Carson a bu chòir dhut sìneadh mus dèan thu do chùram craiceann (gu fìrinneach!) + 3 airson feuchainn

Tha sìneadh gu ìre mhòr glèidhte airson an talla spòrs. Tha fios agad, leudachadh hamstring sìmplidh ro bhog no sìneadh airson seisean teann ro-yoga. Is dòcha gu bheil thu a ’dèanamh rolagan amhach aig an deasg agad gus na daoine a tha fo eagal a chumail air falbh ' amhach tech . ' Ach ro chùram craiceann? Anns an taigh-ionnlaid? A-nis, dh ’fhaodadh sin a bhith a’ coimhead caran gòrach - chan eil e mar gum biodh tu ag obair air na fèithean no a ’briseadh fallas fhad‘ s a tha thu a ’glanadh. Mar sin, carson a tha dragh ort?

Gu fìrinneach, chan eil e cho fada air falbh: A rèir esthetician holistic Hayley Wood, a stèidhich Coidse craiceann teirpeach , is e dìreach pìos aotrom a dh ’fhaodadh do chleachdadh àrdachadh agus - faigh seo - cuidich do chraiceann le bhith a’ coimhead gleansach agus tana.

Carson a bu chòir dhut sìneadh ro chùram craiceann?

Tha e na fheallsanachd coltach ris a ’phìos ro-obair:‘ Is e cothrom a th ’ann thu fhèin fhosgladh,’ notaichean Wood aig bùth-obrach o chionn ghoirid le Seilleanan Burt 'ùr Cruinneachadh fìor shoilleir . A tha, ann an cùram craiceann a ’bruidhinn, a’ ciallachadh cuairteachadh a bhrosnachadh agus gluasad timcheall lionn lymph gus nach bi aon raon de d ’aghaidh a’ teannachadh le teannachadh.

San dòigh sin, nuair a ghlanas tu d ’aghaidh aig a’ cheann thall, bidh na fèithean aghaidh is amhach agad a ’faireachdainn socair agus eadhon. ‘Nuair a tha thu a’ cur do làmhan air d ’aghaidh, bidh e comasach dhut aithneachadh far a bheil thu a’ cumail grèim air lymph, ’tha Wood a’ cur ris. Nas fheàrr fhathast, is dòcha gum bi do chraiceann cuideachd coimhead air a thogail agus air a thònadh, leis gu bheil an lymph togte gu lèir a ’tòiseachadh a’ sruthadh a-mach, gu sònraichte às deidh a bhith a ’cuir mass ann an inneal-glanaidh.

Gearran 9 co-fhreagarrachd zodiac

Cleachdadh sìneadh cùram ro-chraiceann furasta.

Seo far a bheil e eadar-dhealaichte bhon àbhaist agad leudachadh cas no backbend : Tha thu dìreach a ’fosgladh na seanalan timcheall air d’ aghaidh is amhach, coltach ri mar as urrainn do rolair aghaidh no clach gua sha brosnachadh drèanadh lymphatic . An seo, tha demos fiodha a ’sìneadh beagan gus feuchainn san sgàthan:

Sultain 29 zodiac

1. An toiseach, rollaich na guailnean air ais beagan thursan. ‘Tha e na fhosgladh cridhe, agus bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’leudachadh na sgìre air a bheil thu ag obair,’ arsa Wood. A bharrachd air an sin, tha e na fhaireachdainn blasta dha na fèithean agad a ’chiad rud sa mhadainn.
2. Teilt do cheann gu slaodach bho thaobh gu taobh, agus feuch ri mothachadh a bheil aon taobh a ’faireachdainn nas cuinge na an taobh eile. Ma tha, gluais do cheann chun an taobh eile agus tarraing gu socair air a ’chluais, a’ leigeil le do cheann a bhith trom. Is dòcha gu bheil e mì-thuigseach, ach le bhith a ’fosgladh an taobh nach eil cho teann leigidh an taobh eile gluasad nas saorsa,’ arsa Wood.
3. Mu dheireadh, crathadh a-mach do làmhan, a ’dèanamh beagan rolagan dùirn gus am bi iad deiseil airson do chleachdadh àbhaisteach. Mar a tha Wood a ’toirt fa-near,‘ Is e [do làmhan] na luchd-pàighidh intuitive agad, ‘mar sin tha thu airson an cuideachadh ag ullachadh airson na h-obrach.

Faodaidh tu stad gu tur an sin, no tha Wood ag ràdh gun urrainn dhut beagan obair anail a dhèanamh gus an cleachdadh àrdachadh nas motha: Tha i ann am pàirt ri inhale airson còig, grèim airson trì, exhale airson còig sreath, ach faodaidh tu anail bogsa a dhèanamh, anail bolg, no rud sam bith eile innleachd obair-anail mas e do thoil e.

An takeaway.

Chan eil sìneadh math dìreach airson do chleachdadh obrach - faodaidh fosgladh do fhèithean cùram craiceann a dhèanamh nas èifeachdaiche (agus nas socair). Aig a ’char as lugha, gabh ris mar leisgeul gun a bhith a’ sèideadh tro ghlanadh na maidne. Stretch, anail, agus tòisich an latha.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: