Carson a tha sùbailteachd cudromach do do shlàinte
Tha mòran adhbharan ann airson gu bheil buidheann sùbailte deatamach airson ar slàinte is ar sunnd. Mar leanabh òg bha mi gu math sùbailte oir bha mi nam gymnast agus dannsair. Feumaidh an dà chuid lùth-chleasachd agus dannsa leudachadh mòr de fhèithean, tendons, agus ligaments. Bidh iad cuideachd ag obair gu làidir air gluasad nan joints. B ’urrainn dhomh na splits a dhèanamh a h-uile dòigh am measg mòran de rudan eile.
Nuair a chaidh mi don cholaiste chuir mi fòcas air cardio a-mhàin. Ruith mi, rinn mi an elliptical, leum mi ròpa, agus rolair. Uaireannan às deidh mo chuid obrach bha mi a ’sìneadh gu socair ach chan ann tric gu leòr. Mun àm a cheumnaich mi aig aois fichead, mhothaich mi gu robh mi fada bho bhith comasach air na splits a dhèanamh. An uairsin thairis air an t-samhradh sin, gun a bhith gu tur soilleir mu bhrìgh nan easbhaidhean sùbailteachd ùr agam, dh ’fheuch mi ri gearradh làimhe. Shoirbhich leis an gearradh-làimhe cùil tro chrìochnachadh, ach chrath mi m ’uilinn cheart nuair a bhuail mo làmhan air an talamh. Ged a chuimhnich m ’eanchainn dè dìreach a bu chòir a dhèanamh, cha robh fèithean gu leòr so-ruigsinneach no gluasadan gu leòr agam airson clisgeadh na cleas a ghabhail a-steach.
Trì bliadhna às deidh sin, nuair a bha mi còig air fhichead, ghabh mi a ’chiad chlas yoga agam. Mar neach-tòiseachaidh air yoga bha mi luath airson ionnsachadh le taing dha mo chùl-raon lùth-chleasachd agus dannsa. Gu h-ìosal agus feuch ge-tà, fhuair mi a-mach gu luath nach b ’urrainn dhomh gàirdeanan aghaidh bò no lotus dùbailte a dhèanamh. Bha mo chorp mì-chothromach. Ged a bha e comasach dhomh mòran de phuist sìmplidh agus iom-fhillte a dhèanamh, cha robh e comasach dhomh mòran asanas a dhèanamh.
Aig an ìre sin, thuig mi sin sùbailteachd aon de na ciad rudan ri dhol mar a bhios na cuirp againn a ’dol a-steach gu bhith nan inbhich agus a’ leantainn air adhart gu aois (a ’gabhail ris nach eil sinn a’ dèiligeadh ri tinneas). Gus am bi sinn sùbailte, feumaidh sinn an-còmhnaidh a bhith air mullach a bhith a ’sìneadh tro yoga agus / no oidhirpean fosglaidh bodhaig eile. Feumaidh lùth-chleasaichean gu sònraichte a bhith connspaideach mu bhith a ’sìneadh gus dochann a sheachnadh, agus is e sin as coireach gu bheil uimhir de lùth-chleasaichean proifeasanta a’ cleachdadh yoga. Mar yogi airson na còig bliadhna deug a dh ’fhalbh, tha mi air faighinn seachad air mòran de na cuingeadan sùbailteachd a bh’ agam roimhe ach chan eil iad uile. Tha cumail suas agus neartachadh sùbailteachd neach na phròiseas fad-beatha.
Buannachdan sùbailteachd nas fheàrr
- Cuir casg air dochann làitheil a ’toirt a-steach: gathan fèithe is diosc a bhios a’ tachairt nuair a thionndaidheas tu san leabaidh no a gheibh thu a-mach às an leabaidh; tweaks gualainn a thig bho bhith a ’dèanamh gnìomhan air an obair a tha a’ toirt a-steach togail no ruighinn; stràcan cùil mar thoradh air gluasad gu seasamh bho bhith nan suidhe, a ’lùbadh sìos gus rudeigin a thogail, no eadhon a’ coiseachd suas is sìos an staidhre
- Leasaich do dhreuchd
- Leudaich na fèithean agad airson sealladh nas fhaide
- Dèan cluich le do chlann is pàistean nas fhasa agus nas lugha dochann (cuimhnich air a ’gheama ball-coise suathaidh sin nuair a thug thu thairis na hamstrings agad?)
- Leig leat a bhith a ’faireachdainn nas saor, fosgailte, socair, susbaint, agus misneachail bhon taobh a-muigh
- Sgaoil prana (feachd beatha) a-steach do na ceallan agad, a bheir spionnadh do spiorad
- Dèan gnìomhachd cardio tòrr nas aotroime agus nas fhasa
- Feabhas a thoirt air coileanadh spòrs (i.e. leudachadh gàirdean is gualainn nas fheàrr agus cuairteachadh airson snàmh agus cluicheadairean ball-basgaid, ceumannan nas fhaide airson ruitheadairean, lùban glùine nas doimhne agus gluasad hip airson luchd-sgithidh) a bharrachd air buillean parry a thig le oidhirpean lùth-chleasachd làidir.
- Siubhail nas comhfhurtail air sgàth comas suidhe ann an iomadh suidheachadh eadar-dhealaichte agus rudan a dhèanamh leis a ’bhodhaig agad ann an àiteachan cuibhrichte nach b’ urrainn dhut a dhèanamh air dhòigh eile
Agus faodaidh e a dhèanamh nas fhasa faighinn tron Kama Sutra. Am feum mi barrachd a ràdh?
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Sanas
Co-Roinn Le Do Charaidean:
