Carson a tha snàmh fìor mhath airson do bhodhaig, inntinn & anam

Tha fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine gu bheil snàmh gad chuideachadh gus ìre cridhe agus sruthadh fala a leasachadh agus cuideam fallain a chumail suas. An rud nach eil fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine, is e na buannachdan beaga a tha ann an snàmh a tha ga sgaradh bho dhòighean eacarsaich eile.

26mh an t-Samhain Zodiac

Tha snàmh chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le fallaineachd corporra san fharsaingeachd, ach tha e a’ toirt a-steach grunn bhuannachdan eile leithid tòna fèithe, smachd anail, agus feartan meòrachail. Le uimhir de bhuannachdan iomaill ann an aon obair-obrach, faodaidh tu dà eun a mharbhadh (no am bu chòir dhomh còig eòin a ràdh!) Le aon chloich. Seo na buannachdan neo-aithnichte airson snàmh:

1. Faodaidh tu obrachadh a-mach nas fhaide le nas lugha de phian agus cuideam air do bhodhaig.

Leis gu bheil uisge a ’toirt taic do chuideam a’ chuirp, faodaidh daoine le leòntan, a tha a ’fulang le reamhrachd, no aig aois adhartach snàmh gu furasta airson amannan nas fhaide gun cuideam a chuir air na joints agus na cnàmhan aca. A bharrachd air an sin, is e snàmh aon de na beagan spòrsan nach eil ag adhbhrachadh cuideam don t-siostam cnàimhneach.

Le bhith ann an amar, chan eil thu cho dualtach conaltradh a dhèanamh le uachdar cruaidh a dh ’fhaodadh cuideam a chuir air do bhodhaig, leis gu bheil na gluasadan agad air an lughdachadh le cnap-starra uisge. Nas fheàrr fhathast, ma tha thu a ’snàmh ann an amar teasachaidh, bidh an teas a’ fosgladh joints agus fèithean a chuidicheas gus casg a chuir air dochann rè do dhreuchd.

2. Bidh e a ’teannachadh do fhèithean.

Tha uisge 12 uair nas dùmhail na èadhar, a ’dèanamh snàmh nas èifeachdaiche air a bhith a’ gleusadh na fèithean agad na seòrsa sam bith eile de eacarsaich aerobic air tìr. Le snàmh, gheibh thu a ’chuibhreann cardio den obair agad fhad‘ s a bhios tu cuideachd ag obair air tòna bodhaig. Le bhith ag obair a-muigh no a ’snàmh ann an uisge tha ìre àraid de dh’ aghaidh uisge, a tha glè choltach ri cuideaman aig an gym.

Ach, bidh bàthadh ann an uisge a ’cruthachadh dìon nas cothromaiche, fo smachd air a’ bhodhaig agus mar sin chan eil dragh sam bith ann a bhith a ’cunntadh no a’ co-ionnanachadh ath-aithris nuair a thig an t-àm airson togail. Tha an ìre de dh ’ionnsaigh an coimeas ri cho cruaidh sa tha thu a’ putadh an-aghaidh an uisge, leigidh seo dhut smachd a chumail air ìre cuideam agus cuidichidh e le bhith a ’cur casg air do ghortachadh fhèin tro bhith a’ cleachdadh cuideaman trom .

dec 5mh zodiac

3. Bidh snàmh a ’leasachadh sùbailteachd.

Eu-coltach ri talla-spòrs, far a bheil thu a ’cleachdadh innealan gus raointean iomallach den bhodhaig obrachadh a-mach, leigidh snàmh leat a’ mhòr-chuid de na fèithean anns a ’bhodhaig agad a chleachdadh. Bidh na h-àircean farsaing de stròcan ag amas air mòran de fhèithean gàirdean a thèid an call ann an eacarsaichean bunaiteach, fhad ‘s a bhios siosar nan casan a’ toirt air a ’bhodhaig barrachd fèithean nan casan a chleachdadh ann an grunn ghluasadan liùlach.

Bidh snàmh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh a-mach agus a ’leudachadh do bhodhaig gu lèir fhad‘ s a ruigeas tu nas fhaide a-mach leis a h-uile stròc. Ma bhios tu cuideachd ag obair a-mach agus a ’sìneadh ann an uisge, gheibh thu a-mach gu bheil posan a tha duilich a chumail suas air an uachdar tòrr nas fhasa faighinn fon uisge. Le taic uisge, faodaidh tu sin a chothromachadh yoga duilich a ’seasamh tha thu air a bhith a ’feuchainn ri feuchainn.

4. Bidh thu ag obair air anail.

Eu-coltach ri èadhar tioram gyms agus slighean, tha barrachd taiseachd anns an àile ann an amaran. Tha an èadhar tais ga dhèanamh fada nas fhasa anail a tharraing, gu sònraichte ma tha thu a ’fulang le asthma. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn sin faodaidh snàmh gu cunbhalach comharraidhean asthma a leasachadh , eadhon suas ri bliadhna às deidh dha luchd-snàmh stad a chuir air a ’chleachdadh snàmh aca.

Ach eadhon mura h-eil thu a ’fulang le duilgheadas analach, faodaidh snàmh cuideachd cuideachadh le bhith a’ meudachadh meud na sgamhain agad agus toirt ort dòighean anail ceart ionnsachadh.

5. Cuidichidh e do shlàinte inntinn cuideachd.

Ma tha am beachd a bhith a ’punnd timcheall air frith-rathad agus cuideaman crunching a’ cur cuideam ort, na cuir cuideam nas motha. Coltach ri eacarsaichean eile, bidh snàmh a ’brosnachadh endorphins a tha a’ meudachadh faireachdainnean sunnd. A bharrachd air an sin, tha na stròcan ruitheamach agus fuaim uisge a ’dèanamh snàmh gu math nas socraiche. Chaidh a dhearbhadh gu bheil snàmh a ’toirt a-mach na h-aon‘ freagairtean fois ’ yoga , agus faodaidh sìneadh agus cùmhnantachadh do fhèithean an t-eòlas seo àrdachadh.

14 Dàmhair Zodiac

Chan e a-mhàin gu bheil snàmh a ’meudachadh cheimigean fois, tha e cuideachd glè ghoireasach meòrachadh . Gun a bhith a ’cur fòcas air trafaic no buill eile den gym, bidh snàmh a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air dìreach do stròcan agus d ’anail, gu h-èifeachdach a’ bàthadh smuaintean statach.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: