Carson a tha thu a ’dèanamh rudeigin gun adhbhar toraidh math airson do shlàinte

Le àrdachadh ann an companaidhean a ’tabhann uairean sùbailte, roghainnean airson obrachadh air astar, agus còdan èideadh socair, tha an cothromachadh beatha-obrach againn a’ coimhead gu math eadar-dhealaichte bho na naoi gu còig bliadhna bho chionn 50 bliadhna.

Ach a rèir an neach-naidheachd agus ùghdar a choisinn duais Celeste Headlee , chan eil an cothromachadh beatha is obrach a th ’againn an-dràsta ga ghearradh, tha i ag innse dhomh air a’ phrògram seo den podcast lifeinflux. Is ann dìreach nuair a fhuair Headlee eòlas air a cùis chruaidh de losgadh dh ’fhàg sin a leabaidh gun do thuig i gum feumadh i (agus ar comann-sòisealta air fad, airson sin) atharrachadh.

Le bhith a ’faighinn barrachd bhuannachdan agus bhuannachdan aig an obair, tha Headlee ag ràdh, air ar fàgail ag obair barrachd na bha sinn a-riamh ann an eachdraidh dhaoine. Tha am fuasgladh aice (agus tiotal an leabhair as ùire aice) a rèir coltais sìmplidh: Na dèan dad .

Anns a ’phrògram seo, tha i ag innse dhomh carson a tha an t-àm againn uile nas lugha a dhèanamh ann an comann-sòisealta a tha an-còmhnaidh ag iarraidh barrachd. Tha i a ’moladh dèanamh cinnteach nach bi an eitic obrach agad a’ toirt cus buaidh air do shlàinte corporra is inntinn le bhith a ’dèanamh rudeigin (rud sam bith!) Gun adhbhar cinneasach. Chan eil gin, neoni. Seo carson:

Tha ar beachdan mu chinneasachd sgith.

Mar a tha Headlee ga chuir, tha mòran de na cleachdaidhean againn 'an-aghaidh dhaoine.' Gu bunaiteach, tha sinn ag obair ann an dòigh nach eil seasmhach airson mac an duine.

‘Cha do dh’ obraich sinn mar seo gus an tàinig gnìomhachas gu bhith na adhbhar dhuinn a bhith, ’tha i a’ mìneachadh. Feumaidh sinn tuigsinn gu bheil daoine air a bhith timcheall airson mìltean de bhliadhnaichean, agus chan eil an dòigh anns a bheil sinn ag obair a-nis ach beag air bheag ann an sgeama mòr eachdraidh a ’chinne-daonna, eadhon ged a tha sinn air a bhith eòlach air bho ar-a-mach ghnìomhachasail o chionn ceudan bhliadhnaichean.

‘Chan eil an latha air a mhìneachadh le èirigh na grèine agus suidheachadh na grèine tuilleadh,’ tha Headlee ag ràdh. ‘Agus tha sinn a-nis a’ ruighinn crith a ’cho-dhùnaidh sin. Chan eil sinn dìreach air ar togail gus obrachadh mar seo. '

Eadhon ged a tha tòrr a bharrachd innealan is theicneòlas againn a bu chòir, gu teòiridheach, ar beatha a dhèanamh nas fhasa, tha sinn fhathast ag obair 40 uair san t-seachdain (uaireannan barrachd). Is e an adhbhar, arsa Headlee, gu bheil creideas sòisealta againn gur ann as duilghe a tha thu ag obair, an duine as fheàrr a tha thu - nuair a tha e gu dearbh a ’dèanamh a’ losgadh oirnn agus a ’sgrios ar slàinte.

‘Tha sinn uile air a’ bheachd seo a shlugadh, mar as duilghe a tha thu ag obair, is ann as airidh a tha thu, is ann as fheàrr a tha thu. Ach cuimhnich, bha cuid de na daoine a bu chinneasaiche tro eachdraidh ag obair is dòcha trì no ceithir uairean a-thìde gach latha, ’tha Headlee a’ mìneachadh.

Gabh e bho Headlee, aig an robh eòlas fìor burnout : ‘Bha mi a’ fàs tinn fad na h-ùine. Bha mi dha-rìribh air mo leabaidh, chun na h-ìre far an robh mi sgìth a h-uile uair a dh ’èirich mi. Thachair e dhomh dhà no trì thursan ann an naoi mìosan. '

soidhne airson july

Am fuasgladh? Dèan rudeigin gun adhbhar toraidh.

Gus dèiligeadh ris a ’bheachd shòisealta fharsaing seo, tha Headlee ag iarraidh ort grafadh a dh’ ionnsaigh taobh eile an speactram. Tha an comann againn cho mòr le bhith ‘cinneasach’ gum faod rudeigin a dhèanamh gun adhbhar ‘torach’ a bhith na bhuannachd do shlàinte.

A bharrachd air a h-uile stuth eileagtronaigeach a chuir dheth (Tha, tha sin a ’toirt a-steach Netflix.‘ Feumaidh tu fois a thoirt don eanchainn agad, ’tha Headlee ag ràdh), is e deagh chleachdadh seachdaineil a bhith a’ lorg cur-seachad a tha thu dèidheil air a tha dìreach airson do thoileachadh - chan ann airson obair agus chan ann airson postadh air na meadhanan sòisealta an dàrna cuid.

Gabh Headlee, mar eisimpleir: Airson a gnìomhachd neo-thorrach, chuir i roimhpe a teagasg fhèin airson aran searbh a dhèanamh. Tha e na chleachdadh a bhios mar as trice ga toirt fad an latha, ach tha e ga toirt oirre fòcas a chuir air rudeigin a tha sin nach eil a ’ciallachadh airson obair. Ann a bhith a ’dèanamh seo, bidh i a’ neartachadh a cumhachd-inntinn le bhith a ’cur measgachadh de a beatha - fear nach fhaigheadh ​​i bho ìre àbhaisteach naoi gu còig (no nas fhaide).

'Chan eil mi math air fhathast, ach chan eil dragh orm. Tha e a ’dol a thoirt greis dhomh faighinn a-mach ciamar a nì thu aran sourdough math,’ tha i a ’toirt fa-near.

Nuair a nì thu rudeigin gun adhbhar cinneasach, bidh e dha-rìribh torrach.

Tha e rud beag counterintuitive nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn: Faodaidh a bhith a ’dèanamh rudeigin neo-thorrach beachdan cruthachail a bhrosnachadh as urrainn dhut a chleachdadh aig a’ cheann thall rè obair. ‘Bidh sinn a’ smaoineachadh air an àm dhìomhain sin mar ùine sgudail, ’tha Headlee ag ràdh. 'Ach tha an ùine dhìomhain sin gu math torach.'

Thuirt sin, slaod sìos agus faigh tlachd às. Iris, buailteach don ghàrradh agad, no bèicearachd - faodaidh eadhon rudeigin cho sìmplidh ri bhith a ’nighe nan soithichean cuideachadh le bhith a’ lughdachadh d ’inntinn agus a’ dìreadh air gnìomh nach buin ris an obair agad.

Agus, a rèir Headlee, faodaidh cinneasachd tighinn bho chleachdadh neo-thorrach. Tha a bhith a ’slaodadh sìos beagan agus a’ faireachdainn an salachar eadar do chorragan, a ’bruidhinn gu beachdail, uaireannan gu math buannachdail. Tha boredom torach, ’tha i a’ mìneachadh. Mar sin, an ath thuras a tha thu a ’faireachdainn cus socair airson latha pearsanta a ghabhail, cuimhnich gum faod a bhith a’ gabhail na h-ùine riatanach sin buannachd do shlàinte agus gad dhèanamh nad neach-obrach nas cinneasaiche san fhad-ùine.

Ged a dh ’fhaodadh gu bheil beachd a’ chomainn againn air a ’chothromachadh beatha-obrach fhathast lochtach, tha dòighean ann as urrainn dhuinn a chuir an sàs gus casg a chuir air losgadh agus sabaid an aghaidh obair sgìth . A rèir Headlee, tha ùine cur-seachad na phàirt riatanach de latha sam bith, agus cha bu chòir ‘Didòmhnaich leisg’ a bhith air ainmeachadh mar ‘leisg’ idir - gu dearbh, tha e gu math torach.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: