An Workout a thug dhomh sgìths adrenal & mar a bhreab mi air ais

Ma nì thu eacarsaich gu cunbhalach , is dòcha gu bheil thu eòlach air a ’ghluasad tòcail a thig na cois. An lùth agus an othail sin a tha a ’tighinn bho do bhodhaig a’ faireachdainn as fheàrr, do bhrosnachadh ag èirigh - chan eil dad coltach ris.

Às deidh seachdain no mar sin de bhith ag obair a-mach gu cunbhalach, tha am faireachdainn beothail seo de choileanadh agus de thoileachas airson beatha a ’nochdadh. Nuair a gheibh mi eòlas air, tha mi airson cumail ag obair a-mach fad an latha, a h-uile latha. Bidh mi eadhon a ’coimhead air a’ ghleoc, a ’feitheamh agus a’ feitheamh 6 p.m. gus bualadh dìreach gus an urrainn dhomh mo sheisean eacarsaich a thòiseachadh.

Gu dearbh, chan eil ùine agam a bhith ag obair a-mach gun stad, agus tha dearbhadh agam nach eil e math dha mo bhodhaig. Mar as trice bidh mi a ’togail cuideaman ceithir tursan san t-seachdain, a’ dèanamh yoga uair san t-seachdain, agus a ’ruith mìle no mar sin mus obraich mi beagan thursan san t-seachdain. Aig amannan bidh mi a ’sgiobadh fear no fear airson faighinn seachad air. Agus gus an gluasad corporra is tòcail seo a chumail a ’dol, feumaidh sinn a bhith glic mu dheidhinn - agus às deidh dhuinn a bhith a’ fulang reamhar adrenal dà uair bho bhith a ’togail cuideaman ro thric, Tha mi a-nis gu mòr airson a bhith a ’fàs nas slaodaiche.

capricorn man aries boireannach

Tuirse adrenal na bhriseadh sìos anns an t-siostam nearbhach meadhanach a dh ’adhbhraicheas fìor shàrachadh corporra agus a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cus workouts dian, leantainneach, agus is e sin a thachair sa chùis agam. Bha mo chorp gu lèir a ’faireachdainn lag agus briste. Bha mo neart timcheall air leth de mo chomas àbhaisteach, bha laigse inntinn agam, agus chaill mi cuideam. Chuir mi stad gu h-obann air trèanadh, a ’cuir às do mhìosan adhartais.

Sgeulachd fada goirid, feumaidh sinn urram agus gabhail ris a ’phròiseas briseadh sìos agus ath-thogail àbhaisteach a bhios na cuirp againn a’ dol troimhe, agus dh ’ionnsaich mi gur e an dòigh chruaidh. Seo carson a bheir ùine airson faighinn seachad air do choileanadh nas làidire.

1. Le bhith a ’gabhail ùine airson faighinn seachad air cuideachadh le bhith ag ath-thogail fèithean.

Nuair a tha na fèithean agad goirt, tha seo air sgàth gu robh na snàithleanan air an reubadh aig àm obrach - agus chan e droch rud a tha sin! Sin mar a bhios iad a ’fàs nas làidire. Mar sin ma tha thu goirt airson làithean, tha sin air sgàth gu bheil do bhodhaig gu mòr a ’sireadh fois is càradh. Tha buannachd mhòr ann airson fois a thoirt don bhodhaig agad.

Cha bhith na fèithean againn dìreach a ’togail air ais chun àite às an do thòisich iad: Bidh snàithleach fèithean ùra nas làidire agus nas motha ann an tomhas nuair a bhios iad ag ath-thogail. Is e an t-àrdachadh seo dòigh ar bodhaig gus gabhail ris na riatanasan ùra a tha thu air a shuidheachadh dhaibh. Mar sin mura h-eil thu a ’gabhail fois, bidh thu a’ cumail na fèithean agad ann an staid bhriste, a chuireas casg orra càradh. Nas miosa fhathast, tha thu gan casg bho bhith a ’fàs nas làidire.

Dèilig na fèithean agad ceart, agus chan e a-mhàin gum bi iad a ’càradh gu h-iomlan ach togaidh iad neart a bharrachd airson an ath obair-obrach agad.

2. Is e cadal a h-uile dad.

Tha buannachdan mòra aig cadal air neart agus comas corporra. Lorg aon sgrùdadh nuair a chaidil com-pàirtichean nas lugha na seachd uairean a-thìde gach oidhche, bha e a ’toirt droch bhuaidh air coileanadh inntinn is corporra. Bha seo na dhùsgadh mòr dhomh.

clàradh a-steach airson 23 Dàmhair

Bho Faoilleach gu Ògmhios, chaidil mi sia uairean a-thìde gach oidhche. Bha mi nam chadal ro 11: 30m. agus dùisg mi aig 5: 30m. Thòisich e mar dheuchainn 30-latha a chuir mi romhpa cumail a ’dol, ach thòisich mi a’ fulang le losgadh corporra gu math luath. Mar sin chuir mi romham cadal 7.5 uair a thìde gach oidhche airson 30 latha. Tha mi ag aithneachadh nach eil mi ach meud sampall de aon, ach bha an toradh inntinneach. Fhuair mi a-mach gu robh na h-ìrean lùtha agus an fhaireachdainn agam gu math na b ’fheàrr, cha robh mi a’ faireachdainn gu robh feum agam air cofaidh òl anns na madainnean, agus bha e gu math nas fhasa dhomh dùsgadh.

Tha na builean sin a ’nochdadh dhomh gur e seo an suidheachadh a tha mi ag iarraidh bho mo bhodhaig. Seachad air cuisean instinctual, tha mi cuideachd a ’faireachdainn tòrr nas làidire aig an gym leis an lùth ùr seo.

3. Barrachd ùine, barrachd sìth.

Le bhith a ’gabhail làithean fois, lorg mi mi le uair a thìde no dhà a bharrachd na mo latha. Bha mi a ’faireachdainn iomagaineach a bhith ag obair a-mach rè na h-ùine seo, ach bha e na dhòigh math air an lùth adhartach sin a thionndadh gu tòrachd fallain eile. Chaidh mi gu pearsanta còmhla ri club leabhraichean agus chuir mi seachad an uair a thìde no mar sin a ’leughadh.

Bidh mi cuideachd a ’meòrachadh ron leabaidh a-nis. Tha meditation air a dhearbhadh gus iomagain a lughdachadh agus faireachdainn, misneachd agus fòcas a leasachadh - agus fhuair mi sin gu math fìor dhomh!

Is dòcha gur e an ùine inntinn agus àite a bharrachd seo na pàirtean as buannachdail de bhith a ’gabhail làithean fois. Ro obair sam bith, feumaidh lùth tòcail a bhith againn. Is e sin a tha gar brosnachadh gu eacarsaich. Mura bi sinn a ’frithealadh ìrean aoibhneis ar n-inntinn, tha cunnart ann gun toir sinn seachad obraichean nach do rinn sinn eadhon. Bidh mi a ’bruidhinn bho eòlas nuair a chanas mi gu bheil e air leth luachmhor cothrom a thoirt dhut fhèin a bhith a’ glacadh suas agus an cothrom faighinn seachad air. Bidh e a ’pàigheadh ​​earrannan, gu tòcail agus gu corporra.

Air a bhrosnachadh leis an sgeulachd seo? Leugh suas air mar a dh ’atharraich dòigh-beatha ìosal-dian beatha Jordan Younger .

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: