Carson a tha an coidse ithe seo a ’smaoineachadh gum bu chòir dhut ath-cheangal ris an Ex agad

Ciamar as urrainn dhut ionnsachadh a bhith nad dhuine nas fheàrr anns na dàimhean agad?

O chionn ghoirid lorg mi a-mach aon de na dòighean ionnsachaidh as cumhachdaiche agus as uamhasach airson an oidhirp seo a chuala mi o chionn greis. Ann an duilleagan an leabhair-obrach latha-breith ùr aice An Gèam Miann , sexologist mòr-chòrdte Shan Boodram a ’moladh an fheadhainn a tha do-chreidsinneach: Ruig a-mach chun t-seann neach agad agus faigh am beachd onarach ort mar leannan.

‘Is e mapaichean rathaid a th’ anns na exes againn, ’tha Boodram ag innse dhomh air a’ fòn. ‘Tha iad nam pàirt de na bràgan arain a tha a’ dèanamh suas cò sinn, mar as toil leinn a bhith air ar gràdhachadh, agus mar nach eil sinn airson gun tèid ar gràdh san àm ri teachd. Tha iad nan seudan fiosrachaidh cudromach a ghabhas cleachdadh. '

Seo mar a tha e ag obair: Tha Boodram a ’moladh a bhith a’ ruighinn a-mach gu seann chompanach gus còmhradh dùrachdach, onarach agus sìtheil a bhith aige. Chan e adhbhar na gnìomhachd a bhith a ’cruthachadh dùnadh no a bhith rèidh thairis air teannachadh sam bith, tha i a’ daingneachadh. An àite sin, is e an adhbhar uinneag shoilleir fhaighinn a-steach do na tha thu gu sònraichte bha iad coltach anns a ’chàirdeas, dè na neartan a bh’ agad, agus dè thug ort dùbhlan a bhith còmhla riut.

Beagan de na ceistean a tha i a ’moladh a bhith a’ faighneachd:

• An robh mi math air èisteachd riut?
• An robh thu reusanta dhomh?
• An robh mi ro mhothachail no tòcail neo-sheasmhach?
• An robh mi tòcail ri fhaighinn no fad às?
• An do rinn mi oidhirp air na feumalachdan agad a thuigsinn agus a choileanadh?
• An do ghabh mi mo leisgeul gu tric agus gu h-èifeachdach dhut ma bha mi ceàrr?
• An robh thu gam mheas mar neach neo-eisimeileach no neach feumach?
• Saoil càite an robh sinn mì-fhreagarrach?

(Tha duilleag-obrach slàn ann le barrachd bheachdan san leabhar cuideachd!)

Tha Boodram ag ràdh gun deach an eacarsaich seo a bhrosnachadh le teagasg feallsanaiche agus ùghdar Alain de Botton . Is dòcha gu bheil cuimhne agad air an aiste farsaing aige anns an New York Times bho 2016, ' Carson a phòsas tu an duine ceàrr . ' Is e prìomh theachdaireachd a thug Boodram air falbh bho na teagasg aige air a ’chuspair‘ an dìth fèin-obair, fèin-shealladh, agus inntleachd tòcail a tha againn a tha dha-rìribh a ’cur stad oirnn bho bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean loidsigeach air cò leis am bu chòir dhuinn com-pàirteachadh, ’tha i a’ mìneachadh. Chan eil sinn eòlach oirnn fhìn gu math, chan urrainn dhuinn na lochdan againn fhaicinn gu soilleir, agus mar sin tha sinn a ’leantainn air adhart a’ dèanamh na h-aon mhearachdan nar dàimhean - agus a ’tighinn gu crìch ann an dàimhean nach eil a’ freagairt air na fìor fheumalachdan agus na fìor dhaoine againn fhèin.

tionndadh sagittarius ons

Le bhith ag ath-cheangal ris an fhear a bh ’agad roimhe agus ag iarraidh orra measadh onarach a thoirt ort mar chom-pàirtiche, bidh e comasach dhut seòrsa de chairt aithris fhaighinn - dìreach mar san sgoil - a chuidicheas tu gus na raointean a dh’ fheumas tu a bhith ag obair a chomharrachadh agus cuideachd a ’tòiseachadh a’ tuigsinn an seòrsaichean daineamaigs tha thu nas dualtaiche soirbheachadh ann.

'Nuair a thig e gu dàimhean, ùine, chan eil sinn dha-rìribh a ’faighinn na measaidhean leasaichte sin a thaobh na tha sinn a’ dèanamh ceàrr, far a bheil sinn a ’tighinn suas goirid, agus fìor dhealbh de ar neartan agus laigsean, a tha ga dhèanamh duilich dha dhuinn co-dhùnadh cò ris am bu chòir dhuinn com-pàirteachadh le ùine fhada , ’Tha Boodram ag ràdh. Is dòcha gum bi e comasach dha do theaghlach is do charaidean beagan den fhiosrachadh sin a thoirt dhut, thuirt i, ach leis nach fheum iad a dhol dhachaigh còmhla riut aig deireadh an latha, is dòcha nach biodh fios aca cò ris a tha thu coltach air cùl dhorsan dùinte no ann an dàimh dlùth dha-rìribh le so-leòntachd air an làn thaisbeanadh.

9mh an t-Ògmhios Zodiac

‘Tha beairteas fiosrachaidh aig na exes agad a thaobh cò ris a tha e coltach a bhith ceangailte gu romansach riut,’ tha i ag ràdh. 'Bha taobhan de do phearsantachd nach nochdadh tu ann an càirdeas, agus ma tha thu a ’feuchainn ri ionnsachadh mar a bhith nad leannan dlùth nas fheàrr, is e sin an stòr as fheàrr.'

Mar sin tha mi creidsinn gu robh Ariana Grande air adhart gu rudeigin : Gach dàimh san àm a dh'fhalbh nar beatha urrainn a bhith na leasan dhuinn fàs gu bhith nan daoine nas fheàrr, nas làidire agus nas coibhneile - cho fad ‘s a tha sinn dha-rìribh gabh an ùine airson a bhith fosgailte dha-rìribh ag ionnsachadh bhuapa.

Ma tha thu airson feuchainn air, seo beagan rudan cudromach ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a ’còmhradh seo leis an fhear a bh’ agad roimhe.

Mar a gheibh thu còmhradh torach, soillsichte le do ex:

1.Tagh an ex ceart.

‘Chan e eacarsaich a tha seo airson a dhol air ais chun neach a bha roimhe cha robh sin a ’ciallachadh gu math dhutsa fhad ‘s a bha thu còmhla, an ex leis nach robh thu ach leis gu robh thu a’ dol tro àm gu math duilich agus gu robh thu gu math mì-chinnteach agus gun do chluich an neach sin air do mhì-chinnt, ’tha Boodram ag ràdh. 'Chan eil na h-innealan aig an t-seòrsa neach sin gus iad fhèin a leasachadh, agus mar sin cha bhith na inntleachd tòcail gus innealan a thoirt dhut airson thu fhèin a leasachadh. '

Is e an neach ceart airson a ’chòmhraidh seo cuideigin a bha gad làimhseachadh gu math sa chumantas agus aig an robh deagh rùn nad chridhe. Chan eil e riatanach gun tàinig an dàimh gu crìch air teirmean càch-a-chèile no tlachdmhor, tha i ag ràdh, ach is dòcha gur e suidheachadh ‘duine ceart a bh’ ann aig an àm cheàrr ’no dàimh a thàinig gu crìch gu dona dìreach air sgàth gu robh thu òg agus nach robh na h-innealan agad gu crìch gu math aig an àm.

dhà.Fuirich air an obair.

Nuair a thòisicheas tu air a ’chòmhradh, bi cinnteach gun innis thu do rùintean ro làimh gus nach bi do ex a’ cnuasachadh mu na h-adhbharan agad: Innis dhaibh gu bheil thu a ’smaoineachadh gu deimhinneach mun dàimh a bh’ agad roimhe, tha thu air gluasad air adhart, agus an-dràsta tha thu ag obair air do leasachadh pearsanta agad fhèin agus tha thu airson beagan cheistean fhaighneachd dhaibh mu mar a nochd thu sa chàirdeas.

