Carson a tha cur-seachadan nas cudromaiche na bha e a-riamh & mar a thòisicheas tu an-dràsta

Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a chleachd thu am facal‘ cur-seachad ’airson cunntas a thoirt air mar a chaith thu an ùine shaor agad? Ma tha e coltach ri teirm cèin nach cuala tu bho bha thu nad leanabh, chan eil thu nad aonar: Tha cur-seachadan mar rudeigin de ealain caillte anns a ’chultar againn an-diugh. Ann an saoghal a tha a ’comharrachadh‘ othail ’a bhith a’ freagairt puist-d gu meadhan oidhche, bidh cruthachalachd agus cur-seachadan gu tric a ’tuiteam ri taobh.

Ach, gun fheum a ràdh, tha an saoghal againn ag atharrachadh an-dràsta. Tha Coronavirus gar cumail air falbh bho na clàran àbhaisteach againn, agus tha barrachd ùine ‘saor’ againn a-nis na bha sinn roimhe. Faodaidh an gluasad seo ar fàgail a ’faireachdainn sgìth, iomagaineach agus troimh-chèile - no dh’ fhaodadh e a bhith mar an nudge a dh ’fheumas sinn a bhith a’ ceasnachadh na h-inntinn trang agus ag ath-cheangal ri ar cruthachalachd dhùthchasach.

An iuchair airson cur-seachad ùr a thòiseachadh? A ’slaodadh sìos fada gu leòr gus faighinn chun taobh cruthachail agad.

Tha a h-uile duine air a bhreith cruthachail, a rèir neuroscientist agus ollamh co-bhanntachd aig Oilthigh Stanford Dàibhidh Eagleman, Ph.D. Anns an rud ùr ùr aige, Am Brain Cruthachail, Tha Eagleman ag ràdh, ‘is e cruthachalachd am manaidsear bith-eòlasach againn. Tha mac-meanmna fiadhaich a ’nochdadh eachdraidh ar gnèithean ... Bidh sinn gar cuairteachadh fhèin le rudan nach robh ann a-riamh roimhe, fhad‘ s nach eil mucan is lamas agus iasg òir. '

Is e an cleas a bhith a ’togail cur-seachad a bhith a’ ceum a-mach à modh èifeachdais is toraidh agus a ’cruthachadh dìreach airson a bhith a’ cruthachadh. Agus faodaidh tu tòiseachadh an-dràsta.

3 mholaidhean sìmplidh gus tòiseachadh air cur-seachadan cruthachail a leasachadh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin:

1. Faigh fiosrach mu mar a chaitheas tu an ùine shaor agad an-dràsta.

Mus urrainn dhuinn atharrachaidhean sam bith a dhèanamh, feumaidh sinn sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean gnàthach againn. Ann an dòigh truacanta, fiosrach, smaoinich air mar as àbhaist dhut an ùine downt agad a chaitheamh: Am feuch thu ri lìonadh a-steach a ’freagairt puist-d? No an tionndaidh thu gu do làimh cheart nuair a thig thu dhachaigh agus gun dàil a-mach air an raon-laighe? Chan eil gin de na cleachdaidhean sin ‘ceart’ no ‘ceàrr,’ ach tha e cudromach gum faigh thu faireachdainn dhaibh gus an tuig thu far am feum an gluasad tachairt.

Mar eisimpleir, suas chun an-uiridh, cha robh mo leannan agus mi a ’smaoineachadh gu robh ùine againn airson cur-seachadan cruthachail. Bha na clàran-ama againn loma-làn, agus an ùine ‘an-asgaidh’ a bh ’againn, chuir sinn seachad ga chuir air ais nar n-obair. Eadhon ged a bha an dithis againn a ’leantainn beatha air leth fallain (no mar sin bha sinn a’ smaoineachadh), bha na h-eanchainnean againn an-còmhnaidh a ’coimhead air geàrr-liostaichean. Dh ’òrduich sinn grosairean air an lìbhrigeadh dìreach chun an dorais againn agus thagh sinn dòighean-obrach dian ann an stoidhle HIIT gus ùine a shàbhaladh. Mar as motha a b ’urrainn dhuinn a dhèanamh ann an latha,’ s ann as fheàrr. Ach aon latha, choimhead sinn air mar a bha sinn a ’caitheamh ar downtime agus thuig sinn gu robh rudeigin a dhìth. Cha robh cleachdadh againn a bha a ’còrdadh rinn dìreach airson fìor-ghlan spòrs .

sept 30 zodiac

Fast-adhart agus tha sinn air tòiseachadh a gnìomhachas a leigeas le inbhich cur-seachadan cruthachail a thogail . A-nis, tha sinn a ’toirt iomradh air na seann chleachdaidhean às deidh obair againn (a’ dùsgadh dheth a bhith a ’coimhead Netflix no a’ scrolladh tro na fònaichean againn) mar ‘cur-seachad de chàileachd ìosal.’ Bha na gnìomhan sin a ’toirt oirnn a bhith a’ drèanadh às deidh sin, agus gu mì-fhortanach rinn sinn iad gun mhothachadh. Aon uair ‘s gu robh tuigse shoilleir againn air mar a chaith sinn ar n-ùine, b’ urrainn dhuinn tòiseachadh a ’dol an gnìomh.

2. Tòisich beag, ach feuch rudan le rudan a-mach às an raon comhfhurtachd agad.

Cho luath ‘s a nì thu sgrùdadh air na seann chleachdaidhean agad, tha an t-àm ann tòiseachadh air meadhan cruthachail ùr a chuir nan àite. Chan eil e gu diofar dè cur-seachad cruthachail a thaghas tu airson feuchainn, fhad ‘s a tha e eadar-dhealaichte bho na nì thu nad bheatha làitheil. Tha sin air sgàth gu bheil a bhith a ’dol an sàs ann an cur-seachadan cruthachail le cnap-starra ìosal nach eil càirdeach don obair làitheil agad gu dearbh a’ cuideachadh an eanchainn agad ag obair nas fheàrr, a rèir ollamh Drexel agus eòlaiche leigheas ealain Girija Kaimal, M.A., EdD. Ann am pàipear rannsachaidh air leigheas ealain , tha i a ’sgrìobhadh‘ tha an comas ceanglaichean a dhèanamh eadar rudan neo-cheangailte agus smaoineachadh air dòighean ùra air conaltradh math dhut. Tha cruthachadh ealain gar cuideachadh gus sùil a chumail air an àm ri teachd. ' Mar sin ma chaitheas tu do làithean a ’sgrìobhadh airson do dhreuchd, is dòcha gum feuch thu do làmh air rudeigin mar embroidering no còcaireachd.

Tha e furasta do chuid de dhaoine gnìomhan ùra a thòiseachadh, ach faodaidh a bhith a ’cumail riutha a bhith na sgeulachd gu tur eadar-dhealaichte. Gus tòiseachadh, suidhich amas a ghabhas coileanadh dhut fhèin mar peantadh uair san t-seachdain an àite a bhith nad pheantair rionnag. Cuimhnich, bu chòir cur-seachadan a bhith spòrs , chan e an ath chliathaich agad. Saidheans neuroplasticity ag innse dhuinn, thar ùine, gum faod ar n-eanchainn tòiseachadh ag ath-nuadhachadh gus an gnìomhachd sin a dhèanamh nas nàdarra dhuinn a choileanadh.

3. Cuimhnich nach bu chòir cur-seachadan a bhith foirfe.

Anns an t-saoghal againn an-diugh, tha sinn cho cuimsichte air coileanadh gu bheil sinn a ’dìochuimhneachadh cho cudromach‘ s a tha e eòlas fhaighinn air gàirdeachas. Ach is e gàirdeachas aon de na faireachdainnean as cudromaiche as urrainn dhuinn a sianal - gu sònraichte nuair a tha sinn a ’faighinn thairis air - oir tha e na dhreach cho ruigsinneach. Le bhith a ’tional nan‘ amannan beaga sin a bheir oirnn a bhith a ’faireachdainn nas beò,’ tha sinn a ’faicinn ar beatha mar nas toilichte san fharsaingeachd, a rèir Còmhradh Institiùd Aspen air a stiùireadh le dealbhaiche Ingrid Fetell Lee.

25 Lùnastal zodiac

Mar sin, an ath thuras a ghlacas tu thu fhèin a ’feuchainn ri bhith mar an ath phrìomh chòcaire nuair a bhios tu a’ feuchainn sa chidsin, no ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air coileanadh airson do luchd-èisteachd Instagram nuair a dh’ fheuchas tu do làmh air obair-fiodha - gabh ceum air ais. Dèan ceasnachadh dè an rùn a th ’agad, agus ath-mheasadh do‘ carson. ’

Faodaidh sinn uile beagan a bharrachd cruthachaidh agus beagan nas lugha de leigheas a chleachdadh - anns gach pàirt de ar beatha. Bidh e a ’tòiseachadh le bhith a’ cleachdadh gàirdeachas tro na cur-seachadan a bhios sinn a ’togail, dìreach bhon chupa againn.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: