phùdar maca
- 1 cupa dearcan reòta organach
Ullachadh
Measg na grìtheidean ann an co-mheasgaiche.
Ùrachadh Adrenal-Balancing Tea Iced
Tàthchuid
- 1 teaspoon pùdar ashwagandha
- 1 teaspoon pùdar rhodiola
- 1 teaspoon pùdar basil naomh
- 1 teaspoon cinnamon
Ullachadh
Thoir 1 gu 2 chupan de dh'uisge teth thairis air luibhean. Leig cas airson 15 mionaidean agus an uairsin dòrtadh thairis air deigh.
Cruthaich gnàth-chleachdadh a tha freagarrach don bhodhaig sònraichte agad.
Tha sinn uile eadar-dhealaichte. Ma tha thu a ’dol tro dhuilgheadasan hormona agus ag iarraidh sealladh leigheis gnìomh air a’ chùis shònraichte agad, gabh brath air a ’chamara-lìn an-asgaidh no measadh slàinte fòn againn.