Agus cuimhnich: Chan e dùnadh no dèanamh sìth an amas agad an seo. ‘Rinn mi an eacarsaich seo cuideachd, agus nuair a rinn mi an toiseach e, bha an neach ris an robh mi a’ bruidhinn a ’dèanamh na h-aithrisean fìor choitcheann sin mar‘ cha robh sinn a ’conaltradh gu math’ agus ‘cha robh sinn a-riamh air an aon duilleag,’ ’Boodram arsa. ‘B’ fheudar dhomh stad a chuir air agus a ràdh, ‘Chan eil seo a’ faighinn a-mach carson nach do dh’obraich seo. Tha e air a bhith cho fada. Tha mi ceart gu leòr leis nach do dh’obraich e. Feumaidh mi ionnsachadh dè a dh'fheumas mi a bhith ag obair. Mar sin is ann mu dheidhinn a tha an còmhradh seo. ''

Fuirich air an obair agus dèan cinnteach gu bheil cruth a ’chòmhraidh a’ faighneachd cheistean dhut cò ris a bha thu coltach agus do neach a bha a ’bruidhinn mu na smuaintean ort, do ghiùlan, agus na rinn thu. Na bi ag atharrachadh gu 'talamh nas neodrach nach eil adhartach dhut fhèin,' tha Boodram ag ràdh. 'Is e gairm fòn CTA a tha seo. Is e seo gairm gu gnìomh dhut a ràdh, seo na tha fios agam gum feum mi a bhith ag obair, seo na tha fios agam gum feum mi meòrachadh. Mar sin ma tha còmhradh agad a tha nas neo-shoilleir, barrachd mun dàimh, agus barrachd mu shìth agus dùnadh, is dòcha gum fàg thu am faireachdainn sin nas fheàrr ach gu dearbh gun innealan a bhith agad bhith duine nas fheàrr. '

3.Chan e co-dhleastanas am fòcas agad an seo.

Airson aon uair! San fharsaingeachd, is e dìth gabhail ri co-dhleastanas dìreach an rud as urrainn càraidean a ghluasad bho chèile. Chan eil an dà thaobh ag aithneachadh mar a tha iad còmhla cunntachail airson na còmhstri aca. Bidh sinn gu tric a ’nochdadh na tha an neach eile air a dhèanamh ceàrr ach tha sinn buailteach a bhith dall leis mar a tha sinn fhìn air cur ris an trioblaid.

Tha an eacarsaich seo na chothrom dhut an dearbh rud mu choinneamh a dhèanamh: cuir do mheur air falbh agus cuir cuideam air na tha thu rinn ceàrr. Tha sin a ’ciallachadh gu bheil e cudromach a sheachnadh a ’faighinn dìon no leum a-steach gus comharrachadh mar a rinn an t-seann neach agad droch stuth cuideachd. ('Blàr nan egos,' mar a chanas Boodram ris.)

‘Chan e cairt cunntas a th’ ann an cairt aithisg mar a rinn an tidsear agad. Chan eil ann an da-rìribh ach measadh air dè an seòrsa oileanach a th ’annad,’ tha Boodram a ’tabhann mar choimeas. ‘Mar a tha mi a’ smaoineachadh a tha an ego againn airson a dhèanamh mu cho-dhleastanas, chan eil mi a ’smaoineachadh gum bi an luach cho soirbheachail ma thèid thu air an t-slighe sin an aghaidh dìreach a bhith a’ dìreadh air, ciamar a tharraing mi a-steach an dàimh seo? ''

Faodaidh tu còmhradh eile a bhith agad an-còmhnaidh ma tha thu airson faighinn a-mach mion-fhiosrachadh mu mar a chuir thu an dà chuid ri deireadh a ’chàirdeis, ach airson adhbharan na h-eacarsaich seo, tha thu an seo mar neach-èisteachd agus neach-ionnsachaidh.

Chan eil seo furasta! Tha e ceart gu leòr ma tha an còmhradh eagallach, cronail, no dìreach mì-chofhurtail dhut. Tha thu an dòchas gum faigh thu tòrr lèirsinn bhuaithe, agus ma tha thu deònach meòrachadh agus leasachadh a dhèanamh air na dh ’ionnsaicheas tu, bidh thu fhèin agus do dhàimhean san àm ri teachd nas fheàrr na taing dha.

aingeal àireamh 96

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: