Bu chòir dhut feuchainn air an obair-obrach seo a tha a ’brosnachadh mood (Nope, no yoga)
Ann an 2021, tha sinn a ’dìreadh air toileachas. Às deidh na bliadhna a tha sinn air a bhith, ag àiteachadh agus a ’comharrachadh amannan beaga de thoileachas mar a thig iad cha robh iad a-riamh a’ faireachdainn nas cathaire, a ’daingneachadh beatha, agus riatanach airson maitheas maireannach. Anns na seachdainean a tha romhainn, bidh sinn a ’gàireachdainn, a’ faighinn eòlas air rudan ùra, agus ag ùrachadh seann phàirtean de bheatha làitheil. Thig air ais gach latha airson cuibhreann ùr ‘Resolution Joy’, far am faigh thu brosnachadh agus comhairle le taic bho eòlaichean, clasaichean an-asgaidh, agus - a bheil sinn ag ràdh? —Cun gnìomhan.An robh thu a-riamh air a bhith a ’spreadhadh le uimhir de thoileachas‘ s gu bheil thu dìreach a ’tòiseachadh a’ dannsa gun spors? (C'mon, chan urrainn dhuinn a bhith dìreach dhuinn.)
5mh Lùnastal soidhne
Chan eil dol às àicheadh an dannsa sin - ge bith a bheil thu a ’frasadh le cuideigin a tha thu a’ gràdhachadh, a ’leum timcheall gu na tagaichean as fheàrr leat le caraid, no eadhon a’ feuchainn dòigh-obrach ùr TikTok - faodaidh sin deagh fhaireachdainn a thoirt dhut.
Chan e a-mhàin gu bheil e spòrsail, ach tha dannsa cuideachd a ’pacadh cuid gu math drùidhteach sochairean sunnd corporra is inntinn . Airson tòiseachadh, is e obair air leth a th ’ann a tha‘ a ’cothlamadh phàirtean cardiovascular, neart, cothromachadh, agus sùbailteachd taobh a-staigh an aon ghnìomh,’ eòlaiche-fiosaig eacarsaich Carly Ryan air innse roimhe mbg.
Mar a tha Eudene Harry, M.D., ag ràdh, ‘Tha eacarsaich mar aon de na h-ùine na dòighean as fheàrr air cuideam a riaghladh . Bidh e a ’meudachadh endorphins, a’ lughdachadh sèid, a ’leasachadh slàinte eanchainn, slàinte cardiovascular, agus gu cinnteach mood. '
Dè tha barrachd: ‘Nuair a ghluaiseas sinn ar cuirp, thig ruitheaman eanchainn eadar-dhealaichte beò,’ arsa Neo-sheasmhach, DClinPsy , eòlaiche-inntinn agus coidse gnìomh. 'Mar eisimpleir, tonnan eanchainn theta, a tha aithnichte a chuidicheas le ionnsachadh agus cuimhne, cruthachalachd agus slànachadh.' Agus tha dannsa, gu sònraichte sgrùdadh mar inneal cumhachdach airson ìsleachadh iomagain, àrdachadh fèin-spèis, agus ag adhartachadh sunnd saidhgeòlach .
Gun iomradh a thoirt, faodaidh na buannachdan sin iomadachadh nuair a bheir thu caraidean is teaghlach a-steach don mheasgachadh. Aon sgrùdadh nas lugha air fhoillseachadh san Iris Comann Osteopathic Ameireagaidh am measg an 69 com-pàirtichean aca, bha an fheadhainn a ghabh pàirt ann cha robh uiread de bheachd ann an clasaichean fallaineachd buidhne cunbhalach agus càileachd beatha corporra, inntinn is tòcail nas fheàrr - an coimeas ri eacarsaich aon-neach, no gun dad idir.
Sgrùdadh eile ann an Eòlas-inntinn Lancet rinn e measadh air slàinte inntinn 1.2 millean inbheach, stèidhichte air dàta bho na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC). Lorg iad - thar aois, gnè, inbhe foghlaim, agus teachd-a-steach - bha nas lugha de làithean slàinte inntinn aig daoine a rinn eacarsaich na daoine nach robh. Gu sònraichte, daoine a ghabh pàirt ann an obair buidhne agus b ’e spòrsan sgioba na beagan làithean a bu lugha de na h-uile.
Dùbhlachd 24 zodiac
‘Tha cuideachd iongantas ann ris an canar‘ cruinneachadh èifeachd, ’’ arsa Neo. Smaoinich air an fhaireachdainn a gheibh thu ann an lann-cluiche làn sluaigh a ’cagnadh an sgioba spòrs as fheàrr leat no na cnapan gèadh a gheibh thu aig cuirm-chiùil nuair a thòisicheas a h-uile duine san luchd-èisteachd a’ seinn. ‘Is e lùth neònach a th’ ann agus gu tric tlachdmhor. Ann am buidhnean, faodaidh an èifeachd cruinneachaidh sin a thighinn gu buil, gu sònraichte ma tha co-obrachadh mòr ann. '
Mar a bhios sinn a ’feuchainn ri infuse uiread de thoileachas 'sa ghabhas a-steach gu 2021, tha mbg a ’dèanamh dannsa gu cunbhalach mar phàirt den chleachdadh gluasaid againn - agus tha sinn ag iarraidh air ar buddies workout brìgheil a thighinn a-steach don spòrs.
Gus am pàrtaidh dannsa a thòiseachadh, tha sinn a ’fuasgladh ar Workouts Dannsa gus an clas mbg agad a bhrosnachadh , air a theagasg le oide uirsgeulach Simone de la Rue , airson mìos iomlan an Fhaoillich. Mar sin faigh grèim air na com-pàirtichean eacarsaich agad - nad builgean no thairis air còmhradh bhidio - agus faigh tlachd bho na clasaichean dannsa beòthail sin fad na mìos.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
loidhne pòsaidh air pailmeSanas
Co-Roinn Le Do Charaidean:
