Carson a tha an neuroscientist seo gad iarraidh gu latha an latha airson slàinte eanchainn nas fheàrr

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith coltach ri chèile, tha leigeil le d’ inntinn coiseachd uamhasach math airson do shlàinte inntinn. Tha an inntinn an-còmhnaidh ùine a ’siubhal bhon seachad chun an latha an-diugh agus air ais chun àm ri teachd - nuair a tha thu nad chadal.

Is e an naidheachd sgoinneil, faodaidh tu na h-amannan siubhail latha-siubhail sin a thionndadh a-steach gu amannan, rud ris an can mi, ‘neach-smaoineachaidh’. Is e àm smaoineachaidh ùine a th ’ann nuair a chuireas d’ inntinn dheth an taobh a-muigh agus air adhart chun taobh a-staigh.

Tha an teirm seo stèidhichte air An neach-smaoineachaidh , deilbheadh ​​ainmeil le Auguste Rodin, a tha a ’glacadh ìomhaigh gaisgeil le a làmh gu cruaidh fo a smiogaid. Nuair a chunnaic mi an deilbheadh ​​cha mhòr eireachdail seo airson a ’chiad uair, shaoil ​​mi, Ciamar a dh ’fhaodadh an gnìomh de bhith a’ suidhe agus a ’smaoineachadh a bhith cho làidir?

Cumhachd togail latha agus doodling.

Tha daydreaming agus doodling gu tric air am faicinn mar dhòighean smaoineachaidh a tha air an tarraing bho chèile, ach ann an da-rìribh, tha leigeil le ar n-inntinn coiseachd gu math cumhachdach.

Anns an leabhar as ùire agam A ’glanadh do theachdaireachd inntinn , Bidh mi a ’mìneachadh, nuair a bhios sinn a’ dèanamh an latha, gu bheil sinn gu mòr ag ath-nuadhachadh ar n-inntinn. Bidh na h-amannan sin a ’toirt fois don eanchainn agad agus a’ leigeil leis slànachadh, a tha a ’meudachadh soilleireachd smaoineachaidh agus a’ cur air dòigh lìonraidhean neòil.

Alpha tha gnìomhachd air a mheudachadh agus air a chothromachadh gus an suidheachadh as fheàrr airson fois agus mothachadh a chruthachadh. Leigidh seo leinn an sgaradh eadar an inntinn mothachail agus neo-fhiosrachail , a tha, an uair sin, gad chuir ann an staid sìtheil, deònach, agus meòrachadh .

Ann an tionndadh, gnìomhachd delta cuideachd a ’meudachadh, a chuidicheas le bhith a’ toirt suas smuaintean dubhach. Bidh amannan smaoineachaidh cuideachd a ’meudachadh gnìomhachd beta, a tha cudromach airson a bhith a’ giullachd fiosrachaidh; fuireach furachail, fòcas, agus furachail; agus airson a bhith ag obair tro rudeigin dùbhlanach.

Bidh an lùth cothromaichte seo a ’meudachadh sruth fala don eanchainn agus a’ leigeil leis obrachadh nas èifeachdaiche.

Air an taobh flip, gun a bhith a ’leigeil leis an inntinn a bhith a’ coimhead tron ​​latha no a ’gabhail fois faodaidh sruth fala a lughdachadh suas ri 80% air beulaibh an eanchainn, a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air fileantachd inntinneil agus smaoineachadh co-cheangail èifeachdach. Gu h-iongantach, faodaidh seo leantainn gu smuaintean neo-eagraichte agus trom-laighe , a ’toirt buaidh air do iomlan càileachd cadail , coileanadh, agus slàinte inntinn.

aquarius man leo boireannach

Mar a bhrosnaicheas tu amannan làitheil.

Tha e nas fhasa a ràdh na bhith a ’cuir às don inntinn agus a’ leigeil leis a bhith a ’gluasad tron ​​latha. Seo mar a thòisicheas tu:

1. Dùin do shùilean agus leig le d ’inntinn coiseachd.
2. Bi nad chleasaiche, stiùiriche, sgrìobhadair sgrion, agus luchd-èisteachd de do choileanadh inntinn. Tòisich a ’phròiseas le bhith a’ smaoineachadh a dh’aona ghnothach air rudeigin tlachdmhor agus brìoghmhor, agus leig leis do thoirt a-steach do shruth.
3. Mar a bhios tu a ’dèanamh an latha, èist ri ceòl, gabh cuairt a-muigh, no doodle. Faodaidh na h-amannan sin mairsinn an àite sam bith bho 10 diogan gu uair làn.
4. Bi mothachail air do smuaintean. Is dòcha gum bi iongnadh ort leis na smuaintean agus na faireachdainnean a tha a ’nochdadh. Ma thachras sin, thoir aire dhaibh agus dèan plana gus dèiligeadh riutha nas fhaide air adhart. Feuch ri casg a chuir air na smuaintean sin agus leigeil leotha casg a chuir air an ùine fois agad a-staigh.

Is toil leam gu pearsanta stad agus coimhead a-mach air uinneag airson beagan dhiog nuair a tha mi a ’feuchainn ri mionaid smaoineachaidh a bhith agam. Tha mi ga fhaighinn cuideachail agus beothail - gu sònraichte nuair a tha cuideam orm, iomagain no ann am meadhan latha-obrach trang. Ma ghabhas e dèanamh, bidh mi cuideachd a ’feuchainn ri dhol a-muigh oir faodaidh ùine a chaitheamh ann an nàdar (agus a bhith a’ faighinn vitimín D) gu mòr leasaich amannan smaoineachaidh .

Bun-loidhne.

Bidh amannan smaoineachaidh, mar obair làitheil agus doodling, a ’faighinn buannachd chan ann a-mhàin do shlàinte inntinn is corporra ach cuideachd do shunnd spioradail. Nuair a bheir thu fois don inntinn le bhith a ’leigeil leis coiseachd, tha thu gu riatanach ag ath-thòiseachadh an eanchainn agus a’ leigeil leat fios a chuir chun phàirt dhomhainn, neo-fhiosrachail, cha mhòr spioradail dhut.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: