Tha Yoga airson a h-uile duine (eadhon mura h-eil thu foirfe!)

70 A ’punnd reamhar, sùbailte, gun chomas cothromachadh: b’ e sin mi ann an 2009 nuair a thill mi air ais gu mo chleachdadh yoga - gu cinnteach chan e an dealbh leanailteach, làidir, lùth-chleasach de yogi bidh sinn gu tric a ’faicinn ann an irisean agus air-loidhne.

Ach tha mi an seo gus do chuir an cuimhne sin yoga airson a h-uile duine, gu sònraichte mura h-eil thu foirfe. Nuair a dh ’innseas mi dha daoine a bhios mi a’ teagasg yoga, is iad na freagairtean a chluinneas mi mar as trice:

• 'Oh, chan urrainn dhomh yoga a dhèanamh, chan eil mi sùbailte.'
• 'Tha bliadhnaichean air a dhol seachad bho rinn mi dad corporra, tha mi a' tuiteam a-null agus a h-uile duine eile a thoirt sìos còmhla rium. '
• 'Yoga? Thoir sùil orm - chan eil mi nam aon de na meudan beaga bìodach 2 sin (seadh, mise nas motha!)

Is e puing yoga gun a bhith a ’steigeadh do chas air cùl do chinn, no àite a bhith agad airson an gèar Lululemon grinn agad a chaitheamh. Is e puing yoga ath-cheangal a dhèanamh ris a ’phàirt as doimhne dhut - gus faighinn a-mach cò thu, agus an uairsin a thoirt a-mach don t-saoghal.

Ìomhaigh lefizkes/ iStock

Tha yoga na eacarsaich corporra uamhasach, agus tha, tha e airson do chuideachadh cuideam a chall, fàs làidir, agus faireachdainn sgoinneil. Ach tha yoga cuideachd gad chuideachadh gus faighinn fhathast, a ’lorg sìth, agus cuimhnich cò thu, carson a tha thu an seo, agus na tha thu ag iarraidh a-mach à beatha. Agus mas urrainn dhut an t-sàmhchair, an t-sìth, agus a ’mhisneachd sin a thoirt a-steach don chòrr de do bheatha, tha beatha gu bhith ag atharrachadh ann an dòighean iongantach. Tha mi nam fhìor eisimpleir de sin.

Seo 3 adhbharan airson gum feum thu stad a chuir air leisgeulan agus dìreach yoga a dhèanamh:

1. Gheibh thu clas a fhreagras air na feumalachdan agad

I. f tha thu ùr do yoga , coimhead airson clasaichean socair no clasaichean luchd-tòiseachaidh. Cuidichidh na clasaichean sin thu gus na posan agus na sreathan a thoirt a-steach, agus cuidichidh iad thu gus neart agus sùbailteachd a thogail. Ma tha thu a ’fuireach ann an sgìre dhùthchail, no ma tha thu uamhasach airson clas beò a ghabhail - tòisich le DVDan no clasaichean air-loidhne agus bhideothan. Tha goireasan iongantach a-muigh an sin. A-rithist, coimhead airson dreachan socair no neach-tòiseachaidh, agus rachaibh air a shon.

2. Tha Yogis uamhasach

I. ma thèid thu gu stiùidio, chan eil duine a ’toirt breith ort - agus ma tha, lorg stiùidio eile. Tha a ’mhòr-chuid de yogis a’ toirt cùram do dhaoine a tha uile air turas dìreach mar thusa. Tha mòran yogis air a bhith far a bheil thu agus tha iad a ’buntainn ris na tha thu a’ dol troimhe - ge bith cò ris a tha iad coltach a-nis, agus dè na comasan a th ’aca air an biadh a-nis. Is urrainn dhomh innse dhut, nuair a thill mi air ais chun chleachdadh agam, is gann gum b ’urrainn dhomh suathadh air mo shùilean ann an lùb air adhart.

An fhìrinn gun urrainn dhomh a dhèanamh posan adhartach a-nis chan eil dad agam ri dhèanamh a tha mi airson sealltainn air falbh, agus a h-uile càil a tha ceangailte rium a ’comharrachadh cho fada‘ s a thàinig mi air mo thuras fhìn. Nuair a tha mi anns na clasaichean, chan eil mi a ’coimhead timcheall air na newbies a’ smaoineachadh ‘ha! Is urrainn dhomh ceangal agus chan urrainn dhi! ' Tha mi a ’tionndadh a-steach, agus a’ dìreadh air na tha a ’dol leam… agus mar sin tha a h-uile com-pàirtiche eile sa chlas. Chan eil duine eadhon a ’toirt fa-near gu bheil thu a’ gluasad, no nach eil thu cho sùbailte ’s a tha iad. Cur earbsa annam.

Nuair a thèid thu a-steach do chlas, thèid fàilte a chuir ort, thèid aithne a thoirt dhut, agus gheibh thu stiùireadh agus taic. Tha a ’choimhearsnachd yoga rudeigin a dh’ fheumas tu - chan e rudeigin a bhith faiceallach. Agus a-rithist, mura h-urrainn dhut coimhearsnachd ionadail a lorg, tha àiteachan math air-loidhne ann airson a bhith a ’crochadh le daoine den aon seòrsa inntinn. Dèan sgrùdadh agus lorgaidh tu rudeigin a tha fìor iomchaidh dhut.

3. Feumaidh tu ùine air do shon

Tha thu dìreach a ’dèanamh. Is e an aon dhòigh a-mach às an t-suidheachadh gnàthach agad troimhe. Agus is e an aon dòigh troimhe faighinn gu socair, agus beagan ùine a chaitheamh leat fhèin. Tha Yoga foirfe airson sin. Tha yoga eadar-dhealaichte seach eacarsaich corporra sam bith eile a-muigh an sin. An toiseach, bidh thu a ’faireachdainn neònach, agus a-mach à conaltradh. Ach, tha an ìre de thaic, misneachd agus lùth a gheibh thu seachad air tomhas - agus mar sin is fhiach e beagan mì-chofhurtachd anns an toiseach.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

dec 20th zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: